ການກິນອາຫານ 6-10 ຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຊັ່ນ: ກົດໄຫຼຄືນສາມາດກິນອາຫານ 6 ຫາ 10 ຄາບນ້ອຍຕໍ່ມື້.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Lindsey DeSoto, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ຫົວໃຈ, ອາຍແກັສ, ຫຼື bloating ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຕະຫຼອດມື້. ສ່ວນນ້ອຍ, ກິນ 6 ຫາ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແມ່ນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍ. ວິທີການກິນອາຫານນີ້ແມ່ນຍັງດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ DeSoto. ນາງແນະນໍາວ່າການແບ່ງອາຫານເປັນສ່ວນນ້ອຍຊ່ວຍຄວບຄຸມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ.

"ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກ 1,800 ແຄລໍລີ່ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານ 6 ຄາບຕໍ່ມື້, ກິນປະມານ 300 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ຄາບອາຫານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະແບ່ງອອກໃນແຕ່ລະອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ," DeSoto ເວົ້າ.

ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຮູບພາບ: Adobe Stock

ການສຶກສາຂອງອາສາສະຫມັກ 2,700 ຄົນພົບວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ຄາບຕໍ່ມື້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈໍາກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງພວກເຂົາ, ບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມີດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາກວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າສີ່ຄາບຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າອາຫານຄາບອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ metabolism ແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານທັງຫມົດ.

"ຄົນເຮົາເຄີຍຄິດວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຫຼຸດລົງແລະການໃຊ້ຈ່າຍຂອງແຄລໍລີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ການທົດລອງຄວບຄຸມໃນມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານ 12 ຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນບໍ່ດີກວ່າການກິນອາຫານສາມຫຼືສີ່ຄາບຕໍ່ມື້, ໂດຍໄດ້ຮັບປະລິມານແຄລໍລີ່ເທົ່າກັນ," David Levitsky, ສາດສະດາຈານດ້ານໂພຊະນາການແລະຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell ກ່າວ.

ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປະຊາຊົນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນອາຫານປຸງແຕ່ງແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ຂາດສານອາຫານ.

ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ນ້ອຍລົງເປັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຮູບແບບອາຫານສາມຄາບແບບດັ້ງເດີມບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ. ມັນເປັນນິໄສທີ່ດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານ. ການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີທໍາມະຊາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ປ່ຽນອາຫານເປັນພະລັງງານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຊົາຄວາມອຶດຫິວ.

Thuc Linh (ອີງ​ຕາມ NY Post )

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://vnexpress.net/an-6-10-bua-mot-ngay-co-the-giup-giam-can-4710888.html