ການກິນອາຫານ 6-10 ຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້.

ໃນສະຫະລັດ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ກົດໄຫຼຍ້ອນ ສາມາດກິນອາຫານມື້ລະ 6-10 ຄາບນ້ອຍໆໄດ້.

ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ Lindsey DeSoto, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ, ຫຼື ມີອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານໃນຄາບນ້ອຍໆຕະຫຼອດມື້. ການກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ, ກິນໃນ 6 ຫາ 10 ຄາບ, ແມ່ນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານເພາະວ່າກະເພາະອາຫານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກ. ອີງຕາມ DeSoto, ວິທີການກິນອາຫານນີ້ຍັງດີສຳລັບຄົນທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນາງໂຕ້ຖຽງວ່າການແບ່ງອາຫານອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍໆຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ.

"ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍລິໂພກ 1,800 ແຄລໍຣີເພື່ອຮັກສານ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກທີ່ຈະກິນອາຫານຫົກຄາບຕໍ່ມື້, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄວ້ປະມານ 300 ແຄລໍຣີຕໍ່ຄາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການແຄລໍຣີປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ແລະ ແບ່ງອອກເປັນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ," DeSoto ແນະນຳ.

ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຮູບພາບ: Adobe Stock

ການສຶກສາຂອງອາສາສະໝັກຫຼາຍກວ່າ 2,700 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຢ່າງໜ້ອຍຫົກຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດຈຳກັດການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ ມີດັດຊະນີມວນກາຍຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ກິນອາຫານໜ້ອຍກວ່າສີ່ຄາບຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການກິນອາຫານໃນເວລາໜ້ອຍໆບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍຣີ່ທັງໝົດ.

"ຜູ້ຄົນເຄີຍຄິດວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະລິມານແຄລໍຣີຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ປະລິມານແຄລໍຣີຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ການທົດລອງທີ່ຄວບຄຸມໃນມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ດ້ວຍປະລິມານແຄລໍຣີເທົ່າກັນ, ການກິນອາຫານ 12 ຄາບບໍ່ດີກ່ວາການກິນອາຫານສາມຫຼືສີ່ຄາບຕໍ່ມື້," David Levitsky, ອາຈານສອນດ້ານໂພຊະນາການ ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Cornell ກ່າວ.

ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຜູ້ຄົນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍລິໂພກ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ແຕ່ກິນເລື້ອຍໆ ເປັນນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ການກິນອາຫານແບບດັ້ງເດີມສາມຄາບຕໍ່ມື້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບໍ່ດີສະເໝີໄປ. ນິໄສນີ້ເປັນປະໂຫຍດ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ. ການເຜົາຜານອາຫານ ແມ່ນປະຕິກິລິຍາເຄມີທຳມະຊາດໃນຮ່າງກາຍ ທີ່ປ່ຽນອາຫານໃຫ້ເປັນພະລັງງານ, ຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ.

Thuc Linh (ອີງ​ຕາມ NY Post )

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/an-6-10-bua-mot-ngay-co-the-giup-giam-can-4710888.html