ການກິນຖົ່ວດຳໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ; ພະຍາດໃດແດ່ທີ່ຄົນທີ່ຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນຄວນລະວັງ?; ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານແນວໃດ? ...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການກິນຖົ່ວດຳ

ຖົ່ວດຳເປັນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງກວ້າງຂວາງທົ່ວ ໂລກ . Shruti K Bhardwaj, ນັກໂພຊະນາການໃນປະເທດອິນເດຍ, ກ່າວວ່າຖົ່ວດຳ ມີທາດບຳລຸງສູງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວດຳສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດໄດ້.

ຖົ່ວດຳມີທາດບຳລຸງ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນ.

ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ດ້ວຍປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງ, ຖົ່ວດຳຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ເສັ້ນໃຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ອີງຕາມ USDA, ຖົ່ວດຳທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ 100 ກຣາມມີເສັ້ນໃຍສູງເຖິງ 8.7 ກຣາມ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ອີງຕາມທ່ານນາງ Bhardwaj, ຖົ່ວດຳຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໃຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະ ໂຟເລດໃນຖົ່ວດຳຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.

ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນໃນຖົ່ວດຳຈະຖືກຍ່ອຍຊ້າໆ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖົ່ວດຳຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ໃນປີ 2017, ຖົ່ວດຳອາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 20 ມີນາ.

ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດທີ່ດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ໝາກໄມ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການແນະນຳໃຫ້ກິນສະເໝີສຳລັບອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ, ບໍ່ແມ່ນໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດຈະດີຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ.

ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນຕິດຕາມອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຮັບປະກັນວ່າມັນມີໂຊດຽມ ແລະ ໂພແທດຊຽມຕໍ່າ.

ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງ.

ດຣ. ດິມເປິ້ນ ຈັງດາ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດພື້ນເມືອງອິນເດຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ກ່າວວ່າ ຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ ເຊັ່ນ: ໝາກແອບປຣີຄອດ, ໝາກກ້ວຍ, ໝາກແຕງ, ແລະ ໝາກອິນທະຜາລຳ. ໝາກໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດຍັງມີໂພແທດຊຽມ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດໃນລະດັບສູງ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນໄດ້.

ໝາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີ:

ໝາກສະຕໍເບີຣີ. ໝາກໄມ້ປ່າຊະນິດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໝາກສະຕໍເບີຣີ ແມ່ນດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ ເພາະມັນມີໂຊດຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດຕໍ່າ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາຝາດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແໜ້ນຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການຮັກສານ້ຳ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ແມງການີສ, ໂຟເລດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ໝາກໂປມ. ໝາກໂປມມີໂພແທດຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດຕໍ່າ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປອດໄພຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ພວກມັນສາມາດກິນດິບ ຫຼື ຕົ້ມໄດ້ຖ້າທ່ານທ້ອງຜູກ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນຊີ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ໝາກນັດ . ໝາກນັດມີລະດັບຟອສຟໍຣັດ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະໂຊດຽມຕ່ຳກວ່າໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ວຍ, ຫຼື ໝາກກີວີ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ວິຕາມິນເອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກນັດຍັງມີ bromelain, ເຊິ່ງເປັນເອນໄຊທີ່ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ລະລາຍກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ມີນາ.

ຜູ້ທີ່ມັກຍ່ຽວໃນຕອນກາງຄືນຄວນລະວັງບັນຫາສຸຂະພາບອັນໃດແດ່?

ອາການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ ແມ່ນພາວະທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນຕື່ນນອນຫຼາຍຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຖ່າຍເບົາ. ສິ່ງນີ້ລົບກວນການນອນ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບຍາກ. ອາການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນເປັນເວລາດົນສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ ແລະ ສາມາດເປັນສັນຍານເຕືອນໄພຂອງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.

ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ (ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ) ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເລື້ອຍໆແມ່ນເກີດຈາກນິໄສເຊັ່ນ: ການດື່ມນໍ້າ, ເຫຼົ້າ, ຊາ ຫຼື ກາເຟໃນປະລິມານຫຼາຍໃກ້ເວລານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນໄດ້.

ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ຖ້າທ່ານຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງອາການຕໍ່ໄປນີ້:

ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTI) ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ຖ່າຍເບົາເຈັບ, ປັດສະວະຂຸ່ນ, ແລະ ຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ (nocturia) ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຕິດເຊື້ອມີຜົນກະທົບຕໍ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະປັດສະວະມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຢາກຖ່າຍເບົາ.

ໂຣກກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ລວມມີການຖ່າຍເບົາຫຼາຍເກີນໄປ, ການຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນ (nocturia), ການຢາກຖ່າຍເບົາກະທັນຫັນ, ແລະອາການອື່ນໆ. ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການນີ້, ຕັ້ງແຕ່ການບາດເຈັບໃນທ້ອງ ແລະ ການຕິດເຊື້ອຈົນເຖິງບັນຫາທາງລະບົບປະສາດ.

ອາການນີ້ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການໃຊ້ຢາ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງກະເພາະປັດສະວະເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນໄປພົບແພດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ ເພາະວ່າອາການດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນ ແລະ ຊີວິດປະຈຳວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ. ກະລຸນາກວດສອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້!

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm