ການກິນຖົ່ວດຳມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ; ພະຍາດອັນໃດທີ່ຜູ້ທີ່ມັກຖ່າຍເບົາໃນຕອນກາງຄືນຄວນເອົາໃຈໃສ່?; ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ? ...

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການກິນຖົ່ວດໍາ

ຖົ່ວດຳເປັນອາຫານທີ່ນິຍົມກັນໃນ ໂລກ . ທ່ານນາງ Shruti K Bhardwaj ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຂອງອິນເດຍ ກ່າວວ່າ: ຖົ່ວດຳ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.

ຍ້ອນແນວນັ້ນ, ຖົ່ວດຳສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — ຖົ່ວດຳມີສານອາຫານ, ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນ.

ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້. ດ້ວຍເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງ, ຖົ່ວດຳຊ່ວຍປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ແລະ ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ເສັ້ນໄຍຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນນານ, ສະຫນັບສະຫນູນການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອີງຕາມ USDA, 100 ກຣາມຂອງຫມາກຖົ່ວດໍາປຸງແຕ່ງມີເຖິງ 8.7 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ.

ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ອີງຕາມທ່ານນາງ Bhardwaj, ຖົ່ວດໍາຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະໂຟເລດໃນຖົ່ວດຳຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ດີ.

ຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນໃນຖົ່ວດຳຖືກຍ່ອຍຊ້າ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ. ສະນັ້ນ, ຖົ່ວດຳຈຶ່ງເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ຫຼື ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nutrients ໃນ 2017, ຖົ່ວດໍາສາມາດຄວບຄຸມນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຊະນິດ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ມີນານີ້.

ໝາກໄມ້ 5 ຊະນິດດີຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງ

ໝາກ ໄມ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ສະ ເໝີ ສຳ ລັບອາຫານສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຊໍາເຮື້ອ, ບໍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດແມ່ນດີ.

ອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວນສັງເກດເບິ່ງອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມຕ່ໍາ.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ທ່ານດຣ Dimple Jangda, ນັກປະຕິບັດການ Ayurvedic ທີ່ມີຊື່ສຽງ, ເວົ້າວ່າອາຫານທີ່ມີໂພແທດຊຽມສູງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ວຍ, ແຄນຕາລູບ, ແລະເມັດ, ຄວນຫຼີກເວັ້ນ. ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງຫຼາຍຊະນິດຍັງມີໂພແທດຊຽມແລະຄາໂບໄຮເດຣດສູງ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະກອບມີ:

ສະຕໍເບີຣີ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີແມ່ນດີສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານເພາະວ່າພວກມັນມີໂຊດຽມແລະ phosphorus ຕ່ໍາ. ພວກມັນມີຄຸນສົມບັດເປັນຢາສະໝຸນໄພທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອແໜ້ນໜາ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານໍ້າ. ພວກມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C, manganese, folate, ແລະ antioxidants.

ໝາກແອັບເປີ້ນ. ຫມາກໂປມມີໂພແທດຊຽມແລະ phosphorus ຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍແລະປອດໄພສໍາລັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ເຈົ້າສາມາດກິນມັນດິບ ຫຼື ແມ້ແຕ່ຕົ້ມ ຖ້າທ້ອງຜູກ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໄຍ.

ໝາກນັດ . ໝາກນັດມີ phosphorus, potassium, ແລະ sodium ຕ່ຳກວ່າໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ວຍ ຫຼື kiwis. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍ ແລະວິຕາມິນ A. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີ bromelain, enzyme ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະລະລາຍແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 20 ມີນານີ້.

ຄົນຖ່າຍເບົາຕອນກາງຄືນຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບພະຍາດໃດແດ່?

Nocturia ເປັນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຕື່ນນອນເພື່ອຍ່ຽວຫຼາຍຄັ້ງໃນຕອນກາງຄືນ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ການນອນຫຼັບຖືກລົບກວນ ແລະແມ່ນແຕ່ຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປນອນໄດ້. nocturia ດົນນານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ມັນຍັງເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງບາງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

Nocturia ບໍ່ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຫຼາຍໆກໍລະນີທີ່ຍ່ຽວໃນເວລາກາງຄືນເລື້ອຍໆແມ່ນຍ້ອນນິໄສເຊັ່ນການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, ເຫຼົ້າ, ຊາ, ແລະກາເຟໃກ້ກັບເວລານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດ nocturia.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 3. — nocturia ເປັນເວລາດົນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫລັບແລະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ຍ່ຽວເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນອາການຂອງພະຍາດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ນີ້ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຈະມີອາການປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຍ່ຽວເຈັບ, ຍ່ຽວມີເມກ ແລະ ຍ່ຽວເລື້ອຍໆ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດ nocturia. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າພະຍາດມີຜົນກະທົບແລະເຮັດໃຫ້ພົກຍ່ຽວມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕ້ອງການຍ່ຽວ.

ໂຣກພົກຍ່ຽວ overactive. ອາການທົ່ວໄປຂອງໂຣກພົກຍ່ຽວ overactive ຍ່ຽວຫຼາຍ, nocturia, ກະທັນຫັນຢາກຍ່ຽວ ແລະ ອາການອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງສະພາບນີ້, ຈາກການບາດເຈັບໃນທ້ອງ, ການຕິດເຊື້ອແລະບັນຫາທາງປະສາດ.

ສະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການຜ່າຕັດ, ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ. ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງພົກຍ່ຽວຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານຫມໍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ເພາະວ່າສະພາບດັ່ງກ່າວສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການນອນຫລັບແລະຊີວິດປະຈໍາວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ to see more content of this article!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ