ອາຫານຫຍັງທີ່ຄວນກິນອາຫານໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຫວຽດນາມ) ເພື່ອໃຫ້ມີຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ?

ຜັກສີຂຽວ, ປາ, ຊີ້ນວຸ້ນ, ແກງຂາໝູ, ໝາກໄມ້, ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນອ່ອນເຍົາ, ສວຍງາມ ແລະ ລຽບນຽນ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Tran Nguyen Anh Thu, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຜິວໜັງ ແລະ ເຄື່ອງສຳອາງ ຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh ໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າໜົມເຂົ້າໜຽວ, ຊີ້ນໝູຕົ້ມ, ໄສ້ກອກ, ແຈມ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວໜັງໄດ້ງ່າຍ, ຍັງມີອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ ແລະ ຊ້າລົງຄວາມແກ່.

ຂາໝູ, ຊີ້ນວຸ້ນ, ໄກ່ຕົ້ມ : ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍ collagen - ໂປຣຕີນທີ່ສຳຄັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນກາວທີ່ຜູກມັດໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃຫ້ມັນແໜ້ນ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ. Collagen ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຊ່ວນຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ.

ຄໍລາເຈນສ່ວນໃຫຍ່ພົບໃນຜິວໜັງສັດ, ກະດູກ, ເສັ້ນເອັນ, ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອື່ນໆ. ວຸ້ນໝູອຸດົມໄປດ້ວຍຄໍລາເຈນເພາະມັນເຮັດມາຈາກສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ໜັງໝູ, ຕີນໝູ, ແລະ ຫູໝູ. ອົກໄກ່ ແລະ ຊີ້ນສ່ວນແອວຍັງມີຄໍລາເຈນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດຣ. ທຣູ ແນະນຳວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວນບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ແກງ : ແກງໝາກເຂືອຂົມ, ນ້ຳຕົ້ມກະດູກ, ນ້ຳຕົ້ມຜັກ, ແລະ ເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ (ນ້ຳ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ແລະອື່ນໆ) ລ້ວນແຕ່ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ຮ່າງກາຍ; ທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳປະມານ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ແກງຍັງມີສານອາຫານ ແລະ ຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ, ຮັກສາໃຫ້ຜິວພັນລຽບນຽນ ແລະ ອ່ອນນຸ້ມ. ນ້ຳຊ່ວຍສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານ, ຊ່ວຍກຳຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດສິວ, ແລະ ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ.

ແກງຕົ້ມມີສານອາຫານ ແລະ ຄໍລາເຈນທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ. ຮູບພາບ: Freepik

ປາທີ່ມີໄຂມັນ: ແກງ, ອາຫານນຶ່ງ, ແລະໝໍ້ຮ້ອນທີ່ເຮັດດ້ວຍປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາເຮຣິງ, ແລະອື່ນໆ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 - ສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນສຳລັບການຕ້ານຄວາມແກ່, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ. ໂດຍສະເພາະແລ້ວກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການເກີດສິວ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງແສງແດດຕໍ່ຜິວໜັງ.

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ King Khalid, ຊາອຸດິອາຣາເບຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດພິມໃນຫໍສະໝຸດແຫ່ງຊາດທາງການແພດຂອງສະຫະລັດ, ຄໍລາເຈນຈາກປາທະເລແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຄໍລາເຈນຂອງມະນຸດ, ສະນັ້ນກຸ່ມອາຫານນີ້ສາມາດໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມຮ່ວມກັບ collagen peptides.

ໝາກໄມ້ແຫ້ງ : ໄຂມັນຈາກພືດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນໝາກອະມອນ, ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, ໝາກວອນນັດ, ເມັດດອກຕາເວັນ, ແລະອື່ນໆ, ແມ່ນດີຕໍ່ຜິວໜັງ. ພວກມັນມີວິຕາມິນອີ, ຊີລີນຽມ ແລະ ສັງກະສີຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງອ່ອນນຸ້ມ, ລຽບນຽນ, ຫຼຸດຮອຍຫ່ຽວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜຫາຍໄວຂຶ້ນ.

ໝາກວອນນັດມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6 ຫຼາຍກ່ວາໝາກໄມ້ຊະນິດອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກົດໄຂມັນທີ່ຈຳເປັນທີ່ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.

ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ: ອາຫານທີ່ເຮັດຈາກຜັກສີຂຽວເຂັ້ມ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງອາຫານໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຊະລໍຄວາມແກ່ຂອງຜິວໜັງ. ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ມີໄຂມັນຕ່ຳ ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, ນຶ່ງ, ແລະ ຕົ້ມ.

ໂດຍສະເພາະບຣອກໂຄລີມີລູທີນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດ. ຜັກເຄລອຸດົມໄປດ້ວຍເຣຕິໂນລ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ສົ່ງເສີມການໝູນວຽນຂອງເຊວ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຮັກສາສິວ.

ໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ. ຮູບພາບ: Freeoik

ໝາກຝຣັ່ງ, ໝາກເລັ່ນ, ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງສາມາດປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ. ໝາກອາໂວກາໂດສຸກມີໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຍືດหยุ่น, ຕ້ານການຜຸພັງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຈາກແສງແດດ.

ເພື່ອປົກປ້ອງ ແລະ ຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສວຍງາມ, ຈຳເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຄັມເຊັ່ນ: ນ້ຳປາ, ຜັກດອງ, ແລະ ຊີ້ນຕົ້ມ; ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານເຊັ່ນ: ເຄັກ, ແຈມ, ແລະ ລູກອົມ; ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ. ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ (7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້) ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ.

ພະຫຸອານ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/an-gi-ngay-tet-dep-da-4709900.html