ການກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນດ້ວຍວິທີນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງນໍ້າໜັກຂຶ້ນ ຫຼືເປັນໂລກອ້ວນ.

ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ (ເຄັກເຂົ້າໜົມເຄັກ, ເຂົ້າໜຽວ) ທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ ແລະ ນ້ຳຕານຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນລັງເລທີ່ຈະເພີດເພີນກັບພວກມັນ ເພາະຢ້ານວ່ານ້ຳໜັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ໂລກອ້ວນ. ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດຂ້າງລຸ່ມນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບ cake ແບບດັ້ງເດີມນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເຂົ້າຫນົມເດືອນ

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວິທີການກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍໃນເຄ້ກ. ເຄັກປະສົມ 150g ສາມາດບັນຈຸໄດ້ເຖິງ 600-800 ແຄລໍຣີ, ເທົ່າກັບອາຫານເຕັມ. ເຄ້ກ Moon ປົກກະຕິແລ້ວມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງ. ປະລິມານນໍ້າຕານແລະໄຂມັນໃນເຄ້ກແມ່ນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໄດ້ງ່າຍ.

ກິນໃນຊ່ວງເວລາທອງ

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມເດືອນແມ່ນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນບ່າຍ. ໃນເວລານີ້, ຮ່າງກາຍມີມື້ທັງຫມົດທີ່ຈະບໍລິໂພກພະລັງງານຈາກ cake ຜ່ານກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຫຼີກເວັ້ນການກິນເຄັກໃນຕອນແລງຢ່າງແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກ 8 ໂມງແລງ. ແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໃນເວລານີ້ບໍ່ມີໂອກາດຖືກເຜົາໄຫມ້, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສະສົມເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນເກີນ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະກິນຊ້າໆ.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ເຄັກ​ຂະ​ຫນາດ​ໃຫຍ່​ໃນ​ຄັ້ງ​ດຽວ​, ຕັດ​ມັນ​ເປັນ​ຕ່ອນ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ແລະ​ກິນ​ມັນ​ຊ້າ​. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີລົດຊາດທີ່ລະອຽດອ່ອນກວ່າ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ຈະລົງທະບຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຕັມທີ່. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຕ່ອນນ້ອຍ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ປ່ຽນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນເປັນອາຫານເພື່ອແບ່ງປັນກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນ. ແທນທີ່ຈະແຕ່ລະຄົນມີຫນຶ່ງ, ຄອບຄົວທັງຫມົດສາມາດເພີດເພີນກັບ cake ຫນຶ່ງຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງມີຄວາມມ່ວນ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ສ່ວນຕົວ.

ສົມທົບກັບຊາຂຽວຫຼືຊາສະຫມຸນໄພ

ຊາຂຽວແລະຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນຊາ chrysanthemum, ຊາ artichoke ... ແມ່ນ "ຄູ່" ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການເຂົ້າຫນົມອົມເດືອນ. ຊາຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຫວານ, ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານແລະຈໍາກັດການສະສົມໄຂມັນ. Polyphenols ໃນຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນ metabolism. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບ cake ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຫຼືຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມຊາຮ້ອນໆ 1 ຈອກ ໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະບາຍໃຈ. ກິ່ນຫອມທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄວາມຂົມຂື່ນຂອງຊາຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຫວານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງເຄ້ກ, ສ້າງປະສົບການ ການເຮັດອາຫານ ທີ່ລະອຽດອ່ອນແລະປະສົມກົມກຽວ. ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດຂອງເຄ້ກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບ cake ຫຼາຍ delicious, ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເບື່ອ.

ຈໍາກັດການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຫຼັງຈາກກິນເຄ້ກ

ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນແບບດັ້ງເດີມ, ບໍ່ວ່າຈະໜຽວ ຫຼື ອົບ, ມີນ້ຳຕານ ແລະ ທາດແປ້ງສູງ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໂລກອ້ວນແລະຄວາມທົນທານຂອງນ້ໍາຕານອ່ອນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ເພື່ອກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ປັບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ກິນເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ, ໃຫ້ຫຼຸດເຂົ້າ ແລະອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງອື່ນໆໃນຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຄວນເພີ່ມຜັກສີຂຽວຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດໄຂມັນ.

ເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກກິນ cake

ຫຼັງຈາກເພີດເພີນໄປກັບເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ, ຢ່າລືມໃຊ້ເວລາອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານສ່ວນເກີນ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການດຸ່ນດ່ຽງການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ເຂົ້າ​ໜົມ​ໄຫວ້​ພະຈັນ, ເຈົ້າ​ຄວນ​ໃຊ້​ເວລາ​ຍ່າງ, ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ, ຫຼື​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດ​ຈະ​ກຳ​ອື່ນໆ. ການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

vov.vn

ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html