ຄວາມລັບເພື່ອສຸຂະພາບແລະຕາທີ່ສວຍງາມ

ຕາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ "ປ່ອງຢ້ຽມຂອງຈິດວິນຍານ" ແຕ່ຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນທຸກໆກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການເຮັດວຽກສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຕິດຕໍ່ເລື້ອຍໆກັບຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບສະຫຼາດ, ຕາແມ່ນເມື່ອຍງ່າຍ, ຕາແຫ້ງ, ແລະຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດອັນຕະລາຍ. ສະນັ້ນ, ການເບິ່ງແຍງ ແລະ ປົກປ້ອງດວງຕາໃຫ້ມີຄວາມສົດໃສ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເປັນສິ່ງຈຳເປັນຫຼາຍ.

ພະນັກງານ ແພດສາດ ຮ່າໂນ້ຍ - ໂຮງໝໍຕາ ດົ່ງນາຍ ລົງກວດສຸຂະພາບຕາ ໃຫ້ແກ່ນັກຮຽນໃນແຂວງ.

ທ່ານໝໍ I Hoang Vinh Ha, ຜູ້ອໍານວຍການຊ່ຽວຊານໂຮງໝໍຕາ ຮ່າໂນ້ຍ - ດົງນາຍ (ຕາແສງ ຕາມເຫີບ, ແຂວງ ດົ່ງນາຍ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອໃຫ້ຕາມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມ, ກ່ອນອື່ນໝົດແມ່ນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ວິທະຍາສາດ . ຜັກຂຽວເຂັ້ມເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຜັກກາດນາ ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, E ທີ່ພົບໃນແຄລອດ, ຜັກບົ້ງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ ແລະ ອື່ນໆ ແມ່ນແຫຼ່ງສານອາຫານສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການເກີດການອອກຊິເຈນ ແລະ ປົກປ້ອງຈໍປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ທີ່ພົບໃນປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ແລະວັລນັດຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕາແຫ້ງ ແລະ ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ. ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍທຸກໆມື້ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນດວງຕາ, ຈໍາກັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະການລະຄາຍເຄືອງ.

ການນອນໃຫ້ພຽງພໍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ/ມື້ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ຕາໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຄືນຫຼັງການເຮັດວຽກໃນມື້ໜຶ່ງອີກດ້ວຍ. ເມື່ອອອກໄປນອກ, ໂດຍສະເພາະພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ຮຸນແຮງ, ຄວນໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ ultraviolet (UV) - ສາເຫດຂອງ cataracts ແລະພະຍາດຕາຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການນິໄສຂອງການຖູຕາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມືຂອງທ່ານເປື້ອນ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໄດ້ງ່າຍ.

ໃນສະພາບການຂອງການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫນ້າຈໍ, ຕາມັກຈະ overloaded. ເພື່ອຈໍາກັດສະຖານະການນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກົດລະບຽບ "20-20-20". ນັ້ນແມ່ນ, ທຸກໆ 20 ນາທີຂອງການເຮັດວຽກກັບຫນ້າຈໍ, ເບິ່ງຫ່າງ 20 ຟຸດ (ເທົ່າກັບປະມານ 6 ແມັດ) ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ປັບແສງຫ້ອງ ແລະໜ້າຈໍໃຫ້ເໝາະສົມ, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງ 50-60ຊມ ເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຕາ.

ການເຮັດຄວາມສະອາດຕາຂອງທ່ານດ້ວຍນໍ້າເຄັມ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການສໍາຜັດກັບຝຸ່ນແລະຝຸ່ນເລື້ອຍໆ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາຂອງທ່ານສະອາດ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດຫຼືມັກຈະຕາແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢາຢອດຕາທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ເມື່ອເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປະທະກັນໄດ້ງ່າຍຫຼືຕິດຕໍ່ກັບສານເຄມີ, ທ່ານຄວນໃສ່ແວ່ນຕາປ້ອງກັນເພື່ອຈໍາກັດຄວາມເສຍຫາຍ.

ສັນຕິພາບ

ທີ່ມາ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/