ເຄັດລັບຂອງພິທີກອນຍິງໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ.

ຮ່າໂນ້ຍ - ທຸກໆມື້, MC ອາຍຸ 30 ປີ ຫາຍເຢຽນ ໃຊ້ເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງນາງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນາງມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ແອວທີ່ "ນ້ອຍ" ນຳອີກ.

ຮວ່າງຫາຍອຽນ ເປັນບັນນາທິການ ແລະ ພິທີກອນ (MC) ຢູ່ສະຖານີໂທລະພາບຫວຽດນາມ. ນາງໄດ້ຊະນະການປະກວດນາງສາວນັກສຶກສາຫວຽດນາມ 2015 ແລະ ຕໍ່ມາໄດ້ປ່ຽນມາເປັນອາຊີບພິທີກອນ. ປະຈຸບັນ ອຽນ ເປັນໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນລາຍການຂ່າວ "ຊວ່ຍອຽນດົ່ງ 24 ຊົ່ວໂມງ".

ໃນໂທລະພາບ, ພິທີກອນຍິງຄົນນີ້ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ຜູ້ຊົມດ້ວຍໃບໜ້າທີ່ສວຍງາມ ແລະ ແບບການດຳເນີນລາຍການທີ່ເປັນມືອາຊີບ ແລະ ມີສະເໜ່. ໜ້າເຟສບຸກສ່ວນຕົວຂອງນາງ, ມີຜູ້ຕິດຕາມເກືອບ 50,000 ຄົນ, ໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມງາມ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສົມດຸນຂອງນາງ. ທຸກໆມື້, ນາງໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

MC Hoang Hai Yen. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ໃນປີ 2020, ເຢນ ມີຮ່າງກາຍທີ່ບາງຫຼາຍ ແລະ ຂາດຄວາມແຂງແຮງ, ໂດຍມີທັງສາມສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເກືອບເທົ່າກັນ, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຕັດສິນໃຈເລີ່ມໄປອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ສວຍງາມຂຶ້ນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຢນຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳອາທິດ 2-3 ຄັ້ງ, ແຕ່ໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ນາງໄດ້ອອກກຳລັງກາຍເກືອບທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ຄົນດຽວ ຫຼື ກັບຄູຝຶກ.

ຕອນທີ່ນາງເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ໆ, ພິທີກອນຍິງໄດ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມ ແລະ ຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຄ່ອຍໆ, ນາງໄດ້ຍ້າຍໄປສູ່ການຝຶກຊ້ອມແບບຕ້ານທານ. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ອຸປະກອນຕ້ານທານເຊັ່ນ: ນ້ຳໜັກ, ແຖບ, ແລະ ສາຍແອວຕ້ານທານເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຕົວນາງເອງ Yến ຖືວ່າການອອກກຳລັງກາຍຂອງນາງຂ້ອນຂ້າງໜັກໜ່ວງ, ໂດຍມີການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກທີ່ໜັກເຖິງ 100 ກິໂລກຣາມ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການໃຊ້ແຮງກົດດັນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພັດທະນາໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນອກເໜືອໄປຈາກການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລ້ວ, ການຝຶກຄວາມຕ້ານທານຍັງຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ.

ເຢນ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຝຶກຊ້ອມຄືການມີຄວາມອົດທົນ, ຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ, ແລະ ຄວາມພາກພຽນ; ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍອມແພ້ໄດ້ເຄິ່ງທາງ, ໂດຍສະເພາະໃນການຝຶກຊ້ອມຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ - ເຊິ່ງເປັນກິດຈະກຳທີ່ໜັກໜ່ວງ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຄົນອື່ນໆ, ນາງຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານກ່ຽວກັບການໄປໂຮງອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ມັກຈະມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນ. ຄ່ອຍໆ, ເມື່ອນາງຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ນາງກໍ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍບອກຕົນເອງໃຫ້ຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ ແລະ ພະຍາຍາມໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ສວຍງາມຂຶ້ນ.

"ການເມື່ອຍຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປົກກະຕິ, ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຟື້ນຕົວ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືໄດ້ຮັບບາດເຈັບ," ນາງເວົ້າ, ພ້ອມທັງແນະນຳໃຫ້ທຸກຄົນຝຶກຊ້ອມກັບຄູຝຶກສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າການຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຕົວເອງໂດຍໃຊ້ ວິດີໂອ ອອນໄລນ໌ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການບາດເຈັບ.

ເຢນ ສູງ 1.72 ແມັດ ແລະ ໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ພິທີກອນຍິງຄົນນີ້ມີຮ່າງກາຍທີ່ບາງ ແລະ ແຂງແຮງ.

"ເມື່ອເບິ່ງຂ້ອຍຈາກພາຍນອກ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍມີນ້ຳໜັກ 60 ກິໂລກຣາມ, ເພາະວ່າດ້ວຍນ້ຳໜັກນີ້, ຮ່າງກາຍມັກຈະເບິ່ງຄືວ່າຕຸ້ຍ, ໃຫຍ່, ແລະອ້ວນຫຼາຍ. ແຕ່, ຂໍຂອບໃຈກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າແຂງແຮງ ແລະ ມີສັດສ່ວນທີ່ດີ," ເຢນ ກ່າວ.

ພິທີກອນຍິງມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມສ່ວນ ແລະ ແຂງແຮງດີ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍບຸກຄົນ.

ນອກຈາກການໄປອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ເຢນຍັງໄດ້ຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍແບບ pitales ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງນາງ, ປະສົບກັບສິ່ງໃໝ່ໆ, ແລະ ຄົ້ນພົບທ່າແຮງຂອງຕົນເອງ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Pitales ຍັງຖືກຖືວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ດີ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ເພາະວ່າວິຊານີ້ສຸມໃສ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງ, ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂາ.

ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ພິທີກອນຍິງບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານແຕ່ກິນໝາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສານອາຫານທັງສີ່ກຸ່ມຄື: ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ, ເພື່ອຮັກສາພະລັງງານຂອງນາງ ສຳລັບການຝຶກຊ້ອມກິລາ ແລະ ສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນາງກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍໆ, ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ, ແລະ ຈຳກັດຂອງຫວານ ແລະ ອາຫານປຸງແຕ່ງ.

ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂພຊະນາການແລ້ວ, ເຢນຍັງມີຄຳແນະນຳຫຼາຍຢ່າງໃນການດູແລສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມງາມຂອງນາງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ, ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ດ້ວຍຜິວພັນທີ່ຂາວ ແລະ ລຽບນຽນ, ເຢນໄດ້ຮັບການດູແລຜິວໜັງຢ່າງເຂັ້ມງວດເປັນປະຈຳທຸກໆອາທິດ. ທຸກໆມື້, ນາງສຸມໃສ່ການທຳຄວາມສະອາດ, ການທາໜ້າກາກບຳລຸງຜິວໜ້າ ແລະ ຟື້ນຟູຜິວໜ້າ, ເພາະວ່າວຽກຂອງນາງຕ້ອງການການແຕ່ງໜ້າເປັນປະຈຳ.

"ການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະ ວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກສວຍງາມຂຶ້ນທຸກໆມື້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ," ເຢນ ກ່າວ.

ເຢນ ມີຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຫຼາຍໆແບບແຟຊັ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ທຸຍ ກວີງ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/bi-quyet-giu-dang-cua-nu-mc-4663498.html