ຮ່າໂນ້ຍ ໃນແຕ່ລະມື້, MC Hai Yen, ອາຍຸ 30 ປີ, ໃຊ້ເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ “ແອວ” ອີກດ້ວຍ.
Hoang Hai Yen ເປັນບັນນາທິການ ແລະ ເປັນນັກສະແດງຢູ່ໂທລະພາບຫວຽດນາມ. ນາງໄດ້ຮັບຕໍາແໜ່ງ Miss Vietnam Student 2015, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ຽນມາເປັນນັກສະແດງ. ປະຈຸບັນ Yen ແມ່ນໃບໜ້າທີ່ຄຸ້ນເຄີຍຢູ່ໃນຂ່າວ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ໃນໂທລະທັດ, MC ຍິງໄດ້ປະທັບໃຈຜູ້ຊົມດ້ວຍໃບຫນ້າທີ່ສວຍງາມ, ເປັນມືອາຊີບແລະມີສະເໜ່ໃນການເປັນເຈົ້າພາບ. ດ້ວຍຜູ້ຕິດຕາມເກືອບ 50,000 ຄົນຢູ່ໃນໜ້າເຟສບຸກຂອງນາງ, Yen ໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຄວາມງາມຂອງນາງ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນຂອງນາງ. ທຸກໆມື້, ນາງໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສ.
MC Hoang Hai Yen. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ໃນປີ 2020, ຮ່າງກາຍຂອງ Yen ແມ່ນຜິວຫນັງຫຼາຍແລະບໍ່ມີຊີວິດ, 3 ການວັດແທກຂອງນາງແມ່ນເກືອບຄືກັນ, ສະນັ້ນ, ນາງໄດ້ຕັດສິນໃຈໄປ gym ເພື່ອສຸຂະພາບແລະສວຍງາມຫຼາຍ. ທຳອິດ, Yen ຮັກສາ 2-3 ພາກຕໍ່ອາທິດ, ສໍາລັບປີທີ່ຜ່ານມາ, ນາງໄດ້ອອກແຮງງານເກືອບທຸກໆມື້, ຢູ່ຄົນດຽວຫຼືກັບຄູຝຶກ.
ໃນເວລາທີ່ນາງເລີ່ມຕົ້ນຄັ້ງທໍາອິດ, MC ແມ່ຍິງໄດ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardio, ເຊິ່ງເພີ່ມແລະຄວບຄຸມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານ, ເຜົາໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະສະຫນັບສະຫນູນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຄ່ອຍໆ, ນາງໄດ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານ. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງມືຕ້ານທານບາງຢ່າງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: dumbbells, ເຊືອກ, ແລະສາຍແອວຕ້ານທານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Yen ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນັກແຫນ້ນ, ມີນ້ໍາຫນັກບາງຢ່າງ 100 ກິໂລ.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂດຍການນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດວຽກຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນການເຕີບໃຫຍ່ເຂັ້ມແຂງ. ນອກເຫນືອຈາກກ້າມຊີ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານແມ່ນຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Yen ແບ່ງປັນວ່າ, ສິ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດຂອງການຝຶກຊ້ອມແມ່ນນັກຝຶກຫັດຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ, ຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, ດຸໝັ່ນ, ບໍ່ຍອມແພ້ເຄິ່ງໜຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍ - ເປັນກິລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງໜັກ. ທຳອິດ, ນາງຍັງຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານທີ່ຈະໄປອອກກຳລັງກາຍຄືກັບຫຼາຍຄົນ, ແລະ ມັກຈະມີອາການປວດກ້າມເນື້ອ. ຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ, ເມື່ອເຂົ້າກັບມັນ, ມີຄວາມມັກຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະເຫມີບອກຕົນເອງໃຫ້ຝຶກຝົນ, ພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຫຼາຍຂຶ້ນທຸກໆມື້.
"ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະເມື່ອຍຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຟື້ນຕົວ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດວຽກຫນັກ, ກ້າມເນື້ອຂອງເຈົ້າຫນັກເກີນໄປຫຼືໄດ້ຮັບບາດເຈັບ," ນາງເວົ້າວ່າ, ແນະນໍາໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດວຽກອອກດ້ວຍຕົນເອງປະຕິບັດຕາມ ວິດີໂອ ອອນໄລນ໌, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດຜິດພາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ, posture, ແລະມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບກ່ຽວກັບພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
Yen ມີຄວາມສູງ 1.72 ມ, ນໍ້າໜັກ 60 ກິໂລ, ແຕ່ຍ້ອນການຝຶກຫັດກາຍ, ຮູບຮ່າງຂອງ MC ຍິງແມ່ນກະທັດຮັດ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ.
"ເບິ່ງຈາກພາຍນອກ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຄິດວ່າຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລ, ເພາະວ່າໃນນ້ໍາຫນັກນີ້, ຮ່າງກາຍມັກຈະມີລັກສະນະຫນາແຫນ້ນ, ໃຫຍ່ແລະໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍ້ອນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສົມດູນແລະສົມດູນຫຼາຍ," Yen ເວົ້າ.
ຮ່າງກາຍທີ່ສົມດູນຂອງ MC ຜູ້ຍິງ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ, Yen ຍັງປະຕິບັດ pitales ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງນາງ, ປະສົບການໃຫມ່ແລະມີໂອກາດທີ່ຈະຄົ້ນພົບທ່າແຮງຂອງຕົນເອງ. Pitales ຍັງຖືວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຮັກສາຮູບຮ່າງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເພາະວ່າກິລານີ້ສຸມໃສ່ຫຼາຍໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ລວມທັງກ້າມຊີ້ນຫລັງ, ກ້າມຊີ້ນຮອບຫນ້າທ້ອງແລະກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາ.
ກ່ຽວກັບເລື່ອງໂພຊະນາການ, MC ຜູ້ຍິງບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານແຕ່ກິນຜັກຕ່າງໆ, ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່ ທີ່ມີສານອາຫານໃຫ້ຄົບ 4 ໝວດຄື: ແປ້ງ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກ້າມ ເນື້ອກະຊັບ . ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນາງກິນຜັກສີຂຽວຫຼາຍ, ດື່ມນ້ໍາການກັ່ນຕອງຫຼາຍແລະຈໍາກັດຂອງຫວານແລະອາຫານປຸງແຕ່ງ.
ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລະໂພຊະນາການແລ້ວ, Yen ຍັງມີຄຳແນະນຳຫຼາຍຢ່າງໃນການດູແລສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງນາງ, ໂດຍສະເພາະນາງໃຫ້ຄວາມສຳຄັນໃນການເຂົ້ານອນກ່ອນໄວ, ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫລາຍ. ມີຜິວເນື້ອສີຂາວລຽບນຽນ, Yen ມັກຈະໄປຫາການດູແລຜິວຫນັງຢ່າງເຂັ້ມງວດທຸກໆອາທິດ. ທຸກໆມື້, ນາງໄດ້ສຸມໃສ່ການທໍາຄວາມສະອາດ, ການໃສ່ຫນ້າກາກທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະການຟື້ນຟູຜິວຫນັງຂອງນາງເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງການເຮັດວຽກຂອງນາງ, ເຊິ່ງມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນາງໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງຫນ້າ.
"ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການແລະວິຖີຊີວິດທາງວິທະຍາສາດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກງາມຂຶ້ນທຸກໆມື້, ຍ້ອນຂ້ອຍສະເຫມີຫມັ້ນໃຈແລະຮັກຊີວິດຫຼາຍ," Yen ເວົ້າ.
Yen ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈກັບຄົນອັບເດດ: ຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮູບພາບ: ລັກສະນະທີ່ສະຫນອງໃຫ້
Thuy Quynh
ແຫຼ່ງທີ່ມາ
(0)