ເຄັດລັບໃນການຄວບຄຸມອາລົມ

ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາການເຈັບຫົວ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ.

ຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ

ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຕຶງຄຽດ, ອາການເຈັບຫົວ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະ ຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການເຂົ້າໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄົນ, ສິ່ງຂອງ, ແລະ ເຫດການຕ່າງໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.

ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມໂກດແຄ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຮັບຮູ້ສັນຍານທາງລົບທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຕົວພວກເຮົາ (ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ຫາຍໃຈຝືດ, ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາກຳລັງຈະລະເບີດ...).

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບໄດ້ດີໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມລ່ວງໜ້າ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີອາການໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດຝຶກເຕັກນິກການຄວບຄຸມອາລົມບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃບໜ້າ.

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຄູສອນໂຍຄະ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນຳພວກເຮົາວ່າ: "ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນລະເບີດຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ຳການຝຶກຫາຍໃຈເລິກໆຊ້າໆ, ຈາກນັ້ນກັ້ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສອງສາມວິນາທີ ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆທາງປາກຂອງທ່ານ, ຫຼື ຮັກສາຈຸດສຸມໃສ່ແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍພວກມັນເພື່ອສະຫງົບອາລົມທາງລົບ. ເມື່ອຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຖືກຝຶກຝົນເປັນປະຈຳ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ."

ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດ.

ນັກປັດຊະຍາຊາວອາເມຣິກັນ ເບັນຈາມິນ ແຟຣງຄລິນ ເຄີຍກ່າວໄວ້ວ່າ "ອະດີດຄືຜີ, ປະຈຸບັນຄືຂອງຂວັນ, ອະນາຄົດຄືຄວາມຝັນ." ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດກ້າວໄປຂ້າງໜ້າຢູ່ສະເໝີ, ການຍຶດຕິດກັບຄວາມຊົງຈຳໃນແງ່ລົບ ຫຼື ການຄິດເຖິງຄວາມຊົງຈຳທີ່ສວຍງາມໃນອະດີດ ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາເປີດໃຈສູ່ປະຈຸບັນ ແລະ ຈາກການພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ຍຶດຕິດກັບອະດີດມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມເຫງົາ, ຄວາມເບື່ອໜ່າຍ, ແລະ ຄວາມຊຸດໂຊມ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອະດີດ (ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມສຸກ ຫຼື ເຈັບປວດ, ໂຊກດີ ຫຼື ໂຊກຮ້າຍ) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດສະເໝີ. ທຸກຄົນມີອະດີດ, ແລະ ມະນຸດບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ສາມາດກົດປຸ່ມ "ລຶບ" ເພື່ອລຶບທຸກຢ່າງໄດ້ງ່າຍໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອະດີດໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ ແລະ ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ການຍຶດໝັ້ນກັບອະດີດຢ່າງບໍ່ຄິດຫຍັງເລີຍຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໂອກາດໃນປະຈຸບັນ ແລະ ອະນາຄົດ.

ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂ ຫຼື ປ່ຽນແປງຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດໄດ້, ຈົ່ງຍອມຮັບພວກມັນ, ຍອມຮັບເອົາບາດແຜເກົ່າໆ, ແລະ ກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ, ເປີດປະຕູສູ່ອະນາຄົດ. ຖືວ່າອະດີດເປັນບົດຮຽນ, ປະສົບການ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາຊະນະເພື່ອເຕີບໃຫຍ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນໃນຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ນິດໄສ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm