ເຄັດ​ລັບ​ສໍາ​ລັບ​ການ mastering ອາ​ລົມ​

ຄວາມຮູ້ສຶກໂມໂຫ ແລະ ວຸ້ນວາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາມີບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຄຽດ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ...

ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​

ຄວາມຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາພົບກັບບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມຄຽດ, ເຈັບຫົວ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ ແລະ ອື່ນໆ ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາປົກປ້ອງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາມີທັດສະນະຢ່າງມີສະຕິຕໍ່ຄົນ, ສິ່ງຂອງ ແລະ ເຫດການທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຮົາອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມໂກດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການຮັບຮູ້ອາການຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂັດແຍ້ງກັບຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮັບຮູ້ອາການທາງລົບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນພາຍໃນພວກເຮົາ (ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ຕ້ອງການທີ່ຈະລະເບີດ…).

ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດຄວບຄຸມອາລົມທາງລົບໄດ້ດີໂດຍບໍ່ມີການຝຶກຝົນມາກ່ອນ. ເມື່ອພວກເຮົາເຫັນອາການຂອງຄວາມໂກດແຄ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຢູ່ໃນຕົວເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມອາລົມບາງຢ່າງໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າ.

ມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ຄູຝຶກ Yoga ແລະນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາພວກເຮົາວ່າ: "ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໂກດແຄ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດຊ້ໍາຄືນ, ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືລົມຫາຍໃຈສໍາລັບສອງສາມວິນາທີແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກທາງປາກຫຼືຮັກສາຈຸດສຸມໃສ່ແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ, ຄ່ອຍໆເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍອາລົມທາງລົບ. ເມື່ອຄວາມຄິດໃນທາງບວກຖືກປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ພວກມັນຈະກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ."

ຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ

ນັກປັດຊະຍາຊາວອາເມລິກາ Benjamin Franklin ເຄີຍເວົ້າວ່າ: "ອະດີດຄືຜີ, ປັດຈຸບັນແມ່ນຂອງຂວັນ, ອະນາຄົດແມ່ນຄວາມຝັນ." ສະນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຊີວິດມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະເໝີ, ຖ້າເຮົາເກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ບໍ່ດີໄວ້ໃນຫົວ ຫຼື ຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຊົງຈຳທີ່ສວຍງາມ (ອະດີດ), ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາບໍ່ເປີດໃຈກັບປັດຈຸບັນ, ບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະກ້າວໄປສູ່ອະນາຄົດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ຍຶດຕິດກັບອະດີດມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ, ຄຽດ, ຂີ້ຄ້ານ, ເບື່ອຫນ່າຍ, ແລະຢຸດສະງັກ. ອະດີດ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸກ ຫຼືໂສກເສົ້າ, ໂຊກ ຫຼືໂຊກຮ້າຍ) ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດສະເໝີ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີອະດີດແລະຄົນບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກທີ່ພຽງແຕ່ກົດປຸ່ມ "ລຶບ" ເພື່ອລຶບອະດີດທັງຫມົດ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າອະດີດແມ່ນອະດີດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກັບຄືນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ. ສະນັ້ນ, ການຍຶດໝັ້ນກັບອະດີດຢ່າງຕາບອດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍໂອກາດຂອງປະຈຸບັນແລະອະນາຄົດ.

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ຳ ແລະປ່ຽນແປງຄວາມຜິດພາດທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ຍອມຮັບມັນ, ປະນີປະນອມກັບບາດແຜເກົ່າເພື່ອກ້າວຕໍ່ໄປ, ເປີດປະຕູສູ່ອະນາຄົດ. ພິຈາລະນາ​ເລື່ອງ​ອະດີດ​ເປັນ​ບົດຮຽນ, ປະສົບການ, ສິ່ງທ້າທາຍ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຜ່ານ​ໄປ​ເພື່ອ​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ໃນ​ຄວາມ​ຕັ້ງ​ໃຈ ​ແລະ ຄວາມ​ກ້າຫານ.

ທີ່ມາ: https://phunuvietnam.vn/bi-quet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm