ເຄັດລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕະຫຼອດປີ

ການວາງແຜນສໍາລັບປີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼັງຈາກ Tet ກັບຄືນສູ່ຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ຫຼາຍຄົນກໍ່ເລີ່ມວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີແລະມີຄວາມສຸກ.

Bí quyết vui khỏe cả năm - Ảnh 1. — ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງ - ພາບ: TTD

ປະຊາຊົນເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີຫົວເລາະເຕັມປີ?

ວາງແຜນລະອຽດ

ຫຼາຍຄົນວາງແຜນສໍາລັບຕົນເອງ. ນາງ H. ວາງແຜນຢ່າງລະອຽດ: ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ນາງຍັງກິນແປ້ງ, ແຕ່ທາດແປ້ງຂອງນາງສາມາດເປັນມັນຕົ້ນຫວານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືສາລີຂະຫນາດນ້ອຍ. ນາງຍັງກິນປາ, ຊີ້ນ ... ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນກິນຜັກຫຼາຍ.

ເພື່ອຫຼຸດ 5 ກິໂລຕໍ່ປີ, ນາງ H. ຍັງຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍ 1-3 ກິໂລໃນແຕ່ລະເດືອນໃນເດືອນກຸມພາແລະເດືອນມີນາ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະແບ່ງອອກເທົ່າທຽມກັນລະຫວ່າງເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນແຕ່ລະເດືອນຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງພຽງແຕ່ຕ້ອງສູນເສຍ 300g ເພື່ອບັນລຸແຜນການ.

ນາງ NTL (ອາຍຸ 42 ປີ) ໄດ້ວາງແຜນສະເພາະສໍາລັບປີເຊັ່ນ: ເດືອນກຸມພາ, ກິນຊີ້ນຫນ້ອຍແລະຜັກຫຼາຍ, ໃນເດືອນມີນາ, ສຸມໃສ່ການນອນຫລັບຝັນດີ, ເດືອນເມສາ, ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ, ໃນເດືອນພຶດສະພາ, laugh ຫຼາຍ, ໃນເດືອນມິຖຸນາຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານແລະເກືອ ...

ທ່ານນາງ L. ກ່າວວ່າ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ນາງໄດ້ສັງເກດເຫັນສັນຍານທີ່ວ່າສຸຂະພາບຂອງນາງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມອີກ. ໃນໄວຫນຸ່ມຂອງນາງ, ນາງມັກຈະວາງແຜນທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທາງດ້ານການເງິນແລະການເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນນາງເຫັນວ່າຊັບສິນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງນາງແມ່ນສຸຂະພາບຂອງນາງ.

ທ່ານນາງ L. ເຊື່ອວ່າຈຳເປັນຕ້ອງແບ່ງເປົ້າໝາຍອອກເປັນອັນນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນລຸໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ມີລະບຽບວິໄນ, ນາງ L. ເຊື່ອວ່ານາງຈະສາມາດປະຕິບັດແຜນການທີ່ນາງວາງໄວ້.

ຜູ້ຍິງບາງຄົນວາງແຜນຕັ້ງໂມງປຸກກ່ອນໜຶ່ງນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ພຽງແຕ່ເບິ່ງໂທລະທັດເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ເຂົ້າເຖິງສື່ສັງຄົມເປັນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເອົາເຄື່ອງວັດແທກຕີນ ແລະຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ສ້າງຕາຕະລາງນ້ຳໜັກເພື່ອຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະວັດແທກແອວໃນແຕ່ລະອາທິດ, ເຮັດບຸນເພື່ອຄົນ, ຮ່ວມ...

ບໍ່ພຽງແຕ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແມ່ຍິງຍັງໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນການຄິດໃນແງ່ດີສະເໝີ, ຮັກຊີວິດ, ຫົວເລາະສະເໝີ… ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແບບ.

ພະຍາຍາມກິນອາຫານແລະນອນຕາມເວລາ

ອາຈານ ເຈີ່ນຫງອກ ລູເຟືອງ, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ຟ້າມງອກເທກ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການວາງແຜນປີທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງແມ່ນດີຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວິທີການຮັກສາແຜນການນີ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຄົນເຮົາພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ຍ່າງມື້ຫນຶ່ງ, 20-25 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນຊື້ເຄື່ອງແລ່ນເພື່ອໃຊ້ໃນເຮືອນແຕ່ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ, ພວກເຂົາປົກຄຸມຕົວເອງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມ, ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນ "ຫັກເຄິ່ງຫນຶ່ງ".

ເພື່ອໃຫ້ມີຈິດໃຈດີ, ທ່ານໝໍຟອງແນະນຳໃຫ້ກິນ ແລະ ນອນໃຫ້ທັນເວລາ. ຟັງຄືເປັນປະໂຫຍກສັ້ນ ແຕ່ຍາກທີ່ຈະເຮັດ. ບາງຄົນເຂົ້ານອນໄວມື້ຫນຶ່ງແລະນອນຊ້າຕໍ່ໄປ. ບາງຄົນກິນຕົ້ນມື້ຫນຶ່ງແລະຊ້າຕໍ່ໄປ. ຕາມເວລາ, ຕາມທ່ານດຣ ພູວົງ, ໝາຍຄວາມວ່າ ເວລາກິນອາຫານ ແລະ ເວລານອນ ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ພາຍໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາກະຕຸ້ນ, ເຫຼົ້າ, ແລະອື່ນໆຄວນຈະມີຈໍາກັດ ...

ດຣ ຫງວ໋ຽນຊວນດິ໊ບ (ພາກວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ, ມະຫາວິທະຍາໄລ ວິທະຍາສາດ ສັງຄົມ ແລະ ມະນຸດສາດ, ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຈາກເປົ້າໝາຍປະຈຳປີ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງອອກເປັນເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ແຜນການໜຶ່ງເດືອນ, ອາທິດ, ວັນ... ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ລະຄົນທີ່ເຮັດແຜນການຕ້ອງເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຈຸດແຂງ ແລະ ຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງ, ແລະ ຄາດຄະເນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຜນການໄດ້ງ່າຍ.

ເພື່ອໃຫ້ສາມາດປະຕິບັດແຜນການໄດ້, ຕາມທ່ານດຣ Diep, ທ່ານຄວນເກັບບັນທຶກປະຈໍາວັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົວເອງ, ສົ່ງເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານແລະຈໍາກັດຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ ...

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/bi-quet-vui-khoe-ca-nam-20250211081813691.htm