ເຄັດລັບທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດປີ.

ການວາງແຜນສຳລັບປີໃໝ່ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ແລະ ກັບຄືນສູ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທີ່ໝັ້ນຄົງຫຼັງຈາກປີໃໝ່ຈີນ, ຫຼາຍຄົນເລີ່ມວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຮັກສາຈິດໃຈໃນແງ່ບວກ ແລະ ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ.

ອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ - ຮູບພາບ: TTD

ຫຼາຍຄົນເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ປີເຕັມໄປດ້ວຍສຽງຫົວຂວັນ?

ວາງແຜນລະອຽດ.

ຫຼາຍຄົນວາງແຜນໃຫ້ຕົນເອງ. ນາງ H. ມີແຜນການລະອຽດ: ສຳລັບອາຫານເຊົ້າ, ນາງຍັງກິນຄາໂບໄຮເດຣດຢູ່, ແຕ່ຄາໂບໄຮເດຣດຂອງນາງອາດຈະເປັນມັນຕົ້ນຫວານໜ່ວຍນ້ອຍ ຫຼື ຮວງເຂົ້າໂພດໜ່ວຍນ້ອຍ. ນາງຍັງກິນປາ, ຊີ້ນ... ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກຫຼາຍໆ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ 5 ກິໂລກຣາມໃນໜຶ່ງປີ, ນາງ ຮ. ໄດ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ 1-3 ກິໂລກຣາມໃນແຕ່ລະເດືອນໃນເດືອນກຸມພາ ແລະ ມີນາ, ແລະ ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຈະຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນຕະຫຼອດເດືອນຕໍ່ໆໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ນາງພຽງແຕ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ 300 ກຣາມໃນແຕ່ລະເດືອນເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງນາງ.

ນາງ NTL (ອາຍຸ 42 ປີ) ມີແຜນການລະອຽດສຳລັບປີ, ເຊັ່ນ: ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນຊີ້ນ ແລະ ການເພີ່ມການກິນຜັກໃນເດືອນກຸມພາ, ສຸມໃສ່ການນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ພັກຜ່ອນໃນເດືອນມີນາ, ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍໃນເດືອນເມສາ, ຝຶກຍິ້ມໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເດືອນພຶດສະພາ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການກິນນ້ຳຕານ ແລະ ເກືອໃນເດືອນມິຖຸນາ...

ນາງ L. ກ່າວວ່າ ບໍ່ດົນມານີ້ ນາງໄດ້ສັງເກດເຫັນອາການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສຸຂະພາບຂອງນາງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ, ນາງມັກຈະວາງແຜນດ້ວຍເປົ້າໝາຍທາງດ້ານການເງິນ ແລະ ອາຊີບ, ແຕ່ດຽວນີ້ນາງຮູ້ແລ້ວວ່າຊັບສິນທີ່ມີຄ່າທີ່ສຸດຂອງນາງແມ່ນສຸຂະພາບຂອງນາງ.

ນາງ L. ເຊື່ອວ່າມັນຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແບ່ງເປົ້າໝາຍອອກເປັນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ ແລະ ສາມາດຈັດການໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມີວິໄນສູງ, ນາງ L. ໝັ້ນໃຈວ່ານາງສາມາດບັນລຸແຜນການທີ່ນາງໄດ້ກຳນົດໄວ້ໃຫ້ຕົນເອງ.

ຜູ້ຍິງບາງຄົນຍັງວາງແຜນທີ່ຈະຕັ້ງໂມງປຸກກ່ອນໜ້ານີ້ໜຶ່ງນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ຈຳກັດການເບິ່ງໂທລະພາບໃຫ້ເຫຼືອເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ຈຳກັດການເຂົ້າເຖິງສື່ສັງຄົມໃຫ້ເຫຼືອເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ພົກເຄື່ອງວັດແທກການຍ່າງ ແລະ ຍ່າງຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້, ສ້າງຕາຕະລາງນ້ຳໜັກເພື່ອຕິດຕາມນ້ຳໜັກ ແລະ ຂະໜາດແອວຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆອາທິດ, ເຮັດຄວາມດີເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ, ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມໃນ...

ຜູ້ຍິງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດອີກດ້ວຍ, ເຊັ່ນວ່າວິທີການຮັກສາຈິດໃຈທີ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ, ຮັກຊີວິດ, ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍສຽງຫົວຂວັນສະເໝີ... ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນ.

ພະຍາຍາມກິນ ແລະ ນອນໃຫ້ທັນເວລາ.

ຕາມທີ່ນາງ ເຈິ່ນຫງອກລືວເຟືອງ, ອາຈານສອນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ຝ່າມຫງອກແທັກ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ການວາງແຜນສຳລັບປີທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມສຸກຄືກັບທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນດີຫຼາຍ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນວິທີການຮັກສາແຜນການນີ້ຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ.

ແຕ່ລະຄົນພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ. ການຍ່າງເວັ້ນມື້, ປະມານ 20-25 ນາທີຕໍ່ມື້, ແມ່ນດີຫຼາຍແລ້ວ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼາຍຄົນຊື້ເຄື່ອງແລ່ນສຳລັບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ແຕ່ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ພວກເຂົາເອົາມັນໄວ້ໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ, ແລະແຜນການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຂົາກໍ່ຖືກຍົກເລີກກາງທາງ.

ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ, ດຣ. ເຟືອງ ແນະນຳໃຫ້ກິນ ແລະ ນອນໃຫ້ເປັນເວລາປົກກະຕິ. ຄຳສັບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ບາງຄົນເຂົ້ານອນໄວໃນມື້ໜຶ່ງ ແລະ ນອນດึกໃນມື້ຕໍ່ມາ. ບາງຄົນກິນໄວໃນມື້ໜຶ່ງ ແລະ ນອນດຶກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ອີງຕາມ ດຣ. ເຟືອງ, "ປົກກະຕິ" ໝາຍຄວາມວ່າເວລາກິນ ແລະ ເວລານອນສາມາດແຕກຕ່າງກັນປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວນຈຳກັດສານກະຕຸ້ນ, ເຫຼົ້າ ແລະ ສານອັນຕະລາຍອື່ນໆ.

ດຣ. ໂງຊວນຢຽບ (ຄະນະວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ, ມະຫາວິທະຍາໄລ ວິທະຍາສາດ ສັງຄົມ ແລະ ມະນຸດສາດ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ກ່າວວ່າ ຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງເປົ້າໝາຍປະຈຳປີຂອງເຂົາເຈົ້າອອກເປັນເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ແຜນການສຳລັບໜຶ່ງເດືອນ, ໜຶ່ງອາທິດ, ຫຼື ໜຶ່ງມື້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ລະຄົນທີ່ສ້າງແຜນການຕ້ອງເຂົ້າໃຈຈຸດແຂງ ແລະ ຈຸດອ່ອນຂອງຕົນເອງຢ່າງຈະແຈ້ງ, ແລະ ຄາດຄະເນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ.

ອີງຕາມທ່ານດຣ Diep, ເພື່ອຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນການ, ຄົນເຮົາຄວນຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນເພື່ອເຂົ້າໃຈຕົນເອງ, ພັດທະນາຈຸດແຂງ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຈຸດອ່ອນ...

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/bi-quyet-vui-khoe-ca-nam-20250211081813691.htm