ເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງຈຸລັງ, ວິຕາມິນແລະຮໍໂມນ, ເມື່ອຮ່າງກາຍມີຄໍເລດເຕີລອນຫຼາຍເກີນໄປ, ສຸຂະພາບຈະຖືກຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

cholesterol ເກີນແມ່ນສາເຫດຂອງພະຍາດ cardiovascular ຈໍານວນຫຼາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Onlymyhealth (ອິນເດຍ).

ຄວາມກັງວົນແມ່ນວ່າ cholesterol ບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກອາຫານ; ມັນຍັງຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະຕັບ. ອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ແລະນົມສາມາດເພີ່ມ cholesterol, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼືໄຂມັນ trans ສູງ.

ເພື່ອຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນນິໄສການກິນອາຫານປະສົມປະສານກັບຊີວິດສຸຂະພາບ.

ນາງ Kiran Kukreja, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແບ່ງປັນວ່າການເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສັງເກດຈາກການຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.

ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະ catechins, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ.

ຮູບພາບ: AI

ຊາຂຽວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ

ຊາຂຽວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂດຍສະເພາະ catechins, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະລະດັບ cholesterol ທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍ.

ການດື່ມຊາຂຽວເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະອາດ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີໃນເສັ້ນເລືອດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular ໂດຍລວມ.

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ

ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກັບນົມສັດເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາຫຼາຍ.

ທ່ານ​ນາງ Kiran Kukreja ແນະນຳ​ວ່າ​ຄວນ​ກິນ​ນ້ຳ​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ 500-750 ml ທຸກໆ​ມື້​ເພື່ອ​ຄວບ​ຄຸມ cholesterol.

ທ່ານຄວນດື່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງ 500-750 ມລທຸກໆມື້ເພື່ອຄວບຄຸມ cholesterol.

ຮູບພາບ: AI

ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ໝາກ ນາວອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງ plaque ໃນຝາເສັ້ນເລືອດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໝາກນາວຍັງມີຄວາມສາມາດຊ່ວຍລ້າງສານຜິດທີ່ສ້າງຂຶ້ນໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນໃນຫົວໃຈ.

ນ້ໍາເຂົ້າໂອດ

Oatmeal ແມ່ນມີຊື່ສຽງເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

ເມື່ອປຸງແຕ່ງເປັນເຄື່ອງດື່ມ, oats ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງພວກເຂົາຍ້ອນ beta-glucan ທີ່ພວກເຂົາບັນຈຸ. ສານນີ້ສາມາດປະກອບເປັນຊັ້ນ gel ໃນລໍາໄສ້, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ cholesterol ຈາກອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສະຫນັບສະຫນູນການກໍາຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ

ຫມາກເລັ່ນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ lycopene, ເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນເລືອດແລະ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ເມື່ອເອົານ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມ lycopene ຂອງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຍັງມີເສັ້ນໄຍແລະ niacin - ສອງປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm