ນິໄສການກິນຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ອາຍຸ 40 ປີ ຮັກສາແອວໃຫ້ບາງໄດ້.

[ໂຄສະນາ_1]

ຮ່າໂນ້ຍ ແອງ ໄດ້ເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ "ກົດລະບຽບການກິນ" ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກສີຂຽວໜຶ່ງກຳມື, ໂປຣຕີນໜຶ່ງກຳມື, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດເຄິ່ງກຳມື ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຮັກສາແອວຂອງນາງ.

ນາງຫງວຽນທິແອງ, ອາຍຸ 41 ປີ, ປະຈຸບັນເປັນນັກທຸລະກິດອິດສະຫຼະ, ເຄີຍມີນ້ຳໜັກ 40 ກິໂລກຣາມ ແລະ ສູງ 1.55 ແມັດ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກຄົນທີສອງ, ນາງໄດ້ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ 12 ກິໂລກຣາມ ແລະ ເຖິງວ່າຈະຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ນາງກໍບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູຮູບຮ່າງເດີມຂອງນາງຄືນມາໄດ້.

ນອກຈາກນ້ຳໜັກຂຶ້ນແລ້ວ, ນາງຍັງມັກປະສົບກັບພະຍາດເລັກໆນ້ອຍໆ, ເຈັບຫົວ, ເປັນຫວັດ, ແລະ ໄຂ້, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງນາງກໍ່ຊ້າລົງ. ການປະສົມປະສານຂອງການດູແລເດັກນ້ອຍ ແລະ ໂລກອ້ວນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ໝົດແຮງ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ມັກໃຈຮ້າຍ.

"ຂ້ອຍຕ້ອງຫຼຸດນ້ຳໜັກ," ອານ ບອກຕົວເອງ. ນາງໄດ້ເຂົ້າໄປຄົ້ນຄວ້າວິທີການທາງອອນໄລນ໌ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າການຫຼຸດນ້ຳໜັກຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການດຸ່ນດ່ຽງການເຜົາຜານອາຫານພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນ.

ໂດຍສະເພາະ, ນາງໄດ້ເລືອກທີ່ຈະແບ່ງອາຫານຂອງນາງອອກເປັນສ່ວນໆໂດຍໃຊ້ "ກົດຝາມື". ກົດຝາມືແມ່ນວິທີການທີ່ນັກໂພຊະນາການໃຊ້ເພື່ອປະເມີນການໄດ້ຮັບອາຫານປະຈຳວັນໂດຍປະມານສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ອີງຕາມ Good Health, ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການນຳໃຊ້ ເພາະວ່າເນື້ອໃນທາງໂພຊະນາການ ແລະ ຂະໜາດສ່ວນມັກຈະຖືກລະບຸໄວ້ເປັນກຣາມໃນການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ, ແຕ່ມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້ ແລະ ບໍ່ຮູ້ວ່າເທົ່າໃດຈຶ່ງພຽງພໍ. ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີມືໃຫຍ່ຕ້ອງການສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະ ໃນທາງກັບກັນສຳລັບເດັກນ້ອຍ. ວິທີການນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມ ແລະ ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອານ ຈຶ່ງກິນອາຫານທີ່ສົມດູນກັບທຸກກຸ່ມອາຫານ (ເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ຄາໂບໄຮເດຣດ, ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ) ໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເໝາະສົມ. ນາງນຳໃຊ້ກົດລະບຽບນີ້ກັບທຸກຄົນໃນຄອບຄົວຂອງນາງເພື່ອເພີ່ມປະລິມານການກິນຜັກ ແລະ ເສັ້ນໃຍໃຫ້ສູງສຸດ.

ຕົວຢ່າງ, ປະລິມານຜັກທີ່ລາວກິນແມ່ນປະມານໜຶ່ງກຳມື; ປະລິມານໂປຣຕີນ, ລວມທັງຊີ້ນ, ປາ, ຫຼືໄຂ່, ແມ່ນປະມານໜຶ່ງກຳມື; ແລະປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນປະມານໜຶ່ງກຳມື. ລາວໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ໂອເມກ້າ 3, ແລະວິຕາມິນ.

ໂຮງໝໍໃຫຍ່ແຂວງຮືງອຽນໄດ້ປິ່ນປົວກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບປະສົບຜົນສຳເລັດ.ເວລາ 6:20 ໂມງເຊົ້າຂອງວັນທີ 4 ມິຖຸນາ, ພະແນກການດູແລສຸຂະພາບຢ່າງເຂັ້ມງວດ ແລະ ວິຊາພິດວິທະຍາ ຂອງໂຮງໝໍແຂວງຮືງອຽນ ໄດ້ຮັບຄົນເຈັບເພດຍິງອາຍຸ 69 ປີ, ອາໄສຢູ່ບ້ານອານທີ, ຜູ້ທີ່ເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບเฉียบพลัน. ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້າຮັບການປິ່ນປົວ, ຄົນເຈັບໄດ້ມີອາການກ້າມຊີ້ນເຄິ່ງຊີກຂ້າງຂວາກະທັນຫັນ ດ້ວຍຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ 2/5.

ແມ່ຂອງລູກສອງຄົນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ໝາກແຕງ, ໝາກເຜັດ, ໝາກອະງຸ່ນ, ໝາກມັງກອນ ແລະ ໝາກໂປມ. ອາຫານຂອງນາງມັກຈະມີອາຫານປຸງແຕ່ງໜ້ອຍ, ອາຫານປະເພດທອດ ແລະ ໄຂມັນ, ແລະ ນາງກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ. ນາງດື່ມນໍ້າ 2-2.5 ລິດຕໍ່ມື້ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ນໍ້າໝາກໄມ້, ຊາ ແລະ ກາເຟຢ່າງສິ້ນເຊີງ.

ນາງ ອານ ບໍ່ໄດ້ອົດອາຫານ ຫຼື ອົດອາຫານເອງ. ສຳລັບນາງ, ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ແລະ "ນິໄສການກິນທີ່ຮຸນແຮງຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຍືນຍົງ."

ຮູບຮ່າງຂອງ Ánh ໃນອາຍຸ 41 ປີ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້. — ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແລ້ວ, ທ້າວ ອານ ຍັງຝຶກຊ້ອມຢູ່ທີ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. (ຮູບພາບ: *ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້)*

ນອກຈາກໂພຊະນາການແລ້ວ, ນາງຍັງໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກໄຂມັນທ້ອງຂອງນາງ, ນາງແອງຈຶ່ງເລືອກອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ນາງໄດ້ຍືດຕົວຕື່ມອີກ 10-15 ນາທີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບ ແລະ ການບາດເຈັບ. ປະຈຸບັນ, ນາງໄດ້ປ່ຽນມາໃຊ້ການຝຶກຊ້ອມແບບຕ້ານທານເພື່ອສະໜັບສະໜູນຂະບວນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງນາງ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ລາວອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍດັມເບວ ແລະ ແຖບຕ້ານທານຢູ່ເຮືອນ. ຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ລາວຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າ ແລະ ໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີການນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ພ້ອມທັງປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ອານ ຮັກສານ້ຳໜັກໄດ້ 44-45 ກິໂລກຣາມ ແລະ ເສັ້ນຮອບແອວ 60 ຊມ.

ການສຶກສາໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Alabama (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແມ່ຍິງທີ່ຍົກນ້ຳໜັກສາມາດຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ (ເຖິງແມ່ນວ່າໄຂມັນທ້ອງເລິກ) ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກເມຕາບໍລິກ ແລະ ມະເຮັງບາງຊະນິດອີກດ້ວຍ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການຝຶກຍົກນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຜູ້ຍິງ "ໃຫຍ່ຂຶ້ນ," ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນ້ຳໜັກຫຼາຍເທົ່າໃດມາຈາກກ້າມຊີ້ນ (ແທນທີ່ຈະເປັນໄຂມັນ), ຄົນຜູ້ນັ້ນກໍ່ຈະເບິ່ງນ້ອຍລົງເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ຳໜັກຕົວມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກຍົກນ້ຳໜັກ, ແຕ່ຂະໜາດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຄົນໃສ່ຈະຫຼຸດລົງໜຶ່ງຫຼືສອງຂະໜາດ.

[ຄຳບັນຍາຍ]fffff — ຮູບຮ່າງປັດຈຸບັນຂອງແມ່ລູກສອງຄົນໃນອາຍຸ 40 ປີ. ຮູບພາບ: *ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້* .

ກໍລະນີໄຂ້ເລືອດອອກກຳລັງຫຼຸດລົງ, ແຕ່ກໍລະນີພະຍາດມື, ຕີນ ແລະ ປາກຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ.VTV.vn - ໃນອາທິດທີ 22/2026, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນມີກໍລະນີໄຂ້ເລືອດອອກຫຼຸດລົງ 10.1%, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດມື, ຕີນ, ແລະປາກເພີ່ມຂຶ້ນ 5.8% ເມື່ອທຽບກັບລະດັບສະເລ່ຍຂອງສີ່ອາທິດກ່ອນໜ້ານີ້.

ເມື່ອເບິ່ງນາງດຽວນີ້, ບໍ່ມີໃຜຈະຄາດເດົາໄດ້ວ່າ Anh ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ. ນາງຮູ້ສຶກໜຸ່ມກວ່າ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ສະອາດ.

"ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໄວໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຍິງຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນອັນດັບຕົ້ນໆ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ຍິງ, ພວກເຮົາຕ້ອງສວຍງາມ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕົວເຮົາຈະກາຍເປັນສວຍງາມຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ," ອານ ແບ່ງປັນ.

ທູຍອານ

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ