5 ແກງທີ່ມີປະສິດທິພາບສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນສະບາຍ.

SKĐS - ແກງທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ມີສານອາຫານຫຼາຍ ເປັນວິທີແກ້ໄຂ '3 ໃນ 1' ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງໄດ້ໄວ, ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ບຳລຸງຜິວພັນທີ່ສົດໃສໃນລະດູຮ້ອນ.

ເນື້ອຫາ

• 1. ແກງໝາກອຶໃສ່ກຸ້ງມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.
• 2. ແກງໝາກໂມລະດູໜາວທີ່ມີຊີ້ນສັບຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.
• 3. ແກງເຫັດບວບ: ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ.
• 4. ແກງໝາກໂມຂົມທີ່ຍັດໄສ້ຊີ້ນຊ່ວຍຂັບສານພິດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິວ ແລະ ຕຸ່ມ.
• 5. ແກງຜັກຫົມທີ່ມີລູກຊີ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ເສີມສ້າງຄໍລາເຈນ.

1. ແກງໝາກອຶໃສ່ກຸ້ງມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ນີ້ແມ່ນແກງທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບລະດູຮ້ອນ. ໝາກເຂືອມີຄຸນສົມບັດເຮັດໃຫ້ເຢັນ ແລະ ມີແຄລໍຣີຕໍ່າຫຼາຍ (ປະມານ 15 kcal/100 ກຣາມ). ດ້ວຍປະລິມານນໍ້າສູງເຖິງ 95% ແລະ ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ, ແກງໝາກເຂືອໃສ່ກຸ້ງນໍ້າຈືດແມ່ນທາງເລືອກອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບການເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ ແລະ ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ.

ຄຳແນະນຳ: ປອກເປືອກກຸ້ງ (ຫຼື ບົດກຸ້ງນ້ຳຈືດ ແລະ ກອງເອົານ້ຳອອກ); ປອກເປືອກ ແລະ ຊອຍ ຫຼື ບີບໝາກເຂືອ. ຕົ້ມນ້ຳຕົ້ມກຸ້ງໃຫ້ຟົດ, ບີບໂຟມອອກ, ແລະ ໃສ່ໝາກເຂືອລົງໄປ, ຕົ້ມຈົນສຸກ. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເຄື່ອງເທດ, ປິດໄຟ, ແລະ ໂຮຍຫົວຜັກບົ່ວຊອຍ ແລະ ຜັກຊີ.

ແກງໝາກອຶໃສ່ກຸ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

2. ແກງໝາກໂມລະດູໜາວທີ່ມີຊີ້ນສັບຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ.

ໝາກໂມລະດູໜາວເປັນທາງເລືອກອາຫານອັນດັບຕົ້ນໆສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຫຼຸດໄຂມັນມາດົນແລ້ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນ C ແລະ E ໃນໝາກໂມລະດູໜາວຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ ແລະ ປ້ອງກັນສິວທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນພາຍໃນ. ແກງໝາກໂມລະດູໜາວທີ່ມີຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນສັບໃຫ້ໂປຣຕີນ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ພ້ອມທັງຂັບສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຄຳແນະນຳ: ປຸງລົດຊາດຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັບດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທດຳໜ້ອຍໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນຜັດເປັນເວລາສັ້ນໆ (ຫຼືປັ້ນເປັນກ້ອນນ້ອຍໆ ແລະ ຕື່ມໃສ່ນ້ຳຕົ້ມໂດຍກົງເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນ). ເມື່ອນ້ຳຕົ້ມ, ໃຫ້ຕື່ມໝາກໂມລະດູໜາວທີ່ຊອຍແລ້ວລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມປະມານ 3 ນາທີຈົນກວ່າຈະສຸກ. ປຸງລົດຊາດຕາມໃຈມັກ ແລະ ປິດໄຟ.

• 

3. ແກງເຫັດບວບ: ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ກ່ອນໄວ.

ແກງ Loofah ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຢາຮັກສາຄວາມງາມທີ່ດີເລີດ ເພາະມັນມີວິຕາມິນຊີສູງ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງເມັດສີ melanin, ຫຼຸດຮອຍດ່າງດຳ ແລະ ຕ້ານການແກ່ກ່ອນໄວຂອງຜິວໜັງ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງກັບເຫັດຫຼາຍຊະນິດ ມັນຈະເປັນແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍ ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍ ແລະ ໂປຣຕີນ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ວິທີປຸງແຕ່ງ: ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ຟົດ, ໃສ່ເຫັດ (ເຫັດຟາງ ຫຼື ເຫັດນາງລົມ, ຊອຍ) ແລະ ຕົ້ມປະມານ 3 ນາທີ ຈົນກວ່າເຫັດຈະນຸ່ມ ແລະ ນ້ຳແກງມີລົດຊາດ. ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກກາດຂາວຊອຍບາງໆ, ລໍຖ້າໃຫ້ແກງຕົ້ມແຮງອີກຄັ້ງ ຈົນກວ່າຜັກກາດຂາວຈະສຸກ, ຈາກນັ້ນປິດໄຟທັນທີເພື່ອຮັກສາສີຂຽວ ແລະ ຄວາມກອບຂອງມັນ.

4. ແກງໝາກໂມຂົມທີ່ຍັດໄສ້ຊີ້ນຊ່ວຍຂັບສານພິດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນສິວ ແລະ ຕຸ່ມ.

ໝາກເຂືອມີແຄລໍຣີຕໍ່າແຕ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ. ລົດຊາດຂົມຂອງມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຕັບເຢັນລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນສິວ ແລະ ສິວອັກເສບທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໝາກເຂືອຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ ແລະ ຊີ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງມີສຸຂະພາບດີ.

ຄຳແນະນຳ: ຫັ່ນໝາກໂມຂົມອອກເປັນຕ່ອນໆ ແລະ ເອົາເມັດອອກ. ປະສົມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນສັບກັບເຫັດຫູໜູ ແລະ ຜັກບົ່ວແຫ້ງ, ຈາກນັ້ນຍັດສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຕ່ອນໝາກໂມຂົມ. ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ຟົດ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກໂມຂົມທີ່ຍັດໄສ້ແລ້ວລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມດ້ວຍໄຟອ່ອນໆຈົນກວ່າຈະນຸ້ມ. ຄ່ອຍໆເອົາຟອງອອກເພື່ອຮັກສານ້ຳແກງໃຫ້ໃສ.

ແກງໝາກໂມຂົມໃສ່ຊີ້ນຍັດໄສ້.

5. ແກງຜັກຫົມທີ່ມີລູກຊີ້ນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ ແລະ ເສີມສ້າງຄໍລາເຈນ.

ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ໃບມັນຕົ້ນຫວານຖືກຖືວ່າເປັນສະໝຸນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ມີປະສິດທິພາບໃນການລ້າງຄວາມຮ້ອນ, ຂັບສານພິດ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຢັນລົງ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ອາກາດຮ້ອນ ແລະ ຊຸ່ມຊື່ນ.

ໃບມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເຮັດຄວາມສະອາດລຳໄສ້ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ. ປະລິມານວິຕາມິນຊີສູງໃນໃບມັນຕົ້ນຫວານຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການຜະລິດຄໍລາເຈນໃນຮ່າງກາຍ. ແກງໃບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີລູກຊີ້ນເຮັດເອງສອງສາມຢ່າງທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນບໍ່ຕິດມັນໃຫ້ອາຫານເບົາບາງທີ່ຊ່ວຍຕ້ານຄວາມຮ້ອນ, ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ເພີ່ມຄໍລາເຈນໃຫ້ກັບຜິວໜັງ.

ຄຳແນະນຳ: ເອົາໃບຜັກຫົມ Malabar ອອກຈາກໃບ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ແລະ ບົດໃຫ້ລະອຽດເພື່ອໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ. ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ຟົດ, ຈາກນັ້ນໃຊ້ບ່ວງປັ້ນເປັນລູກຊີ້ນນ້ອຍໆ ແລະ ວາງລົງໃນໝໍ້. ເມື່ອລູກຊີ້ນລອຍຂຶ້ນໜ້ານ້ຳ, ໃຫ້ຕື່ມຜັກຫົມ Malabar ລົງໄປ ແລະ ຕົ້ມຈົນກວ່າຈະສຸກ. ປຸງລົດຊາດຕາມໃຈມັກ.

ໝາຍເຫດ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງມີລົດຊາດຫວານຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ສົດຊື່ນ ແລະ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ໃຫ້ຈຳກັດປະລິມານນ້ຳມັນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ໃຊ້ (ຕົວຢ່າງ, ການຜັດຜັກກັບນ້ຳມັນ ແລະ ຜັກບົ່ວກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ). ໃຊ້ເກືອໜ້ອຍລົງ, ເພາະການກິນອາຫານເຄັມຈະເຮັດໃຫ້ນ້ຳຄ້າງຢູ່ ແລະ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຫ້ງ ແລະ ໝອງຄ້ຳ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://suckhoedoisong.vn/5-mon-canh-giam-can-dep-da-chong-nong-hieu-qua-169260601113332118.htm