ວິທີການເລືອກເກີບແລ່ນທີ່ເໝາະສົມ

[ໂຄສະນາ_1]

ການເລືອກເກີບທີ່ໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນຕີນຂອງທ່ານໄດ້ດີໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ ຫຼື ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕີນ.

ເກີບທີ່ເໝາະສົມແມ່ນອຸປະກອນເສີມທຳອິດທີ່ນັກແລ່ນຕ້ອງການເມື່ອຫຼິ້ນກິລານີ້. ປັດໄຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອຊື້ເກີບຄື ຄວາມພໍດີ, ການຮອງຮັບ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຕີນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດ ກິລາ , ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ເກີບໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ ເພາະວ່າຕີນຈະຄ້າຍຄືກັບສະພາບໃຄ່ບວມຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໃນເວລານີ້.

ເກີບທີ່ມີຄວາມໝັ້ນຄົງສູງມັກຈະສະດວກສະບາຍກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕີນແປ ຫຼື ຕີນອຽງເຂົ້າດ້ານໃນ, ພະຍາດອັກເສບ plantar fasciitis, ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຂນຂາສ່ວນລຸ່ມ. ຖ້າທ່ານມີໂຄ້ງປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕີນ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃສ່ເກີບທີ່ມີການຮອງຮັບ ຫຼື ຄຸນສົມບັດຄວາມໝັ້ນຄົງສູງ.

ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງກິດຈະກຳກໍ່ເປັນປັດໄຈໜຶ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເລືອກເກີບ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ທີ່ມັກແລ່ນ ຫຼື ແລ່ນຢູ່ເທິງພື້ນທີ່ຂຸຂະຄວນຊື້ເກີບທີ່ມີພື້ນເກີບທີ່ແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ເກີບແລ່ນໃນເສັ້ນທາງ.

ເວັບໄຊທ໌ເກີບກິລາທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານມັກຈະຈັດປະເພດເກີບຕາມລະດັບການຮອງຮັບຕີນ, ປະເພດຕີນ, ແລະ ກິດຈະກຳສະເພາະ. ນັກແລ່ນສາມາດຊອກຫາເກີບທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຕີນ ແລະ ເປົ້າໝາຍການແລ່ນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເກີບແບບມິນິມາລິສ

ເກີບແບບມິນິມາລິສ ຫຼື ທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ "ເກີບຕີນເປົ່າ" ມີພື້ນເກີບບາງ ແລະ ມີຄວາມສູງເທົ່າກັນຈາກສົ້ນຕີນເຖິງປາຍຕີນ. ພວກມັນສາມາດງໍໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີຮ່ອງເລິກຢູ່ພື້ນເກີບ. ການອອກແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນບໍລິເວນກາງຕີນ ແລະ ນິ້ວຕີນ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສົມກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບນິ້ວຕີນ.

ນັກແລ່ນທີ່ມັກການທົດລອງເກີບມັກເລືອກເກີບແບບມິນິມາລິສທີ່ໃຫ້ການຮອງຮັບໜ້ອຍກວ່າເກີບແບບດັ້ງເດີມ. ເກີບປະເພດນີ້ສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຕີນ ແລະ ຂາສ່ວນລຸ່ມເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາສະຖຽນລະພາບ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກັບພື້ນດິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ມີຕີນແປອາດພົບວ່າເກີບແບບມິນິມາລິສບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ມີບັນຫາ. ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຕ້ອງການທົດລອງເກີບເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກມັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.

ການເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເກີບທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເສັ້ນເອັນອັກເສບ, ຫຼື ການອອກຕົວຂອງຕີນ, ເກີບກິລາທີ່ຄວບຄຸມດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເກີບເຫຼົ່ານີ້ມີພື້ນກາງທີ່ຍົກຂຶ້ນ ຫຼື ໂຄ້ງພ້ອມກັບເປືອກພາດສະຕິກແຂງ. ການອອກແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍແຍກສົ້ນຕີນອອກຈາກສ່ວນໜ້າຂອງຕີນ. ການຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຄວາມໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະໜັບສະໜູນການອອກຕົວຂອງຕີນ.

ເກີບທີ່ໝັ້ນຄົງ

ເກີບຮັກສາສະຖຽນລະພາບໃຫ້ການຮອງຮັບທີ່ດີແຕ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນໄດ້ໜ້ອຍກວ່າເມື່ອທຽບກັບປະເພດອື່ນ. ເກີບຮັກສາສະຖຽນລະພາບແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຕີນທີ່ບໍ່ຍື່ນອອກມາຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ຕ້ອງການການຮອງຮັບເປັນພິເສດ. ພວກມັນມັກຖືກເລືອກໂດຍນັກແລ່ນທີ່ມັກເກີບທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າພື້ນເກີບແຂງ.

ເກີບມີເບາະ

ເກີບທີ່ມີເບາະໜາແມ່ນເໝາະສົມສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເກີບທີ່ດູດຊຶມແຮງກະແທກ. ພວກມັນມີຄວາມແຂງໜ້ອຍກວ່າ ແລະ ໃຫ້ການຄວບຄຸມໜ້ອຍກວ່າແບບອື່ນໆ, ແລະ ສາມາດງໍໄດ້ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເກີບ. ຜູ້ທີ່ມີຕີນແຂງ ແລະ ມີໂຄ້ງສູງມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກມັນສະບາຍກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຕີນທີ່ໂผล່ອອກ ຫຼື ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນ.

Anh Ngoc (ອີງຕາມ ການສຸຂະພາບ Verywell )

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ