ວິທີການຈັດງານລ້ຽງເປັນປະຈຳ ແລະ ຍັງຄົງຮູບຮ່າງດີຢູ່.

ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບການເພີ່ມນ້ຳໜັກຈາກງານລ້ຽງເລື້ອຍໆ ແລະ ການກິນອາຫານນອກບ້ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຮູບຮ່າງຂອງທ່ານໄດ້.

ຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກງານລ້ຽງ ແລະ ການລ້ຽງສະຫຼອງເປັນປະຈຳ. ພາບ: ຫາຍຫງວຽນ

ການງານລ້ຽງບໍ່ແມ່ນສາເຫດດຽວຂອງການມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການເຂົ້າຮ່ວມງານລ້ຽງເປັນປະຈຳ, ກິນດື່ມ ການອອກໄປຂ້າງນອກ ຫຼື ການໄປຫຼິ້ນກັບໝູ່ເພື່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີຍາກຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຫຼື ອາຫານຈານດ່ວນສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີໄດ້.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນບໍ່ແມ່ນວ່າຄົນເຮົາໄປງານລ້ຽງເລື້ອຍປານໃດ, ແຕ່ແມ່ນວິທີທີ່ແຕ່ລະຄົນຄວບຄຸມນິໄສປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບາງຄົນເຫັນວ່າການປະກົດຕົວທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ເບິ່ງດີຕໍ່ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ໃນງານສັງສັນຕ່າງໆ ເປັນແຮງຈູງໃຈໃນການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ອາຫານການກິນ. ການໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ ແລະ ໃຫ້ແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ດຣ. ເອດເວີດ ເດຊີ (Edward Deci) ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Rochester (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ກ່າວວ່າ ແຮງຈູງໃຈຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາຮັກສານິໄສໃນທາງບວກໄດ້ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄົນເຮົາອາໄສການຍອມຮັບຂອງຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ, ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວຈະຍາກທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ປະຈຸບັນຫຼາຍຄົນອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຍ້ອນອິດທິພົນຂອງສື່ສັງຄົມ, ໝູ່ເພື່ອນ, ຫຼື ຄວາມກົດດັນໃຫ້ຮັກສາຮູບລັກສະນະທີ່ແນ່ນອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສ້າງແຮງຈູງໃຈໃນໄລຍະສັ້ນ ແຕ່ຍັງສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມเครียดໄດ້ງ່າຍ ຖ້າມີຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຮູບພາບຮ່າງກາຍ.

ການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ສົມດຸນແມ່ນສິ່ງສຳຄັນ.

ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍແນະນຳວ່າເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີໃນຂະນະທີ່ໄປງານລ້ຽງເລື້ອຍໆ, ຜູ້ຄົນຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແທນທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ຈຳກັດອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.

ນິໄສງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ, ການຄວບຄຸມຂະໜາດອາຫານ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ການຮັກສາກິດຈະວັດປະຈຳວັນໃນການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້.

Samantha Cassetty, ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ, ເຊື່ອວ່າການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານໄລຍະສັ້ນກ່ອນກິດຈະກຳ ຫຼື ການພັກຜ່ອນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນຳໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງການອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມາດຕະຖານຮູບລັກສະນະຂອງຄົນອື່ນ. ເປົ້າໝາຍໄລຍະຍາວຄວນເປັນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ, ຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກໃນຮ່າງກາຍ.

ເມື່ອການອອກກຳລັງກາຍກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມກົດດັນຊົ່ວຄາວ, ຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສຸຂະພາບຈະຍືນຍົງກວ່າ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html