ການດູແລສຸຂະພາບຈິດໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ.

ປີໃໝ່ຈີນແມ່ນຊ່ວງເວລາສຳລັບການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວ ແລະ ເພີດເພີນກັບການພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກໜັກມາຕະຫຼອດປີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ເຕັດແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ນຳມາເຊິ່ງຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດໃຈ.

ທຸກໆຄົນຄວນຈື່ຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີໃໝ່ດ້ວຍຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. (ພາບປະກອບ: ຫາຍອຽນ)

ວິທີການເພີດເພີນກັບປີໃໝ່ຈີນທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍທາງຈິດໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນປີໃໝ່ຢ່າງລາບລື່ນ ແລະ ເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງ ແມ່ນຄວາມປາດຖະໜາທົ່ວໄປຂອງຫຼາຍໆຄົນ.

ການກໍານົດສາເຫດຂອງໂຣກ "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຕັດ".

ທ່ານນາງ ຫງວຽນທິຢາງ (ອາຍຸ 43 ປີ, ອາໄສຢູ່ບ້ານເຕິນຈ້ຽວ) ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: “ຂ້ອຍມັກບັນຍາກາດຂອງເທດສະການເຕັດ ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ ‘ຢ້ານ’ ມັນ ເພາະວ່າຂ້ອຍຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ແລະ ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ ໃນຂະນະທີ່ວຽກຂອງຂ້ອຍຢູ່ຫ້ອງການຫຍຸ້ງຫຼາຍໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງປີ. ໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ, ຂ້ອຍຕ້ອງຫຍຸ້ງກັບການແຕ່ງກິນ, ການຕ້ອນຮັບແຂກ…”

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທ່ານ ເຈິ່ນມິງຕວນ (ອາຍຸ 29 ປີ, ຈາກແຂວງ ແທງຮວ່າ , ອາໄສຢູ່ເມືອງຈ່າງດ້າຍ) ຍອມຮັບວ່າ: "ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍກັບບ້ານເກີດເມືອງນອນໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼາຍເມື່ອຖືກຖາມກ່ຽວກັບລາຍໄດ້ຂອງຂ້ອຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຖາມໂດຍກົງ, ແຕ່ເລື່ອງທີ່ພໍ່ແມ່ເລົ່າໃນຕົ້ນປີ, ອວດອ້າງກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດ ແລະ ລາຍໄດ້ສູງຂອງລູກໆຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກກົດດັນ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງນິໄສຂອງພໍ່ແມ່ຢູ່ຊົນນະບົດ, ແຕ່ການໄດ້ຍິນມັນເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເປັນພາລະ ແລະ ບໍ່ສະບາຍໃຈ."

ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທ ຮ່າ ວັນຟຸກ, ຜູ້ອຳນວຍການບໍລິສັດຝຶກອົບຮົມ ແລະ ພັດທະນາ ການສຶກສາ V.LIFE ຈຳກັດ (ຫວອດຈາງດ້າຍ), ເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຫຍຸ້ງ, ກັງວົນ, ແລະ ໝົດແຮງທາງຈິດໃຈ, ແມ່ນແຕ່ປະສົບກັບ "ຄວາມຢ້ານກົວເຕັດ" ທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນທາງດ້ານການເງິນ, ວຽກງານທີ່ໜັກໜ່ວງ, ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງສັງຄົມ. ສາເຫດເກີດຂື້ນຈາກຫຼາຍດ້ານ, ລວມທັງ: ຄວາມກົດດັນດ້ານການໃຊ້ຈ່າຍ (ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຊື້ເຄື່ອງ, ເງິນໂຊກດີ, ຂອງຂວັນ, ງານລ້ຽງ, ແລະອື່ນໆ); ບັນຫາໜີ້ສິນ; ການທຳຄວາມສະອາດເຮືອນ; ຫຼື ການປະເຊີນກັບຄຳຖາມສ່ວນຕົວຈາກຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ຄົນຮູ້ຈັກໃນລະຫວ່າງການຊຸມນຸມຄອບຄົວ, ເຊັ່ນ: ລາຍໄດ້, ການແຕ່ງງານ, ແລະ ການເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເທດສະການເຕັດຍັງເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຼາຍຄົນປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຍ້ອນການໄປງານລ້ຽງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການລົບກວນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອີງຕາມພະອາຈານ ຮ່າວັນຟຸກ, "ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການໃຫ້ຄຳປຶກສາ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຫຼາຍກໍລະນີທີ່ຄົນມາຫາຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອສົນທະນາ, ແບ່ງປັນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຕ້ອງການການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານຈິດໃຈຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ອາລົມບໍ່ດີໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບແມ່ຍິງ - ຜູ້ທີ່ຖືກຖືວ່າເປັນ 'ຜູ້ຮັກສາກະເປົາເງິນ' ໃນຄອບຄົວ."

ການມີພາລະຫຼາຍເກີນໄປທາງດ້ານຈິດໃຈໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ມັກຈະສະແດງອອກມາເປັນຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ອິດເມື່ອຍ, ແລະ ຂາດພະລັງງານ; ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ຍາວນານຍ້ອນຄວາມກົດດັນຈາກການທຳຄວາມສະອາດ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ຫຼື ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ ແລະ ຄອບຄົວ. ທັງໝົດນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄຳເຫັນໃນແງ່ລົບ, ການຫຼີກລ່ຽງຝູງຊົນ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ການກັກຕົວເອງເພື່ອຊອກຫາຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ.

ທ່ານນາງ ຮ່າວັນຟຸກ ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທ ກ່າວຕື່ມວ່າ: ແມ່ຍິງ ແລະ ຊາວໜຸ່ມມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ວິກິດການທາງຈິດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ). ສຳລັບແມ່ຍິງ, ການທຳຄວາມສະອາດ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການໄປຊື້ເຄື່ອງ ແລະ ການປະຕິບັດພິທີກຳບັນພະບຸລຸດ ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ, ນຳໄປສູ່ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ສຳລັບລູກໄພ້, ຄວາມກົດດັນໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ທັງໝົດຈະນຳໄປສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງ ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍພົວພັນກັບຜົວ ແລະ ພໍ່ແມ່ຂອງລູກໄພ້ໄດ້ງ່າຍ.

ຊາວໜຸ່ມມັກປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການເງິນ, ອາຊີບ, ແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄອບຄົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເງິນເດືອນ ແລະການແຕ່ງງານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເທດສະການເຕັດກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມຢ້ານກົວໄດ້ງ່າຍ ແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມໝາຍທີ່ແທ້ຈິງຂອງການເຕົ້າໂຮມກັນຄືນສູ່ສັງຄົມຂອງຊາວໜຸ່ມຫຼຸດລົງ.

"ປະສົບການຂອງຄອບຄົວຂ້ອຍໃນການສະເຫຼີມສະຫຼອງເທດສະການເຕັດ (ປີໃໝ່ຈີນ) ໃນແບບທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຄືການຊື້ເຄື່ອງໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີງານລ້ຽງໜ້ອຍລົງ. ພວກເຮົາຍັງຄົງຮັກສາປະເພນີການໄປຢ້ຽມຢາມຍາດພີ່ນ້ອງ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເພື່ອອວຍພອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນປີໃໝ່, ແຕ່ພວກເຮົາເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິເສດເຫຼົ້າ. ການກິນເຂົ້າໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດກໍ່ງ່າຍດາຍກວ່າ; ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງຕຸນອາຫານເພື່ອຕື່ມຕູ້ເຢັນອີກຕໍ່ໄປ, ເພາະວ່າພວກເຮົາສາມາດໄປຕະຫຼາດເພື່ອຊື້ອາຫານຕາມປົກກະຕິຕັ້ງແຕ່ມື້ທີສອງຂອງປີໃໝ່. ເມື່ອທຸກຢ່າງງ່າຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍພົບວ່າຂ້ອຍມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຕົວເອງ."

ທ່ານ​ນາງ ຮ່ວາງ​ທິ​ທູ (ອາ​ໄສ​ຢູ່​ວັດ​ຕ່າມ​ຫິບ)

ຫຼຸດຄວາມຄາດຫວັງລົງ, ເພີ່ມການເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອການສະເຫຼີມສະຫຼອງປີໃໝ່ຈີນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານຢ່າງແທ້ຈິງ.

ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມສຸກຂອງການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວຢ່າງແທ້ຈິງໃນຊ່ວງເທດສະການເຕັດ, ອີງຕາມພະອາຈານ ຮ່າວັນຟຸກ, ຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສຸດຄືການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄາດຫວັງ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຜູກພັນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍ, ການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍ, ແລະ ການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍການປ່ອຍວາງຄວາມກົດດັນຈາກວຽກງານ, ການທຳຄວາມສະອາດ, ແລະ ຄວາມຄາດຫວັງໃນຄວາມສົມບູນແບບ, ຫຼີກລ່ຽງການປ່ຽນເຕັດໃຫ້ເປັນໂອກາດທີ່ຈະສະແດງຄວາມສາມາດ...

ແທນທີ່ຈະເປັນແນວນັ້ນ, ທຸກຄົນຄວນສຸມໃສ່ຄວາມສະຫງົບສຸກທາງຈິດໃຈ, ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບງານອະດິເລກສ່ວນຕົວ ແລະ ຄອບຄົວ; ແບ່ງປັນການທຳຄວາມສະອາດ ແລະ ການປຸງແຕ່ງອາຫານກັບຄອບຄົວ, ປ່ຽນວຽກງານໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມສຸກແທນທີ່ຈະເປັນພາລະ. “ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າເທດສະການເຕັດຈະເປັນຊ່ວງເວລາສຳລັບການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຢ່າງແທ້ຈິງແທນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍຂຶ້ນ,” ພະອາຈານ ຮ່າວັນຟຸກ ແບ່ງປັນ.

ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງກິດຈະກຳທີ່ຈຳເປັນ, ຫຼຸດຜ່ອນການໄປຊື້ເຄື່ອງ, ການຕົກແຕ່ງ, ແລະ ການຈັດແຈງສິ່ງຂອງຕ່າງໆ... ແລະ ສົມທົບການຜ່ອນຄາຍກັບກິດຈະກຳຄອບຄົວເຊັ່ນ: ການແຕ່ງກິນ, ການເບິ່ງໜັງ, ແລະ ການສົນທະນາ. ການຮັກສາ ແລະ ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງໂດຍການຮັກສານິໄສ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງ... ເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈັດແຈງພື້ນທີ່ດຳລົງຊີວິດ ແລະ ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຫຼັງຈາກເທດສະການເຕັດ. ທຸກຄົນຍັງຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ແລະ ປະຕິເສດການເຊື້ອເຊີນ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ຈຳເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກົດດັນ.

ເທດສະການເຕັດຈະເປັນລະດູການແຫ່ງຄວາມຮັກ ແລະ ການພົບປະສັງສັນຢ່າງແທ້ຈິງ ເມື່ອແຕ່ລະຄົນຮູ້ວິທີການດູແລ ແລະ ຮັບຟັງສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ ແລະ ຂອງຄົນອ້ອມຂ້າງ. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເພີ່ມການແບ່ງປັນ ແລະ ການຫວນຄືນຊ່ວງເວລາທີ່ລຽບງ່າຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເທດສະການເຕັດກັບຄືນສູ່ຄວາມໝາຍເດີມ - ເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ເຕີມພະລັງ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນປີໃໝ່ດ້ວຍຄວາມສະຫງົບສຸກ ແລະ ສະຖຽນລະພາບ.

ດອກກຸຫລາບ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/