ການແລ່ນໃນສະພາບອາກາດໜາວເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍ?

ການແລ່ນເປັນ ກິລາ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີບໍທີ່ຈະແລ່ນໃນສະພາບອາກາດໜາວ?

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນນິໄສທີ່ຂ້ອນຂ້າງເປັນປະຈຳ. ພາຍໃຕ້ສະພາບອາກາດປົກກະຕິ, ນີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ, ກຽມຕົວພວກເຂົາສຳລັບມື້ເຮັດວຽກໃໝ່.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດນິໄສນີ້ໃນລະດູໜາວ, ໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວເຢັນເມື່ອອຸນຫະພູມພາຍນອກຫຼຸດລົງຕໍ່າ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ງ່າຍ ແລະ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຮູບພາບປະກອບ

ໃນການໃຫ້ສຳພາດກັບ ໜັງສືພິມ Gia Dinh Viet Nam (ຄອບຄົວຫວຽດນາມ) , ດຣ. ດວານຢືແມັງ, ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມພະຍາດຫຼອດເລືອດຫວຽດນາມ ແລະ ຮອງຜູ້ອຳນວຍການສູນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດສະໝອງ ໂຮງໝໍໃຫຍ່ເຟືອງດົ່ງ, ກ່າວວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ, ແມ່ນແຕ່ອາການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ.

ໂດຍສະເພາະ, ຮ່າໂນ້ຍໃນໄລຍະມໍ່ໆມານີ້ໄດ້ຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຝຸ່ນລະອອງລະອຽດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງຖືກຈັດຢູ່ໃນບັນດາ ເມືອງທີ່ມີມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ໃນໂລກ . ການອອກກຳລັງກາຍໃນອາກາດທີ່ມີມົນລະພິດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຍ້ອນວ່າຄົນເຮົາສູດດົມອາກາດທີ່ມີມົນລະພິດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດຣ. ແມນ ຍັງກ່າວຕື່ມອີກວ່າ ນອກຈາກພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈແລ້ວ ລະດູໜາວຍັງເປັນເວລາທີ່ອັດຕາການເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບເພີ່ມຂຶ້ນ 20-30% ເມື່ອທຽບກັບລະດູການອື່ນໆ.

ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈຶ່ງເຕືອນສະເໝີວ່າລະດູໜາວແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບມັກຈະເກີດຂຶ້ນ.

ດຣ. ແມນ ກ່າວວ່າ "ໃນສະພາບອາກາດໜາວ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບໄດ້ໃນທຸກກຸ່ມອາຍຸ."

ດຣ. ດວານຢືແມັງ - ສະມາຊິກຂອງສະມາຄົມພະຍາດຫຼອດເລືອດຫວຽດນາມ, ຮອງຜູ້ອຳນວຍການສູນຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດສະໝອງ, ໂຮງໝໍໃຫຍ່ເຟືອງດົ່ງ (ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍທ່ານໝໍ)

ທ່ານໝໍໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ໃນຕອນເຊົ້າມືດ ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມ, ຄົນເຮົາຈະອອກໄປອອກກຳລັງກາຍໃນອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ມີມົນລະພິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເອົາອາຍແກັສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຫົດຕົວກະທັນຫັນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.

ໂດຍສະເພາະຕອນເຊົ້າໆແມ່ນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນ ແລະ ເລືອດຈະເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລານີ້ຍ້ອນການສຳຜັດກັບອາກາດເຢັນ, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເລືອດອອກໃນສະໝອງ (ເລືອດອອກໃນສະໝອງ) ຫຼື ການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ.

ດຣ. ແມນ ໄດ້ແນະນຳວ່າ "ດ້ວຍສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ມົນລະພິດທາງອາກາດໃນປະຈຸບັນ, ຜູ້ຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຂີ່ລົດຖີບກາງແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າມືດ ແລະ ຕອນແລງໆ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ໜາວເຢັນ ແລະ ມີມົນລະພິດຫຼາຍທີ່ສຸດ."

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບທີ່ດີໃນຊ່ວງອາກາດໜາວ, ທ່ານໝໍ ໝັນ ແນະນຳໃຫ້ປະຊາຊົນເລືອກຫຼິ້ນກິລາໃນຮົ່ມແທນ. ການອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຄວນເຮັດເມື່ອອາກາດອົບອຸ່ນ ແລະ ມີອາກາດສົດຊື່ນເທົ່ານັ້ນ.

ທ່ານໝໍແນະນຳວ່າ "ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນດີຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບ, ແຕ່ພວກເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າທຳລາຍປອດ ແລະ ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາຍ້ອນມົນລະພິດທາງອາກາດ."

ຖ້າທ່ານຕ້ອງແລ່ນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ໃຫ້ແຕ່ງຕົວໃຫ້ອົບອຸ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ໜາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ອຸ່ນຮ່າງກາຍໃຫ້ອົບອຸ່ນກ່ອນອອກໄປຂ້າງນອກ ແລະ ໃສ່ຜ້າອັດປາກເພື່ອປ້ອງກັນຝຸ່ນລະອອງລະອຽດ.

ອີງຕາມສູນພະຍາກອນອຸຕຸນິຍົມ ແລະ ອຸທົກກະສາດແຫ່ງຊາດ, ໃນວັນທີ 7 ກຸມພາ, ອາກາດຢູ່ພາກເໜືອຂອງຫວຽດນາມຈະໜາວເຢັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ພ້ອມກັບມີອາກາດໜາວຮຸນແຮງ; ນັບແຕ່ຄືນວັນທີ 7 ກຸມພາເປັນຕົ້ນໄປ, ພາກເໜືອກາງຈະມີອາກາດໜາວເຢັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ແລະ ພື້ນທີ່ຕັ້ງແຕ່ແຂວງກວາງບິ່ງ ຫາ ເຫວ້ ຈະມີອາກາດໜາວເຢັນ, ບາງບ່ອນຈະມີອາກາດໜາວເຢັນຢ່າງຮຸນແຮງ.

ອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດໃນຊ່ວງອາກາດໜາວເຢັນນີ້ຢູ່ພາກເໜືອຂອງຫວຽດນາມໂດຍທົ່ວໄປຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 9-12 ອົງສາເຊນຊຽດ, 5-8 ອົງສາເຊນຊຽດໃນເຂດພູດອຍ, ແລະ ຕໍ່າກວ່າ 3 ອົງສາເຊນຊຽດໃນບາງເຂດພູດອຍສູງ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html