ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ gym ຄວນຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນຕົວບໍ?

ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີລາຄາແພງ, ພຽງແຕ່ໄປ gym, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນໂດຍການແລ່ນເທິງ treadmill ຫຼືປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍ ວິດີໂອ ອອນໄລນ໌ແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍ gym. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຈ້າງ PT ແມ່ນບໍ່ຖືກ, ຕັ້ງແຕ່ 500.000 - 900.000 ດົ່ງ / 1 ຊົ່ວໂມງການປະຕິບັດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດຈ່າຍເງິນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢືນຢັນວ່າ: "ຖ້າຂ້ອຍມີເງິນ, ຂ້ອຍຈະເຮັດວຽກກັບ PT."

ນາງ ເລຫງອກແອງ, ອາຍຸ 32 ປີ, ຢູ່ບ້ານ ຮ່າດົງ, ແບ່ງປັນວ່າ: ເມື່ອເລີ່ມຝຶກຊ້ອມ, ນາງບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກຝຶກຊ້ອມດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ 1 ເດືອນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ຫຼຸດນໍ້າໜັກ, ແຕ່ຍັງເກືອບ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຫຼາຍເທື່ອ.

ທ່ານນາງ ເລຫງອກແອງ ໄດ້ຝຶກຊ້ອມ PT ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ (ພາບ: NVCC)

"ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ກໍາລັງ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໃຊ້ກໍາລັງຢູ່ໃສ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າອັນໃດຖືກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ຕັດສິນໃຈລອງຖາມ PT ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ. ຫຼັງຈາກພາກທໍາອິດ, ຂ້ອຍເມື່ອຍຫຼາຍຈົນຍ່າງບໍ່ໄດ້. ຄູຝຶກບໍ່ພຽງແຕ່ສອນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. "

ດ້ວຍປະສົບການ 20 ປີໃນ ດ້ານກິລາ ແລະ 10 ປີເປັນນັກອອກກຳລັງກາຍ PT, ທ່ານ ຫງວຽນບ໋າດຶກ, ເຮັດວຽກຢູ່ສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເມືອງ ນ້ຳຕື໋ລຽມ (ຮ່າໂນ້ຍ), ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຜູ້ທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຂາດຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ຍິງຄວນມີຄູຝຶກເພື່ອແນະນຳ.

ແບ່ງປັນກັບຄອບຄົວຊາວຫວຽດນາມ, ທ່ານ ດັ້ງທິງອັກທິ້ງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ໄດ້ພົບເຫັນຫຼາຍກໍລະນີຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍຕົນເອງເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

"ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການນັ່ງສະແຄງເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ຖ້າເຮັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫລັງ, ຫຼືມີຄົນປະຕິບັດການກົດບ່າແຕ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບ່າ. ສະພາບ​ຮ່າງກາຍ ​ແລະ ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ຂອງ​ນັກ​ສຶກສາ​ແຕ່ລະຄົນ,” ທ່ານ ດຶກ​ຈູງ ກ່າວ​ວ່າ.

ທ່ານ ດຶກ ແນະນຳນັກຮຽນ

ແທ້ຈິງແລ້ວ, ແມ່ນແຕ່ຜູ້ຊະນະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Phil Heath ແລະ Physique Jeremy ຕ້ອງການຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອຊ່ວຍພວກເຂົາໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຕາມ​ທ່ານ ດຶກ​ຈູງ, ​ໃນ​ໄລຍະ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ກັບ PT, ນັກ​ຝຶກ​ອົບຮົມ​ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ໄດ້​ຮຽນ​ວິທີ​ປະຕິບັດ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ທີ່​ຖືກຕ້ອງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ, ​ແຕ່​ສຳຄັນ​ກວ່າ​ນັ້ນ​ແມ່ນ​ສາມາດ​ຮຽນ​ຮູ້​ການ​ສ້າງ​ຮ່າງກາຍ​ຢ່າງ​ເປັນ​ລະບົບ ​ແລະ ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ວ່າ​ຍ້ອນ​ຫຍັງ​ຄວນ​ຝຶກ​ວິທີ​ນີ້.

"ພວກເຮົາຈະສະຫນັບສະຫນູນນັກຮຽນຕັ້ງແຕ່ພື້ນຖານເຊັ່ນ: ວິທີອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ວິທີຫາຍໃຈ, ຕັດສິນໃຈວ່າການຍົກນ້ໍາຫນັກເລື້ອຍໆແລະວິທີການເລືອກນ້ໍາຫນັກ, ຊຸດແລະການເຮັດຊ້ໍາຄືນ, ແລະແນະນໍານັກຮຽນວ່າອອກກໍາລັງກາຍໃດມີປະສິດທິພາບສໍາລັບແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນເຂົ້າໃຈຕົວເອງແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາດີຂຶ້ນ".

ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລົບກວນໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ກັບ PTs, ພວກເຂົາຈະກໍານົດສໍາລັບນັກຮຽນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆ.

ອານ​ດຶກ​ຄິດ​ວ່າ ຄົນ​ໃໝ່​ທີ່​ເຂົ້າ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ຄູ​ຝຶກ​ເພື່ອ​ຊີ້​ນຳ.

ໃນ​ຄວາມ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ Duc, ອຸ​ປະ​ກອນ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ແມ່ນ​ຄ້າຍ​ຄື​ດາບ​ສອງ​ຄົມ. ຖ້າໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດ, ແຕ່ຖ້າໃຊ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວເຂົ່າ, ເຈັບບ່າ, ແລະອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າການບາດເຈັບທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍ.

ອີງຕາມການສຶກສາຈາກສະພາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງອາເມລິກາ (ACE, 2019), ຄົນທີ່ເຮັດວຽກກັບຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນມີອັດຕາການບາດເຈັບທີ່ຕໍ່າກວ່າ 30% ກ່ວາຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງເອກະລາດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

"ມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນມືອາຊີບທີ່ຈະຊໍານິຊໍານານໃນຈຸດກໍາລັງແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຕ່ໍາແລະການກະຕຸ້ນບໍ່ພຽງພໍ, ຜົນກະທົບບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້. ຖ້າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງເກີນໄປ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະ overload ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ," Duc ອະທິບາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະດັບຂອງ PT ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະຜົນກະທົບຂອງໂພຊະນາການໃນຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານ ດຶກ ຖືວ່າ ເມື່ອຝຶກຊ້ອມກັບ PTs, ນັກຮຽນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໄດ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຮູ້ວິທີກິນອາຫານ ແລະ ເລືອກອາຫານເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດ.

ທີ່ມາ: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html