ກິນ​ເຂົ້າ​ແລງ​ກ່ອນ​ຕາ​ເວັນ​ຕົກ, ໝໍ​ເຜີຍ 5 ປະໂຫຍດ​ທີ່​ບໍ່​ຄາດ​ຄິດ

ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ, ການກິນອາຫານກາງຄືນເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ກາຍເປັນນິໄສທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທັງຢາພື້ນເມືອງແລະທີ່ທັນສະໄຫມເຊື່ອວ່າການກໍານົດເວລາຂອງອາຫານສຸດທ້າຍຂອງມື້ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ປະຕິບັດຕາມ, ທ່ານດຣ Pooja Pillai, ໂຮງຫມໍ Aster CMI (ອິນເດຍ), ກ່າວວ່າ: ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນໄວ - ກ່ອນຕາເວັນຕົກ, ເປັນຄວາມລັບທີ່ພິສູດ ທາງວິທະຍາສາດ ທີ່ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າແລງກ່ອນ 7 ໂມງແລງ

ພາບປະກອບ: AI

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ຮ່າງກາຍຍ່ອຍໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງມື້, ເມື່ອ metabolism ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ. ການກິນອາຫານກາງຄືນເຮັດໃຫ້ອາຫານຍ່ອຍຍາກ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ເຈັບຫົວໃຈ. ຕາມທ່ານ ດຣ ໄພໄລ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນຕາເວັນຕົກດິນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານຢ່າງພຽງພໍ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານໄດ້ພັກຜ່ອນຕະຫຼອດຄືນ.

ສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ

ການກິນອາຫານເດິກຈະເຮັດໃຫ້ມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ ເພາະຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ນອນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການກິນອາຫານໄວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ກ່ອນນອນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໃນມື້ຕໍ່ມາ - ວິທີງ່າຍໆແຕ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ປັບປຸງການນອນ

ການກິນອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຫວ່າງເວລາຍ່ອຍອາຫານແທນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ເມື່ອທ່ານກິນເຂົ້າເຊົ້າ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະສຳເລັດກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍ ແລະຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາມີຄວາມສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ອີງຕາມເວັບໄຊຂ່າວສຸຂະ ພາບ Only My Health.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ

ການກິນອາຫານ ແລະ ການນອນໃກ້ໆກັນຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະໂລກອ້ວນ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ ແລະ ຄໍເລດເຕີລອນ. ການກິນອາຫານຄ່ໍາໄວຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຄົງທີ່, ປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຫົວໃຈ.

synchronize ກັບຈັງຫວະທາງຊີວະພາບທໍາມະຊາດ

ຮ່າງກາຍປະຕິບັດຕາມວົງຈອນຊີວະພາບ - ເຄື່ອນໄຫວໃນເວລາກາງເວັນ, ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ. ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນຕາເວັນຕົກດິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ, ຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງຮໍໂມນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຄໍາແນະນໍາເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ:

• ພະຍາຍາມກິນເຂົ້າແລງກ່ອນ 7 ໂມງແລງ.
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຫວ່າງ, ກິນເຂົ້າວ່າງເບົາໆຕອນຕາເວັນຕົກດິນ ແລະອາຫານວ່າງເບົາໆຕໍ່ມາ.
• ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນແກງ, ສະຫຼັດ, ຜັກຫນື້ງ, ຫຼືທາດໂປຼຕີນເບົາ.
• ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ, ອາຫານຂົ້ວ ແລະຂອງຫວານໃນຕອນແລງ.

ໃນສັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາເວລາກິນເຂົ້າແລງກ່ອນໄວ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ. ຈາກການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການນອນຫລັບໄປສູ່ການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະການປ້ອງກັນພະຍາດ, ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນຕາເວັນຕົກດິນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ອີງຕາມການ Only My Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm