ການກິນອາໂວກາໂດດີແນວໃດ?

ໝາກອາໂວກາໂດເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ເພື່ອບຳລຸງສຸຂະພາບ.

ນາງ Allison Herries, ນັກໂພຊະນາການທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ກ່າວວ່າອາໂວກາໂດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ໃຫ້ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ປັບປຸງລະບົບ cardiovascular, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມອາໂວກາໂດໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ດ້ານສຸຂະພາບ Verywell Health .

ເວລາທີ່ດີຂອງມື້ທີ່ຈະກິນອາໂວກາໂດ

ບໍ່ມີເວລາຫນຶ່ງທີ່ຖືວ່າດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາໂວກາໂດ, ແຕ່ບາງເວລາຂອງມື້ອາດຈະມີປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.

ການກິນອາໂວກາໂດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນທ່ຽງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ. ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ monounsaturated, avocados ຊ່ວຍຊະລໍການຍ່ອຍອາຫານ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ.

ໝາກ ອາໂວກາໂດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຮູບພາບ: AI

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາໂວກາໂດໃນຕອນກາງຄືນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມໃນໝາກອາໂວກາໂດ ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ, ບຳລຸງລະບົບປະສາດ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍນອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານ

ໝາກອາໂວກາໂດແຕ່ລະຊະນິດມີກົດ oleic, ເປັນໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ monounsaturated ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈ.

ໝາກອາໂວກາໂດຍັງໃຫ້ວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, K, E, C, ແລະ ວິຕາມິນບີ ເຊັ່ນ: riboflavin, niacin, B6, ແລະ folate. ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງມີແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ ແລະ ທອງແດງ.

ຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນອຸດົມສົມບູນຂອງໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, avocados ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນເຊັ່ນ A, D, E ແລະ K.

ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ

ເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍສູງຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະເນື້ອໃນຂອງ fructose ຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ bloating. Avocados ຍັງມີຄວາມສາມາດປັບປຸງຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ microbiota ລໍາໄສ້, ດັ່ງນັ້ນສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນໄລຍະຍາວ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2

ໝາກ ອາໂວກາໂດມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າແຕ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນ monounsaturated ແລະເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຈໍາກັດການເພີ່ມຂື້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ.

ດີສໍາລັບຕາ

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກອາໂວກາໂດຍັງໃຫ້ປະໂຫຍດແກ່ດວງຕາ ເນື່ອງຈາກສານ carotenoids ເຊັ່ນ lutein ແລະ zeaxanthin. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຕາຂອງມະນຸດແລະມີບົດບາດໃນການປົກປ້ອງຕາຈາກຜົນກະທົບຂອງຮັງສີ ultraviolet. ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີ carotenoids ເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສື່ອມຂອງ macular degeneration ແລະ cataracts.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm