ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງກຳລັງກາຍເປັນກະແສນິຍົມການກິນ - ຮູບພາບ: ການສົນທະນາ
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງໄດ້ກາຍເປັນທ່າອ່ຽງການກິນອາຫານທີ່ນິຍົມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມນິຍົມຂອງມັນ, ວິທີການນີ້ຍັງນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນສັບສົນໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ມັນ.
ຫນຶ່ງໃນຄວາມກັງວົນທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນ ວ່າການອົດອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ - ເຊິ່ງຫລາຍຄົນເຊື່ອວ່າຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຄືນຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ມາ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອົດອາຫານໃນໄລຍະສັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຊ້າລົງ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານໄດ້ເຖິງ 14%.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າລະດັບຂອງ norepinephrine - ຮໍໂມນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ - ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອົດອາຫານ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານໃນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມວິທີການນີ້ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຕັດແຄລໍລີ່ຕາມແບບດັ້ງເດີມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການສູນເສຍກ້າມເນື້ອໃນເວລາທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ ແມ່ນຍັງທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ ອອກກໍາລັງກາຍ .
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານ ທາງວິທະຍາສາດ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານຮັກສາການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສົມທົບກັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ, ມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດຮັກສາໄວ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເມື່ອປຽບທຽບກັບການກິນອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການອົດອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈະຊ່ວຍຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອັນທີສາມ, ຫຼາຍຄົນກັງວົນວ່າ ການຂ້າມອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດຜິດປົກກະຕິ .
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ - ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ - ຕົວຈິງແລ້ວປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຊ່ວຍຮັກສານໍ້າຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ໃນໄລຍະເວລາ.
ໂດຍສະເພາະ, ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ວິທີການນີ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາ ທາງການແພດ .
ອັນທີສີ່, ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າ ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ - ເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຊົາໄວ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນໄລຍະທໍາອິດຂອງອາຫານ, ຮ່າງກາຍອາດຈະປະຕິກິລິຍາໂດຍການເພີ່ມຮໍໂມນ ghrelin - ຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມອຶດຫິວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຈະບໍ່ຢູ່ຕໍ່ໄປ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະປັບຕົວຂອງມັນເອງ, ແລະລະດັບ ghrelin ຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານໃຊ້ກັບຕາຕະລາງອາຫານໃຫມ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວຈະຫຼຸດລົງຕາມເວລາ,
ສຸດທ້າຍ, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າ ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແມ່ນອີກຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ.
ກົງກັນຂ້າມກັບທັດສະນະຂ້າງເທິງນີ້ຢ່າງສົມບູນ, ການອົດອາຫານແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງແມ່ນຖືວ່າເປັນກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ເພາະວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ຕາມທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ແຕ່ລະອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ເມື່ອເວລາກິນອາຫານຖືກຈໍາກັດກັບໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ທ່ານຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/5-lam-tuong-pho-bien-ve-nhin-an-gian-doan-20250919094745599.htm
(0)