ທ່ານໝໍ: ກິນ 3 ຖ້ວຍຕອນທ້ອງຫວ່າງ ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ

ເຈົ້າເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ: ເຈົ້າຄວນກິນຫຍັງໃນຕອນເຊົ້າ ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ?

Báo Thanh niên•10/09/2025

ອີງຕາມທ່ານດຣ Archana Rathi, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານພະຍາດເບົາຫວານທີ່ເຮັດວຽກໃນປະເທດອິນເດຍ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນຢາເປັນປົກກະຕິ, ບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານທໍາອິດຂອງມື້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດຣ ອານຸສອນ ລາດຊະວົງ ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ ກິນອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຕອນທ້ອງຫວ່າງ:

Bác sĩ: 4 món dùng khi bụng đói giúp kiểm soát tiểu đường, huyết áp - Ảnh 1. — ໝາກຫຸ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.

ໝາກຫຸ່ງ - ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອ່ອນໂຍນສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ

ໝາກຫຸ່ງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ ແລະອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ວິທີໃຊ້: ກິນໝາກຫຸ່ງ 1 ຖ້ວຍໃສ່ທ້ອງຫວ່າງໂດຍບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານ ຫຼື ເກືອ.

ຄຸນປະໂຫຍດ: ປ້ອງກັນການເກີດນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດການອັກເສບ.

ນ ້ ໍ າ ໄຄ - ເປັນ ການ ເລີ່ມ ຕົ້ນ ທີ່ ອົບ ອຸ່ນ ເພື່ອ ້ ໍ າ ຕານ ໃນ ເລືອດ ຄົງ ທີ່ ແລະ ຄວາມ ກົດ ດັນ

ໝາກເຜັດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic.

ວິທີໃຊ້: ຕົ້ມໝາກຂີ້ຫູດຂະໜາດ 2.5 ຊຕມ ຕົ້ມກັບນ້ຳ 240 ມລ ຈອກໜຶ່ງປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນແລ້ວດື່ມຕອນເຊົ້າ.

ຄຸນປະໂຫຍດ: ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ insulin, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ .

almonds ແຊ່ນ້ໍາ - ເປັນຊັບສົມບັດໂພຊະນາການສໍາລັບຫົວໃຈແລະ້ໍາຕານໃນເລືອດ

almonds ແຊ່ນ້ໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ magnesium ແລະໄຂມັນສຸຂະພາບ.

ວິທີໃຊ້: ແຊ່ 5-6 ເມັດ ຄ້າງຄືນ, ປອກເປືອກ ແລ້ວກິນຕອນທ້ອງຫວ່າງ.

ຄຸນປະໂຫຍດ: ຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີ, ປັບປຸງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງອິນຊູລິນ, ປ້ອງກັນລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າ

ດຣ ອານຸສອນ ຣາຕີ ແນະນຳໃຫ້ເລືອກໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳເຊັ່ນ: ໝາກຫຸ່ງ ແລະ ໝາກແອັບເປີ້ນ, ແລະ ຫຼີກລ້ຽງໝາກມ່ວງ ແລະ ໝາກກ້ວຍໃນຕອນເຊົ້າ. ອາຫານທີ່ຈະຈໍາກັດປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ຊາ, ກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ເມັດພືດປຸງແຕ່ງແລະອາຫານຂົ້ວ. ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນກ່ອນອາຫານເຊົ້າຍັງຊ່ວຍປັບປຸງ metabolism ແລະປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາ.

ການຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມດັນເລືອດບໍ່ສະເຫມີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ. ບາງຄັ້ງ, ມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາ, ພິສູດ, ອີງຕາມ ທ່ານດຣ Archana Rathi.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm