ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າທຽບກັບຕອນແລງ

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ການເລືອກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບຕາຕະລາງແລະເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ

ສຳລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ຫຼື ຕ້ອງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối - Ảnh 1. — ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານພະລັງງານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດແລະປັບປຸງຈັງຫວະການນອນຫລັບ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈຶ່ງຮັກສາແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໝັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ, ສຸມໃສ່ການແລະຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ. ການຕື່ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອອອກກຳລັງກາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຈັດເວລາພັກຜ່ອນໃຫ້ເໝາະສົມໃນຕອນກາງຄືນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນໃນຕອນເຊົ້າມັກຈະແຂງແລະບໍ່ອົບອຸ່ນຢ່າງເຕັມທີ່, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ອົບອຸ່ນຢ່າງລະອຽດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນແລງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຕອນແລງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງ vascular.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບຕອນເຊົ້າ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນມື້ຕໍ່ມາຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງ.

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍໄວຫນຸ່ມທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຕອນແລງອາດຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງຈັງຫວະ circadian 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນແລງຍັງເປັນວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ຍາວນານ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫນ້ອຍຈາກການເຮັດວຽກຫຼືການສຶກສາ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ປະຕິບັດໄດ້ສຸມໃສ່ການປະຕິບັດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກກໍາລັງກາຍຊ້າເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃກ້ກັບເວລານອນ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນເຕັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະນອນ.

ແນ່ນອນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງທັງສອງມີປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ. ການເລືອກເວລາອອກກຳລັງກາຍແມ່ນຂຶ້ນກັບວິຖີຊີວິດ, ເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້ຍັງປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນທາງບວກ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm