ແຊ່ເມັດ basil ກັບນົມພືດ: ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍ

ແກ່ນ Basil ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ເມື່ອປະສົມກັບນົມພືດ, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ຈະຕື່ມຫຼາຍແລະມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍຫຼືນົມງົວ.

ເມື່ອແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ, ເມັດ basil ຈະຂະຫຍາຍອອກແລະສ້າງເປັນຊັ້ນ gel ອ້ອມຮອບພວກມັນຄ້າຍຄືກັນກັບເມັດ chia ແຕ່ຂະຫຍາຍໄວ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Medical News Today (UK).

ແກ່ນ Basil ມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍທີ່ຊ່ວຍຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານຈາກອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ.

ຮູບພາບ: AI

ໃນແງ່ຂອງອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການ, ແກ່ນ basil ມີເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງຫຼາຍ. ໂດຍສະເພາະ, 100 ກຼາມຂອງເມັດ basil ມີປະມານ 22.6 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ. ແກ່ນນ້ອຍນີ້ຍັງໃຫ້ໂປຣຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ພ້ອມກັບແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະທາດເຫຼັກ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນລັກສະນະຂ້າງເທິງ, ແກ່ນ basil ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ດື່ມຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ຊ້າລົງການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນົມພືດແມ່ນຜະລິດຈາກວັດສະດຸພືດເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ເມັດພືດ, ຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້. ພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງເປັນສີຂາວ້ໍານົມແລະຄວາມສອດຄ່ອງຄ້າຍຄືກັນກັບນົມງົວ. ພືດທີ່ມັກເຮັດນົມແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວດິນ, almonds, oats, ເຂົ້າ, walnuts, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານແລະຫມາກພ້າວ.

ການແຊ່ເມັດ basil ກັບນົມພືດຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດການລົດນ້ໍາຫນັກດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

ຢູ່ເຕັມທີ່ດົນກວ່າ

ເມື່ອເມັດ basil ຖືກແຊ່ນ້ໍາ, ຊັ້ນ gel ກອບເປັນຈໍານວນທີ່ຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາແລະອາການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເພີ່ມປະລິມານໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍ. ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ.

ນົມພືດບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ນົມໂອດ, ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໄດ້. ນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວ, ຄວບຄຸມຄວາມອຶດຫິວ, ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມ້ໍາຕານແລະການດູດຊຶມໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.

ແກ່ນ Basil ຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເສັ້ນໄຍໃນເມັດ basil ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ້ໍາຕານຈາກອາຫານ, ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຂອງ້ໍາຕານໃນເລືອດຫຼັງຈາກອາຫານ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກແລະຫຼີກເວັ້ນການສະສົມໄຂມັນທ້ອງ.

ເມື່ອເລືອກນົມພືດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ຄວນໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບນົມຖົ່ວເຫຼືອງ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນວາລະສານ Nutrients ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍສະຖຽນລະພາບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານ glucose, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສະສົມຂອງໄຂມັນທ້ອງ.

ທົດແທນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ

ເມື່ອໃຊ້ນໍ້ານົມພືດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວານເຊັ່ນ: ນົມອັນມອນ, ນົມໂອດ, ນົມຫມາກພ້າວປະສົມກັບເມັດ basil, ເຄື່ອງດື່ມນີ້ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍກວ່ານົມງົວທີ່ມີໄຂມັນສູງຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ. ທາງເລືອກນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງມື້.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນົມພືດດ້ວຍເມັດ basil, ແຊ່ນ້ໍາ 1 ບ່ວງ, ປະມານ 10-15 ກຼາມ, ແກ່ນ basil ໃນປະມານ 200-250 ມລຂອງນົມພືດ. ແຊ່ນ້ໍາປະມານ 15-30 ນາທີຈົນກ່ວາເມັດອ່ອນໆແລະເຈນທີ່ອ້ອມຮອບແກ່ນແມ່ນຈະແຈ້ງແລະດື່ມໄດ້, ອີງຕາມ ການຂ່າວທາງການແພດໃນມື້ນີ້ (UK).

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngam-hat-e-voi-sua-thuc-vat-nhieu-tac-dung-bat-ngo-1852509192346431.htm