ວິທີເລືອກຊີ້ນໃຫ້ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍທີ່ສຸດ?

ອີງຕາມສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແຕ່ລະຄົນຈະມີຄວາມຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບ ນັກກິລາ , ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຊີ້ນຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ສໍາຄັນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Chọn thịt thế nào để có nhiều protein nhất ? - Ảnh 1. — Tenderloin ຖືກຖືວ່າເປັນຊີ້ນແດງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງສຸດ.

ຊີ້ນໃຫ້ພວກເຮົາມີໂປຣຕີນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງອາຊິດ amino ທີ່ຈຳເປັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ຊີ້ນບາງຊະນິດມີທາດໂປຼຕີນສູງກ່ວາຊີ້ນອື່ນໆ.

ເພື່ອເລືອກຊີ້ນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ອົງປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ. ອາຫານທັງໝົດແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 3 ທາດອາຫານຫຼັກລວມທັງຄາໂບໄຮເດຣດ, ໄຂມັນ ແລະໂປຣຕີນ.

ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍຄາໂບໄຮເດຣດແມ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດພືດ. ໄຂມັນມີຢູ່ໃນຊີ້ນສັດ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະນໍ້າມັນພືດ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນປະລິມານສູງໃນຊີ້ນ, ຖົ່ວ, ແລະໄຂ່.

ຊີ້ນແມ່ນປະກອບດ້ວຍ 2 macronutrients: ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍຈະມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.

ຫນຶ່ງໃນຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ສຸດ, ທາດໂປຼຕີນສູງສຸດແມ່ນໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 100 ກຼາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ມີເຖິງ 31 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນ.

ດ້ວຍຊີ້ນແດງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ, tenderloin ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ. ດ້ວຍຊີ້ນງົວ, tenderloin ຍັງອ່ອນແລະແຊບ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ. tenderloin ຫມູໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂມັນຫນ້ອຍກ່ວາຊີ້ນປະເພດອື່ນໆຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຫມູ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຊີ້ນດິນ, ທ່ານຄວນເລືອກປະເພດທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ປາຍັງເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີ. cod ແລະ halibut ມີທາດໂປຼຕີນສູງແຕ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ໂດຍການເລືອກຊີ້ນທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບປະລິມານສານອາຫານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດຊຶມ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມ Healthline .

ແຫຼ່ງທີ່ມາ

: ເຕົ້ານົມໄກ່ຊີ້ນແດງ

(0)

No data