ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຈືນອາຫານສຸຂະພາບ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານຂົ້ວແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຫານຂົ້ວມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມ Indian Express.

ນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂົ້ວມີສຸຂະພາບດີ:

1. ເລືອກນ້ໍາມັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຈືນ

Prerna Kalra, ນັກໂພຊະນາການແລະຄູຝຶກສຸຂະພາບຈາກອິນເດຍ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນອຸນຫະພູມສູງ, ເຊັ່ນ: ຄາໂນລາ, ເສັ້ນເຂົ້າ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼືນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ, ເພື່ອຈືນ. ແຕ່ອຸນຫະພູມບໍ່ຄວນເກີນ 230 ອົງສາເຊ, Kalra ເວົ້າ.

Chuyên gia chỉ mẹo bỏ túi để chiên thức ăn tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — ອາຫານຂົ້ວແມ່ນເປັນທີ່ລໍ້ລວງແທ້ໆແລະຍາກທີ່ຈະຕ້ານທານ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ອາຫານຂົ້ວມີສຸຂະພາບດີ.

2. ໃຊ້ນ້ໍາມັນໃຫມ່

ສະເຫມີໃຊ້ນ້ໍາມັນໃຫມ່ເພື່ອຈືນອາຫານ. ນໍ້າມັນເກົ່າມີສານຕົກຄ້າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດທີ່ເຜົາໄຫມ້. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນເກົ່າຍັງຫມາຍຄວາມວ່ານ້ໍາມັນອາດຈະສູນເສຍສານອາຫານຂອງມັນ.

3. ເພີ່ມ baking soda

ນີ້ອາດຈະສຽງແປກ, ແຕ່ມັນເຮັດວຽກ. Baking soda ສ້າງຟອງໃນອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມນ້ໍາມັນ.

4. ຢ່າຈືນໃນອຸນຫະພູມທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ

ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸນຫະພູມນ້ໍາມັນຖືກຕ້ອງ. ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຈືນອາຫານຄວນຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 160 ແລະ 200 ອົງສາເຊນຊຽດ - ນັ້ນຄື, ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ແຕ່ຄວນລະວັງ, ຖ້ານໍ້າມັນບໍ່ຮ້ອນພໍ, ອາຫານຈະດູດເອົານໍ້າມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການສະເຫມີ blot ນ້ໍາເກີນດ້ວຍຜ້າເຊັດເຈ້ຍ, ອີງຕາມ NTDV.

Chuyên gia chỉ mẹo bỏ túi để chiên thức ăn tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — ຈໍາກັດອາຫານຂົ້ວ, ພະຍາຍາມເລືອກອາຫານທີ່ມີຂົ້ວ.

5. ຈຳກັດອາຫານຈືນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kalra ແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການຈືນເລິກ, ເລືອກຈືນຂ້າງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາມັນເລັກນ້ອຍ, ອີງຕາມ Indian Express.

ນາງ Diwekar ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການຊັ້ນນໍາຂອງອິນເດຍກ່າວວ່າການຈືນຈືດມັກຈະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການງ່າຍໆບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຢ່າງ.

Kalra ເວົ້າວ່າອາຫານຂົ້ວຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະດູດຊຶມໄຂມັນ, ເຊິ່ງມີແຄລໍລີ່ສູງແລະໄຂມັນ trans, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງຢູ່ໃນເສັ້ນເລືອດແດງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍ, ນາງຄາລາແນະນໍາປະຕິບັດຕາມຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້:

ເປີດໄຟນ້ອຍທີ່ສຸດ
ແຫ້ງອາຫານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຈືນ.
ລະວັງບໍ່ໃຫ້ນ້ຳມັນສູບຢາ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຮ້ອນພໍ.
ຫຼີກລ້ຽງການຈືນໄກ່. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມັກ, Kalra ອະທິບາຍວ່າການຈືນຈືດທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄກ່.
ລອງໃຊ້ເຕົາອົບ ຫຼື ໄມໂຄເວຟ . ວິທີນີ້, ທ່ານຈະແຕ່ງກິນຢ່າງຫນ້ອຍແລະໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ.
ຈໍາກັດອາຫານຂົ້ວ, ພະຍາຍາມເລືອກອາຫານທີ່ມີຂົ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານ Kalra ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຈືນຈືດໆເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ, ອີງຕາມ Indian Express.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ