ຂ້ອຍຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍເປັນໄຂ້ຫວັດບໍ?

ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມີອາການຮ້າຍແຮງກວ່າເປັນຫວັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮູ້ວ່າທ່ານຄວນສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພັກຜ່ອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາແນກວ່າທ່ານເປັນຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

Có cần tránh tập thể dục khi đang bị cảm cúm?- Ảnh 1. — ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນຫວັດທໍາມະດາ, ທ່ານຍັງສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້, ແຕ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ.

ໄຂ້ຫວັດມັກຈະມີອາການເຊັ່ນ: ນ້ຳມູກໄຫຼ, ໄອ ແລະ ເຈັບຄໍ ແຕ່ບໍ່ມີໄຂ້. ຖ້າທ່ານເປັນຫວັດ, ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ແທນທີ່ຈະ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງສາມາດຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ວິທີອອກກຳລັງກາຍນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ, ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດຈະຮຸນແຮງກວ່າຄວາມເຢັນເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໄຂ້, ໄອ, ນ້ຳມູກໄຫຼ, ເຈັບຫົວ, ຮາກ, ປວດຮາກ. ເຈັບຮ່າງກາຍ ແລະຖອກທ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າມັນດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ຈະຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມີອາການໄຂ້ຫວັດ, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນແອລົງ. ຖ້າທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນໄດ້.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການບໍ່ຮຸນແຮງ, ການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຊົ່ວຄາວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຟື້ນຕົວຈະຊ້າລົງ.

ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນກໍານົດວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືບໍ່ໃນເວລາທີ່ເຈັບປ່ວຍແມ່ນການກໍານົດບ່ອນທີ່ອາການຕ່າງໆເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍ. ຖ້າອາການດັ່ງກ່າວມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ເໜືອຄໍ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳມູກໄຫຼ, ດັງ, ຫຼືເຈັບຄໍ, ຄວນອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າອາການຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຄໍ, ເຊັ່ນ: ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນແລະຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ເຈັບປ່ວຍຍັງສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງບາງຢ່າງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານເຕືອນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼືປອດອັກເສບສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ myocarditis. ອາການຂອງ myocarditis ປະກອບມີອາການເຈັບຫນ້າເອິກ, ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິ, ແລະຫາຍໃຈຍາກບໍ່ວ່າຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພັກຜ່ອນ. ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ແລະຕີນແລະຂໍ້ຕີນຈະບວມຍ້ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ. ເມື່ອເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງໄປໂຮງຫມໍທັນທີເພາະວ່າໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຢຸດ, ອີງຕາມ Healthline .

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm