ນ້ຳຕານກ້ອນຖືກຖືວ່າເປັນນ້ຳຕານ "ເຢັນ" ກ່ວານ້ຳຕານຂາວບໍ?

[ໂຄສະນາ_1]

ຄຳແນະນຳໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບນໍ້າຕານຜ່ານອາຫານ.

ອົງການ ອະນາໄມ ໂລກ (WHO) ແນະນຳໃຫ້ແຕ່ລະຄົນບໍລິໂພກນໍ້າຕານໜ້ອຍກວ່າ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້ (ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມ).

ອີງຕາມທ່ານດຣ Dang Thi Oanh, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ໂຮງໝໍທົ່ວໄປ Tam Anh ໃນນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ນອກຈາກອາຫານຈານດ່ວນເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ, ໄກ່ທອດ, ແລະ ມັນຝຣັ່ງທອດແລ້ວ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ (ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ) ຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ບໍ່ມີປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການໃດໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະ ພະຍາດຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ພະລັງງານ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ພວກເຮົາສາມາດດື່ມນໍ້າທຳມະດາ ຫຼື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄດ້. ແທນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າປັ່ນໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານກັບນົມ, ທ່ານຄວນກິນໝາກໄມ້ເອງ. ປ່ຽນຈາກລູກອົມດ້ວຍໝາກໄມ້, ໝາກຖົ່ວ, ຫຼື ຊັອກໂກແລັດດຳ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຂອງຫວານທີ່ທ່ານມັກ, ລອງກິນໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ຄ້ຽວຊ້າໆ.

ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງດື່ມ ແລະ ອາຫານອື່ນໆ, ໃຫ້ອ່ານສ່ວນປະກອບ ແລະ ປະເພດຂອງນໍ້າຕານໃນຜະລິດຕະພັນຢ່າງລະອຽດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຜະລິດອາຫານອາດຈະໃຊ້ນໍ້າຕານຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ລະຊະນິດມີຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ ລະບຸນໍ້າຕານແຕ່ລະປະເພດແຍກຕ່າງຫາກໃນປ້າຍໂພຊະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານທັງໝົດຈາກນໍ້າຕານທຸກປະເພດ.

ພວກເຮົາຄວນໃຫ້ນໍ້າຕານແກ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງພຽງພໍຜ່ານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍນໍ້າຕານທຳມະຊາດຈາກໝາກໄມ້ ແລະ ອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, ຜັກ ແລະ ເມັດພືດ. ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານທຳມະຊາດປະກອບມີເຫັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງງອກ, ຜັກເຄລ, ໝາກແຕງ, ຜັກຊີ, ຜັກກາດຂາວ, ດອກກະລໍ່າປີ, ໜໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ເຂົ້າກ່ຳ, ເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວຫຼາຍຊະນິດ, ໝາກແພ, ໝາກໂປມ, ໝາກອະງຸ່ນ, ນົມສົດ, ແລະ ນົມສົ້ມ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ