ນີ້ແມ່ນທ່າທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການກິນ!

[ໂຄສະນາ_1]

ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, Rujuta Diwekar, ນັກໂພຊະນາການຊາວອິນເດຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄາບໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນໂດຍຂາຂອງທ່ານຂ້າມຂາໃນທ່ານັ່ງຂັດເວດ.

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 1. — ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມີທ່ານັ່ງສະເພາະໃດໜຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຄົນນີ້, ການນັ່ງໃນທ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງທ່າທາງ, ການເພີ່ມສະມາທິໃນການກິນ, ແລະ ການປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມໜັງ ສືພິມ Indian Express.

ສະໜັບສະໜູນທັດສະນະນີ້, ທ່ານ Anchal Rout, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຍຄະ ແລະ ການຮັກສາພະລັງງານຂອງຊາວອິນເດຍ, ໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າທ່ານັ່ງຂັດເວດແມ່ນທ່ານັ່ງໂຍຄະພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຂັດເວດ, ຫຼັງຊື່, ແລະ ວາງມືໄວ້ຂ້າງຕົວ.

ທ່ານ Rout ອະທິບາຍວ່າ ທ່ານໝໍຈະໃຫ້ທ່ານີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບການກິນອາຫານ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານງ່າຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍໃນການກືນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ສົ່ງເສີມທ່າທີ່ຕັ້ງຊື່ ແລະ ສົມດຸນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ການດູດຊຶມສານອາຫານ ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ລົດຊາດ ແລະ ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນໃນການນັ່ງຂັດສະມາທິໃນລະຫວ່າງອາຫານ:

ເນື່ອງຈາກລາຄາຜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີອາຫານທາງເລືອກອື່ນບໍ?ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດ, ລາຄາຜັກໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າອາຫານທາງເລືອກໃດທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນໄດ້ ຫຼື ວິທີການດຸ່ນດ່ຽງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Chuyên gia: Đây là tư thế ngồi ăn tốt nhất - Ảnh 2. — ການນັ່ງຂັດສະມາທິໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ນັ່ງເທິງພື້ນ: ຊອກຫາພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງແລະສະອາດ ແລະ ນັ່ງລົງໂດຍຢຽດຂາຂອງທ່ານອອກໄປທາງໜ້າຂອງທ່ານ.

ຂ້າມຂາຂອງທ່ານ: ຂ້າມຂາຂອງທ່ານຢູ່ໜ້າแข้ง, ດຶງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການຈັດວາງຮ່າງກາຍ: ຮັກສາທ່າທາງຕັ້ງຊື່ສະເໝີ, ຮັບປະກັນວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຊື່ ແລະ ກະດູກແອວຂອງທ່ານສົມດຸນ. ວາງມືຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຂາ ຫຼື ຫົວເຂົ່າ.

ຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານ: ວາງແຂນຂອງທ່ານໃຫ້ສະບາຍຢູ່ເທິງຂາ ຫຼື ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຮັກສາຄາງຂອງທ່ານໃຫ້ຂະໜານກັບພື້ນດິນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍຕາຂອງທ່ານຫັນໄປທາງໜ້າ, ໂດຍໃຫ້ຄາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບພື້ນດິນ.

ການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມເທື່ອຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ການສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປົກປ້ອງ 'ສາຍຊີວິດ' ສຳລັບຄົນເຈັບທີ່ຟອກເລືອດ.GD&TĐ - ກອງປະຊຸມວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງການເຂົ້າເຖິງເສັ້ນເລືອດໃນການຟອກເລືອດໄດ້ປັບປຸງເຕັກນິກໃໝ່ ແລະ ປັບປຸງປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວສຳລັບຄົນເຈັບໃນເຂດສາມຫຼ່ຽມປາກແມ່ນ້ຳຂອງ.

ຮັກສາຄວາມສະບາຍ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ປັບທ່າທາງຂອງທ່ານ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທີ່ສະຫງົບ ແລະ ໝັ້ນຄົງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງສະໂພກ ຫຼື ປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ບ່ອນນອນ ຫຼື ໝອນເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Indian Express, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ