ນີ້​ແມ່ນ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​!

ບໍ່ດົນມານີ້, ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງອິນເດຍ Rujuta Diwekar ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄາບນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນ, ຂ້າມຂາ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ມີທ່ານັ່ງໂດຍສະເພາະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນອາຫານ.

ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ຍິງຄົນນີ້, ການນັ່ງຢູ່ໃນທ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງອາຫານສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງທ່າທາງ, ເພີ່ມທະວີການສຸມໃສ່ການກິນອາຫານແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ອີງຕາມການ Indian Express.

ສະຫນັບສະຫນູນທັດສະນະນີ້, Anchal Rout, ໂຍຜະລິດແລະການປິ່ນປົວພະລັງງານຂອງອິນເດຍ, ເນັ້ນຫນັກວ່າການນັ່ງຂ້າມຂາແມ່ນທ່າທາງໂຍຜະລິດພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຂ້າມຂາ, ໂດຍມີຫລັງຊື່ແລະມືວາງຢູ່ທັງສອງດ້ານ.

ທ່າທາງນີ້ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສຳລັບການກິນອາຫານ ເພາະມັນອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ, ຊ່ວຍໃຫ້ການກືນອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະ ສົ່ງເສີມທ່າທີ່ຕັ້ງຊື່, ມີຄວາມສົມດູນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຢ່າງມີສະຕິ, ເສີມຂະຫຍາຍການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມທາດອາຫານໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກິ່ນຫອມແລະເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານ, ນາງ Rout ອະທິບາຍ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການນັ່ງຂາຂ້າມຂາໃນເວລາກິນອາຫານ:

ການນັ່ງຂ້າມຂາໃນເວລາກິນອາຫານສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.

ນັ່ງກັບພື້ນ: ຊອກຫາພື້ນຜິວທີ່ຮາບພຽງ, ສະອາດແລະນັ່ງລົງໂດຍຂາຂອງທ່ານຢຽດອອກທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.

Leg Crossing: ຂ້າມຂາຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ shins, ແຕ້ມຕີນຂອງທ່ານໃກ້ຊິດກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການຈັດວາງຮ່າງກາຍ: ຮັກສາທ່າຕັ້ງຊື່ສະເໝີ, ຮັບປະກັນວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະ pelvis ຂອງເຈົ້າມີຄວາມສົມດູນ. ເອົາມືຂອງທ່ານໃສ່ຂາຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.

ຜ່ອນຄາຍແຂນຂອງທ່ານ: ໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຢ່າງສະບາຍຢູ່ເທິງຂາຫຼືຫົວເຂົ່າ.

ຮັກສາຄາງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຂະໜານກັບພື້ນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເບິ່ງໄປຂ້າງໜ້າ, ໂດຍໃຫ້ຄາງຂອງເຈົ້າຂະໜານກັບພື້ນ.

ການຫາຍໃຈ: ຫາຍໃຈເລິກໆເລັກນ້ອຍ, ໂດຍເຈດຕະນາ. ການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບ.

ຢູ່ສະບາຍ : ຖ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໃຫ້ປັບທ່າທາງ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາທ່າທີ່ສະຫງົບ ແລະ ໝັ້ນທ່ຽງ.

ຖ້າເຈົ້າມີອາການປວດສະໂພກ ຫຼືເຈັບຫຼັງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າປູທີ່ນອນ ຫຼືໝອນເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ ແລະບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຊື່, ອີງຕາມ Indian Express.

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm