ສິ່ງທີ່ຄວນສັງເກດໃນການປິ່ນປົວ hypertension?

ຖາມ:

ຜົວຂອງຂ້ອຍມີອາຍຸ 40 ປີໃນປີນີ້ແລະຫາກໍ່ຖືກກວດພົບວ່າເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອກຈາກການກິນຢາແລ້ວ, ລາວຍັງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນວິຖີຊີວິດຂອງລາວ. ກະລຸນາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາສະເພາະເພີ່ມເຕີມໄດ້ບໍ?

ຮືງລານ ( ຮ່າໂນ້ຍ )

Điều trị tăng huyết áp cần lưu ý gì?- Ảnh 1. — ຮູບປະກອບ.

ຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນທິທູຮ່ວາ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນຫົວໃຈແຫ່ງຊາດ, ໂຮງໝໍບັກໄມ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ:

ນອກເຫນືອໄປຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ, ການປ່ຽນແປງຊີວິດແມ່ນ "ກຸນແຈທອງ" ໃນຍຸດທະສາດທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໂດຍສະເພາະ:

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການເລືອກອາຫານແມ່ນການເພີ່ມຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເມັດພືດທັງຫມົດ; ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼຸດລົງ, ຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ; ເພີ່ມທະວີການບໍລິໂພກປາ ແລະສັດປີກ, ຈໍາກັດຊີ້ນແດງ; ຈໍາກັດເກືອ, ເຄື່ອງດື່ມກາກບອນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ; ເສີມແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະອື່ນໆ.

ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic ໄດ້ເຖິງ 5 mmHg (ອາດຈະເທົ່າກັບຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານ hypertension ຕ່ໍາ) ໃນຄົນເຈັບ hypertension ແລະປະມານ 3 mmHg ໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີ hypertension.

ນອກຈາກນີ້, ມາດຕະການອື່ນໆຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເຊັ່ນ: ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍເຕັມທີ່ເຊັ່ນ: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ຳ, ຄາດິໂອ... ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂພແທດຊຽມ; ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍ, ເບຍ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ຖ້າພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມການປ່ຽນແປງຊີວິດຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ປິ່ນປົວແລະສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດສູງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປອດໄພແລະຍືນຍົງ.

ທີ່ມາ: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm