ຖາມ:
ຜົວຂອງຂ້ອຍອາຍຸ 40 ປີ ແລະ ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອກຈາກການກິນຢາແລ້ວ, ລາວຍັງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຂອງລາວ. ກະລຸນາໃຫ້ຄຳແນະນຳສະເພາະເຈາະຈົງກວ່ານີ້ແດ່?
ເຮືອງລານ ( ຮ່າໂນ້ຍ )
ຮູບພາບປະກອບ.
ຮອງສາດສະດາຈານ ດຣ. ຫງວຽນທິທູຮວາຍ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດແຫ່ງຊາດ, ໂຮງໝໍແບັກມາຍ, ຕອບວ່າ:
ນອກຈາກຢາແລ້ວ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຍັງເປັນ "ກະແຈທອງຄຳ" ໃນຍຸດທະສາດທີ່ສຳຄັນສຳລັບການປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໂດຍສະເພາະ:
ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເໝາະສົມສາມາດປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການເລືອກອາຫານແມ່ນການເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກ, ໝາກໄມ້, ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດ; ຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນຕ່ຳທີ່ມີປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼຸດລົງ; ເພີ່ມການບໍລິໂພກປາ ແລະ ສັດປີກ, ແລະ ຈຳກັດຊີ້ນແດງ; ຈຳກັດເກືອ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ, ແລະ ຂອງຫວານ; ແລະ ການເສີມແຮ່ທາດ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດຊີສໂຕລິກໄດ້ສູງເຖິງ 5mmHg (ອາດຈະເທົ່າກັບຜົນຂອງຢາຄວາມດັນເລືອດໃນປະລິມານຕໍ່າ) ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ປະມານ 3mmHg ໃນຄົນທີ່ບໍ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ມາດຕະການອື່ນໆຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ດີຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງໃນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ jogging, ການຂີ່ລົດຖີບ, ການລອຍນ້ຳ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ; ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ; ແລະ ການດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃຫ້ໜ້ອຍລົງ.
ໂດຍການຍຶດໝັ້ນໃນການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ປອດໄພ ແລະ ຍືນຍົງ, ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ, ປິ່ນປົວ ແລະ ຈັດການພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້.
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm
(0)