ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື່ອງຈາກໄຂ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນ, ຜູ້ທີ່ມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງຄວນກິນໄຂ່ຕົ້ມໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Verywell Health .
ທ່ານນາງ Elizabeth Barnes ນັກໂພຊະນາການໃນສະຫະລັດ ໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນເຖິງສານອາຫານທີ່ພົບໃນໄຂ່ຕົ້ມ.
ໂປຣຕີນ
ໄຂ່ຕົ້ມມີໂປຣຕີນປະມານ 6 ກຣາມ. ໂປຣຕີນເປັນສານອາຫານຫຼັກທີ່ຈຳເປັນ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສ້າງເຊວ, ກ້າມຊີ້ນ, ຜິວໜັງ, ອະໄວຍະວະ ແລະ ກະດູກ. ໂປຣຕີນຈາກໄຂ່ປະກອບດ້ວຍກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນທັງເກົ້າຊະນິດທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ.
ໄຂ່ຕົ້ມເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແຕ່ມັນມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ.
ແຄວຊຽມ
ແຄວຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກະດູກ ແລະ ແຂ້ວທີ່ແຂງແຮງ. ມັນຈຳເປັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນປະສາດ, ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການຜະລິດຮໍໂມນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການແຄວຊຽມ 1,000-1,300 ມກ ຕໍ່ມື້, ແລະ ໄຂ່ຕົ້ມໃຫ້ແຄວຊຽມ 25 ມກ.
ຟອສຟໍຣັດ
ຟອສຟໍຣັດເປັນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນທີ່ຊ່ວຍສ້າງກະດູກ ແລະ ແຂ້ວໃຫ້ແຂງແຮງ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການຟອສຟໍຣັດ 700 ມກ ຕໍ່ມື້, ແລະ ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຟອສຟໍຣັດ 86 ມກ ຈາກໄຂ່ຕົ້ມໜຶ່ງໜ່ວຍ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຊຳເຮື້ອ ແລະ ກຳລັງກິນອາຫານທີ່ມີຟອສຟໍຣັດຕໍ່າ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກໄຂ່ຢ່າງປອດໄພ.
ໂພແທດຊຽມ
ໄຂ່ຕົ້ມມີໂພແທດຊຽມປະມານ 63 ມກ. ນີ້ແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດ, ກ້າມຊີ້ນ, ຈຸລັງ, ຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ.
ກົດໂຟລິກ
ກົດໂຟລິກເປັນຮູບແບບທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າຂອງວິຕາມິນ B9. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາກົດໂຟລິກໄດ້ ແລະ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູເປັນປະຈຳ.
ໄຂ່ຕົ້ມໃຫ້ກົດໂຟລິກປະມານ 22 ໄມໂຄຣກຣາມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຊວ, ການສັງເຄາະ DNA ແລະ ການຜະລິດສານພັນທຸກໍາອື່ນໆ. ພວກມັນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງທໍ່ປະສາດເຊັ່ນ: ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດຟາດາໃນລູກໃນທ້ອງ.
ວິຕາມິນເອ
ໄຂ່ຕົ້ມໃຫ້ວິຕາມິນເອປະມານ 75 ໄມໂຄຣກຣາມ. ນີ້ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາມັນໄດ້. ວິຕາມິນເອແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ຜິວໜັງ, ດວງຕາ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ລະບົບສືບພັນ.
ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການກິນລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນຫຼາຍຂຶ້ນອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕາຈາກພະຍາດຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງເມື່ອກິນໄຂ່ຕົ້ມ
ໄຂ່ຕົ້ມເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ແຕ່ຂໍ້ເສຍຂອງມັນຄືມີປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນສູງ. ຖ້າທ່ານມີຄໍເລສເຕີຣອນສູງ, ທ່ານຄວນຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ ຄໍເລສເຕີຣອນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກິນໄຂ່ໜຶ່ງໜ່ວຍຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ອີງຕາມ Verywell Health .
[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/dinh-duong-trong-trung-luoc-185240709184011396.htm
(0)