ຫຼຸດຮອບແອວລົງ 10 ຊມ ພາຍໃນ 3 ເດືອນ.

ນາງ ວູທິລານແອງ ອາຍຸ 37 ປີ ຈາກຮ່າໂນ້ຍ ສາມາດຫຼຸດຮອບແອວຂອງນາງລົງ 10 ຊມ ພາຍໃນສາມເດືອນ, ຈາກ 80 ຊມ ເປັນ 70 ຊມ ຍ້ອນຄຳແນະນຳໃນການກິນອາຫານຊ້າໆ, ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ລະອຽດ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ.

ນາງ ລານແອງ ສູງ 1.58 ແມັດ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໄວ້ໄດ້ 50-52 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ບໍລິເວນທ້ອງຂອງນາງມັກຈະວ່າງ, ໂດຍມີໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາເມື່ອນາງກິນຫຼາຍ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄູຝຶກດ້ານໂພຊະນາການ, ນາງເຂົ້າໃຈວ່າໄຂມັນໃນທ້ອງ ແລະ ອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນສັນຍານທຳອິດຂອງການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນອາຫານທີ່ກິນເຂົ້າໄປໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ເຊິ່ງເປັນຕົວກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການແກ່ກ່ອນໄວ.

ລານແອງ ໄດ້ເລີ່ມປ່ຽນແປງນິໄສປະຈຳວັນຂອງນາງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະຂີ່ລົດຈັກ, ນາງໄດ້ໃຊ້ເວລາຍ່າງທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຈາກການໄປຕະຫຼາດ ແລະ ໄປສົ່ງລູກໆຂອງນາງ ຈົນເຖິງການຂຶ້ນຂັ້ນໄດ ແລະ ເພີດເພີນກັບທິວທັດ. ນາງໃສ່ເກີບທີ່ສະບາຍ, ຖືຂວດນໍ້ານ້ອຍໃສ່ໃນກະເປົາ, ແລະ ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທຳມະຊາດເພື່ອດູດຊຶມເຫື່ອ.

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເມື່ອຍສຳລັບ Lan Anh, ດັ່ງນັ້ນນາງຈຶ່ງຄ່ອຍໆປັບຕົວເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນາງປັບຕົວ. ສິ່ງທ້າທາຍສຳລັບຜູ້ຍິງແມ່ນການຮັກສາພະລັງງານຕະຫຼອດມື້ ໃນຂະນະທີ່ເປັນຄົນທີ່ມັກຢູ່ໂດດດ່ຽວ ແລະ ມັກນັ່ງນິ້ງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງນາງສະຫງົບ.

ນອກຈາກການຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວແລ້ວ, ແມ່ຂອງລູກສອງຄົນຍັງໄດ້ຝຶກໂຍຄະເປັນປະຈຳທຸກໆເຊົ້າເປັນເວລາສາມປີຜ່ານມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ 30 ນາທີໃນທຸກໆຕອນບ່າຍເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ການປ່ຽນແປງກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງນາງ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ຝຶກໂຍຄະ ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ ລານ ແອງ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ໜຶ່ງເດືອນ.

ລານແອງມີຮູບຮ່າງທີ່ບາງ ແລະ ມີສັດສ່ວນທີ່ດີ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ໃນດ້ານໂພຊະນາການ, ລານແອງ ໄດ້ເສີມອາຫານຂອງນາງດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ດີຈາກເຂົ້າໂອດ, ຖົ່ວຂຽວ, ເຂົ້າເມັດປະສົມ, ແລະອື່ນໆ, ພ້ອມກັບຜັກ ແລະ ໂປຣຕີນ. ສິ່ງສຳຄັນ, ນາງໄດ້ຮຽນຮູ້ ແລະ ພັດທະນານິໄສການກິນຊ້າໆ ແລະ ຄ້ຽວໃຫ້ລະອຽດເປັນເວລາສາມເດືອນ.

"ບາງຄັ້ງຂ້ອຍຈື່ໄດ້, ບາງຄັ້ງຂ້ອຍບໍ່ຈື່, ແຕ່ເມື່ອໃດກໍຕາມທີ່ຂ້ອຍຈື່ໄດ້, ຂ້ອຍກໍ່ເຮັດມັນທັນທີ," ລານ ແອງ ກ່າວ, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າການຄ້ຽວຊ້າໆຊ່ວຍໃຫ້ນາງເຂົ້າໃຈລົດຊາດຂອງອາຫານໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຍິງຍັງເນັ້ນຜັກໃນທຸກໆຄາບອາຫານຫຼັກ, ຊ່ວຍໃຫ້ລາວຫຼີກລ່ຽງຄວາມຢາກອາຫານວ່າງລະຫວ່າງຄາບອາຫານ. ລານແອງເລືອກອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຜັກກາດຂາວຈີນ, ຜັກກາດຂາວ, ຜັກກາດຂຽວ, ແລະ ຜັກຫົມ, ໂດຍເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າເຊັ່ນ: ແກງ, ເສັ້ນ, ຫຼື ເຝີ, ຫຼື ກະກຽມເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ. ຖ້າລາວກິນອາຫານເຊົ້າຢູ່ນອກບ້ານ, ລາວຈະກະກຽມຜັກ 1-2 ຄາບ (ແຕ່ລະຄາບມີຂະໜາດເທົ່າມື) ຢູ່ເຮືອນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຈຳກັດການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.

“ໃນຕອນທຳອິດ, ມັນຮູ້ສຶກວ່າມັນຫຍຸ້ງຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ ເພາະຂ້ອຍບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນ, ແຕ່ເມື່ອຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວິທີເຮັດມັນແລ້ວ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍ ແລະ ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ,” ລານ ແອງ ກ່າວ.

ໂດຍສະເພາະ, ລາວສຸມໃສ່ການດື່ມນໍ້າ, ເຮັດທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ. ຜູ້ຍິງຄົນນີ້ຍອມຮັບວ່ານີ້ແມ່ນນິໄສທີ່ງ່າຍແຕ່ຍາກທີ່ສຸດໃນການປ່ຽນແປງເພາະວ່າລາວມັກຈະລືມ.

"ໂດຍການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ສຳຄັນໃນຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍ, ຄວາມອົດທົນເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ສຸຂະພາບໂດຍລວມທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະ ຮອບແອວນ້ອຍລົງ," ແມ່ຂອງລູກສອງຄົນກ່າວ, ໂດຍກ່າວຕື່ມວ່າເມື່ອນາງບໍ່ດື່ມນໍ້າທຳມະດາ, ນາງເລືອກທີ່ຈະກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຫຼາຍ ຫຼື ເຮັດນໍ້າປັ່ນ.

ດຣ. ຟານ ໄທ ຕັນ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບ ແລະ ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ HomeFiT ແລະ ຄູຝຶກຂອງ ລານ ແອງ, ກ່າວວ່າ ການຄ້ຽວອາຫານຊ້າໆ ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງສັນຍານໃຫ້ສະໝອງຮູ້ວ່າຮູ້ສຶກອີ່ມ. ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອີ່ມໃນລະຫວ່າງອາຫານ - ໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະ ລາຄາຖືກທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ, ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ຮູບຮ່າງທີ່ມີສັດສ່ວນດີ ແລະ ແອວບາງໆຂອງນາງເຮັດໃຫ້ນາງຮູ້ສຶກສະບາຍ ແລະ ໝັ້ນໃຈ. ຮູບພາບ: ສະໜອງໃຫ້ໂດຍຫົວຂໍ້.

ຫຼັງຈາກຫຼຸດຂະໜາດຮອບແອວລົງ 10 ຊມ ພາຍໃນ 3 ເດືອນ, ລານແອງ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າທຸກຄົນຄວນມີຄວາມພາກພຽນໃນການເດີນທາງເພື່ອຟື້ນຟູຮູບຮ່າງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ, ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ຈື່ໄວ້ວ່າ "ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ດີຂຶ້ນໜ້ອຍໜຶ່ງກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ."

"ເຄັດລັບແມ່ນການເລືອກເປົ້າໝາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຍ່າງ 5 ນາທີທຸກໆມື້. ເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍນັ້ນແລ້ວ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຫຼຽວຫຼັງໄປແລະເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ມາໄກພໍສົມຄວນແລ້ວ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກພູມໃຈຫຼາຍ," ຜູ້ຍິງຄົນນັ້ນເວົ້າ.

ທຸຍ ກວີງ

ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vnexpress.net/giam-10-cm-vong-bung-trong-3-thang-4676601.html