ຮູບແບບການນອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ

ເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ, ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມໄດ້ຄື: 8 ນິໄສ, ປະຕິບັດຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50 ປີ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອາຍຸຍືນໄດ້ 21 ປີ; ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ sinusitis ຮ້າຍແຮງ, ເດັກຍິງຕ້ອງໄດ້ເອົາກະໂຫຼກເຄິ່ງຫນຶ່ງອອກ ; ຄວນກິນໝາກໄມ້ແທນເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກບໍ?…

ຜົນການຄົ້ນພົບໃຫມ່ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບ

ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ 90 ນາທີໃນເວລານອນໃນແຕ່ລະມື້ຂອງອາທິດສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆຄືນ, 7-9 ຊົ່ວໂມງ. ແລະການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນ.

Phát hiện mới tiết lộ đi ngủ giờ này là tốt nhất cho sức khỏe - Ảnh 1. — ການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ຂອງອາທິດແມ່ນດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ.

ການສຶກສານີ້ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າການເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ.

ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກວິທະຍາໄລ King's College London ແລະ ZOE Health Research Project (UK) ໄດ້ສຶກສາຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເກືອບ 1,000 ຄົນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄົນ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບການວິເຄາະການນອນແລະການກວດເລືອດແລະອາຈົມ, ແລະຕອບຄໍາຖາມຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ, 16% ມີຮູບແບບການນອນບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ຜົນການສຶກສາດັ່ງກ່າວຈະໄດ້ລົງພິມໃນ ວາລະສານສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ສິງຫານີ້ .

8 ນິໄສ, ປະຕິບັດຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 50, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ 21 ປີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີ 2023 American Dietetic Association ໂພຊະນາການ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ມີ 8 ນິໄສທີ່, ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມປະຕິບັດໃນອາຍຸ 50 ປີ, ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມ 21 ປີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ສິ່ງທີ່ພິເສດແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, cholesterol ສູງ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະມະເຮັງຍັງສາມາດເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຖ້າພວກເຂົາປະຕິບັດ 8 ນິໄສນີ້.

Phát hiện 8 thói quen, bắt đầu tập từ tuổi 50 có thể thọ 20 năm - Ảnh 1. — ມີ 8 ນິໄສທີ່, ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມປະຕິບັດໃນອາຍຸ 50 ປີ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມ 21 ປີໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ.

ນິໄສທີ່ບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບເຈົ້າເລີຍ: ອອກກຳລັງກາຍ, ກິນເພື່ອສຸຂະພາບ, ຫຼຸດຄວາມຄຽດ, ນອນຫຼັບດີ, ເຂົ້າສັງຄົມ, ບໍ່ສູບຢາ, ດື່ມເຫຼົ້າໜ້ອຍ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນການໂດຍທ່ານດຣ Walter Willett, ອາຈານຂອງພະຍາດລະບາດແລະໂພຊະນາການຂອງ Harvard TH Chan Medical School (USA), ໄດ້ກວດເບິ່ງນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງເກືອບ 720,000 ນັກຮົບເກົ່າສະຫະລັດອາຍຸ 40 ຫາ 99 ປີ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດທັງ 8 ນິໄສເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸສູງສຸດ 40 ສາມາດເພີ່ມ 24 ປີຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຝຶກອາຍຸ 50 ປີ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມອີກ 21 ປີ, ແລະຖ້າເຈົ້າເລີ່ມອາຍຸ 60 ປີ, ເຈົ້າຍັງຈະເພີ່ມອີກເກືອບ 18 ປີ . ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດອ່ານບົດຄວາມນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ສິງຫານີ້.

ດ້ວຍຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ sinusitis ຮ້າຍແຮງ, ເດັກຍິງຕ້ອງໄດ້ເອົາກະໂຫຼກເຄິ່ງຫນຶ່ງອອກ.

ເມື່ອ Natasha Santana ຕິດເຊື້ອ sinusitis, ນາງບໍ່ຮູ້ວ່າສະພາບຂອງນາງຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ນາງມີອາການປວດຮາກ ແລະ ເຈັບຫົວ ແລະໄດ້ເຂົ້າໂຮງ ໝໍ ດ້ວຍການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ລາມໄປສູ່ສະ ໝອງ ຂອງນາງ. ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຂອງນາງ, ທ່ານ ໝໍ ຕ້ອງໄດ້ເອົາກະໂຫຼກຫົວຂອງນາງອອກ.

Natasha Santana ອາຍຸ 26 ປີເປັນຄູສອນສິລະປະການຕໍ່ສູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ກັບຜົວແລະລູກຊາຍຂອງນາງໃນ San Jose, California. ໃນປີ 2021, ນາງໄດ້ທົນທຸກຈາກໂຣກ sinusitis ທັງຫມົດຫ້າຄັ້ງ.

Bị viêm xoang nặng, cô gái trẻ phải cắt bỏ nửa hộp sọ ở đỉnh đầu - Ảnh 1. — ໂຣກ sinusitis ທີ່ແຜ່ລາມໄປສູ່ສະຫມອງຂອງນາງເຮັດໃຫ້ນາງມີອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ຮາກແລະອາການຄັນຄາຍ.

ສີ່ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ນາງເປັນ sinusitis, ນາງໄດ້ປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ແຕ່ມາຮອດຄັ້ງທີຫ້າ, ສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຫັນປ່ຽນໄປສູ່ຄວາມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເບິ່ງຄືວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ. ອາການຮ້າຍແຮງເລີ່ມປາກົດ. ນາງມີອາການປວດຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ອາລົມປ່ຽນແປງ, ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.

ເມື່ອນາງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໝໍ, ທ່ານໝໍໄດ້ສັ່ງໃຫ້ກວດເບິ່ງສະໝອງ ແລະ ດຳເນີນການທົດສອບຫຼາຍຄັ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການຕິດເຊື້ອໃນ sinuses ຂອງນາງໄດ້ແຜ່ລາມໄປສູ່ສະຫມອງຂອງນາງ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເນື່ອງຈາກ sinuses ພຽງແຕ່ແຍກສະຫມອງອອກຈາກສະຫມອງໂດຍກຸ່ມນ້ອຍໆຂອງກະດູກ, ການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງຈະແຜ່ລາມໄປສູ່ສະຫມອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຖົງໜອງໄດ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນສະໝອງຂອງນາງ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ intracranial ແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງນາງ.

ເພື່ອປິ່ນປົວມັນ, ທ່ານ ໝໍ ໄດ້ເຮັດການຜ່າຕັດສຸກເສີນເພື່ອເອົາກະໂຫຼກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງກະໂຫຼກ Santana ອອກຈາກສ່ວນເທິງຂອງຫົວຂອງນາງ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງການຄົ້ນຄວ້ານີ້ເພີ່ມເຕີມ!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ