ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ - ຄວາມມັກ ແລະ ສິ່ງທ້າທາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍແບບອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຝຶກຮ່າງກາຍທີ່ກຳລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນໃນບັນດາໄວໜຸ່ມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາການຝຶກຊ້ອມຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ສຳຄັນ. ມີແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມມັກຮັກຢ່າງແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດຍຶດໝັ້ນກັບກິລານີ້ໄດ້ໃນໄລຍະຍາວ.

ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນໃນ ເມືອງທາຍງວຽນ ໄດ້ເລືອກໃຊ້ຄູຝຶກສ່ວນຕົວແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ.

ການຫັນປ່ຽນທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ

ໃນໄລຍະສາມປີຜ່ານມາ, ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນຢ່າງໄວຢູ່ໃນເຂດພາກກາງຂອງແຂວງທາຍງວຽນ. ສະເພາະໃນເຂດຟານດິ່ງຟຸງ, ມີຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເກືອບ 100 ແຫ່ງທີ່ມີຂະໜາດຕ່າງໆ, ດ້ວຍການລົງທຶນຕັ້ງແຕ່ຕໍ່າກວ່າ 1 ຕື້ດົ່ງຫາຫຼາຍກວ່າ 2 ຕື້ດົ່ງ. ຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຊ້ບໍລິການສ່ວນໃຫຍ່ເປັນໄວໜຸ່ມ (70-80%), ເຊັ່ນນັກຮຽນ.

ຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງພາກພຽນ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ປັບປຸງສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ນາງ ແຄ້ງ ລີ, ອາຍຸ 30 ປີ, ຈາກບ້ານ ຟານດິ່ງ ຟຸງ. ກ່ອນໜ້ານີ້ນາງ ລີ ເຄີຍຮູ້ສຶກອາຍກັບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສົມສ່ວນ, ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນອ້ອມແອວ ແລະ ກົ້ນນ້ອຍ, ນາງ ລີ ຈຶ່ງຕັດສິນໃຈໄປອອກກຳລັງກາຍ. ດ້ວຍຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຈ່າຍເງິນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍສຳລັບການຝຶກຊ້ອມແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ, ຫຼັງຈາກພຽງຫົກເດືອນ, ຮ່າງກາຍຂອງນາງ ລີ ໄດ້ປ່ຽນແປງໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທ່ານ ເຈິ່ນ ກວາງ ຕຸ່ງ, ຜູ້ຈັດການຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ 99 ຖະໜົນ ບັກກັນ (Dragon Gym Fitness) - ຜູ້ທີ່ສ້າງແຜນການອາຫານ ແລະ ໂປຣແກຣມຝຶກອົບຮົມໂດຍກົງໃຫ້ທ່ານນາງລີ - ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: ພາຍໃນ 6 ເດືອນ, ທ່ານນາງລີ ຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ພຽງ 2 ກິໂລກຣາມ, ແຕ່ມວນກ້າມຊີ້ນຂອງນາງເພີ່ມຂຶ້ນ, ມວນໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ແລະ BMI (ດັດຊະນີມວນກາຍ) ຂອງນາງກັບຄືນສູ່ຕົວເລກທີ່ "ເໝາະສົມ" ຍ້ອນວ່າອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຂອງນາງຫຼຸດລົງຈາກ 28 ເປັນ 23%. ໂຊກດີທີ່ສຸດ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນທັງໝົດໃນບໍລິເວນແອວຂອງນາງໄດ້ "ຫາຍໄປ," ກົ້ນຂອງນາງມີຮູບຮ່າງດີຂຶ້ນ, ແລະ ສຸຂະພາບຂອງທ່ານນາງລີກໍ່ດີຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ...

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ Ly ເທົ່ານັ້ນ; ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນກໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ. ນາງ ຫງວຽນແທ່ງຈ່າ, ອາຍຸ 28 ປີ, ນັກທຸລະກິດຍິງຢູ່ຖະໜົນ Phan Dinh Phung, ໄດ້ແບ່ງປັນຄວາມພາກພູມໃຈວ່າ: "ຍ້ອນການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ລົດນ້ຳໜັກໄດ້ 10 ກິໂລກຣາມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຍົກລະດັບຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍສຳເລັດ, ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເຄີຍຍາກທີ່ຈະໃສ່ໄດ້ງ່າຍ."

ທ້າວ ຫງວຽນແມ້ງເກື່ອງ, ອາຍຸ 32 ປີ, ອາໄສຢູ່ກຸ່ມ 20, ຕາແສງຟານດິ່ງຟຸງ, ກ່າວວ່າ: "ທຸລະກິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອນຂ້າງຫຍຸ້ງ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍໄປອອກກຳລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ, ປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍອີກດ້ວຍ."

ຢູ່ຕາມໂຮງອອກກຳລັງກາຍທົ່ວແຂວງທາຍງວຽນ, ໄວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນລູກຄ້າ.

ແຕ່ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາ.

ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍໃນໂຮງອອກກຳລັງກາຍ, ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍຄົນຈິງ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບຕົວຈິງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕາມ ຫຼັກວິທະຍາສາດ ແລະ ສະໝໍ່າສະເໝີນັ້ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.

ທ່ານ ເຈິ່ນກວາງຕຸ່ງ ກ່າວວ່າ: "ຂ້ອຍເລີ່ມໄປອອກກຳລັງກາຍຕັ້ງແຕ່ອາຍຸ 15 ປີ ແລະ ສືບຕໍ່ມາເປັນເວລາເກືອບ 14 ປີແລ້ວ. ດ້ວຍຄວາມມັກຮັກໃນກິລານີ້, ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລະຄອນ ແລະ ຮູບເງົາ, ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດຝຶກອົບຮົມ ແລະ ກາຍເປັນຄູຝຶກມືອາຊີບ. ຫຼັງຈາກສະສົມປະສົບການຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກເລືອກໃຫ້ເປັນຜູ້ຈັດການໂດຍຫຼາຍບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ."

ຜ່ານປະສົບການຂອງຂ້ອຍໃນການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຢູ່ໂຮງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າການຕິດຕາມກິລານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍເລີຍ. ບາງຄົນມາໂຮງອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວແລ້ວກໍ່ຫາຍໄປ; ຫຼາຍຄົນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍແຕ່ຢູ່ໄດ້ພຽງສອງສາມອາທິດເທົ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ຈະເຊົາ. ໃນບາງກໍລະນີພິເສດ, ຜູ້ຄົນໃຊ້ເງິນຫຼາຍສິບລ້ານດົງເພື່ອຈ້າງຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອຝຶກຊ້ອມແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ, ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ຳໜັກກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຊົາ.

ການສັງເກດຂອງທ່ານ Tung ແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼາຍ, ຍ້ອນວ່າຫຼາຍຄົນທີ່ເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍແລ້ວເຊົາອອກກຳລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, ນາງ Ha Minh Thu, ອາຍຸ 28 ປີ, ເປັນພະນັກງານຫ້ອງການຢູ່ບໍລິສັດແຫ່ງໜຶ່ງໃນບ້ານ Phan Dinh Phung. ຫຼັງຈາກເກີດລູກຄົນທຳອິດ, ນາງ Thu ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 20 ກິໂລກຣາມ. ນາງໄດ້ພະຍາຍາມໄປອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຟື້ນຟູຮູບຮ່າງຂອງນາງຄືນມາຈາກຕອນຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ຂາດຄວາມອົດທົນທີ່ຈະສືບຕໍ່ໄປໃນໄລຍະຍາວ.

ນາງ ຮ່າ ມິງ ທື ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: "ທຸກໆການຝຶກຊ້ອມແມ່ນມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງຮັກສາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ອົກໄກ່, ປາແຊລມອນ, ແລະຊີ້ນງົວ... ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຂ້ອຍ 'ຕິດ' ກັບຄາໂບໄຮເດຣດເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ໂດນັດ, ເຝີ, ແລະເສັ້ນໝີ່... ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ສາມາດ 'ບັງຄັບ' ຕົວເອງໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດຮັກສາການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ."

ສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ປະຈຸບັນ, ຮ້ານອອກກຳລັງກາຍ Dragon Gym ມີສະມາຊິກປະຈຳປະມານ 180 ຄົນ. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບເງິນລົງທຶນປະມານ 2 ຕື້ດົ່ງ ແລະ ດຳເນີນທຸລະກິດມາຕັ້ງແຕ່ປີ 2017, ຮ້ານຍັງคงຮັກສາສະມາຊິກທີ່ຈົງຮັກພັກດີໄວ້ໄດ້. ທ່ານ ຫງວຽນ ບ່າວຫງອກ, ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃກ້ຮ້ານອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນຕົວຢ່າງໜຶ່ງ. ດ້ວຍເປົ້າໝາຍທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລາວ, ທ່ານ ຫງອກ ໄດ້ເປັນສະມາຊິກຂອງຮ້ານອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງນີ້ເປັນເວລາ 8 ປີ. ການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ລາວມາທີ່ນີ້ທຸກໆມື້.

ການຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍໃຫ້ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ.

ອີງຕາມສະມາຊິກທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ພຽງແຕ່ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກໍ່ປະສົບຜົນສຳເລັດແລ້ວ. ຍ້ອນການຝຶກຊ້ອມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ພື້ນຖານທີ່ແຂງແກ່ນ, ທ້າວ ຫງວຽນ ກວາງ ຮຸຍ ອາຍຸ 26 ປີ ໄດ້ຫັນປ່ຽນຈາກຜູ້ທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍມາເປັນຄູຝຶກທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ປະຈຸບັນລາວເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນສະໜາມກິລາແຂວງທາຍງວຽນ.

ລາວເຊື່ອວ່າຄູຝຶກທຸກຄົນຄວນເປັນ "ຢາທາງວິນຍານ", ຄຽງຄູ່ກັບ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮັກສາຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າສຳລັບການຝຶກອົບຮົມ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້, ຄູຝຶກຕ້ອງຮຽນຮູ້ ແລະ ປັບປຸງຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການ ແລະ ວິທີການສິດສອນ.

ຮຸຍ ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າ: "ຂ້ອຍເລີ່ມຮຽນຮູ້ເພື່ອກາຍເປັນຄູຝຶກໃນກິລານີ້ໃນປີ 2019 ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບໃນປີ 2020. ເພື່ອປັບປຸງທັກສະວິຊາຊີບຂອງຂ້ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຂ້ອຍບໍ່ລັງເລທີ່ຈະລົງທຶນເວລາ ແລະ ເງິນໃນຫຼັກສູດທີ່ສອນໂດຍທ່ານ ລີ ດຶກ (ນັກກາຍະກຳອັນດັບໜຶ່ງຂອງຫວຽດນາມໃນຊຸມປີ 1990). ຂ້ອຍຍັງເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຂັ້ນສູງທຸກໆເດືອນ."

ບາງທີ, ຍ້ອນຄວາມມັກ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະຄວາມສາມາດໃນການສ້າງການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວສຳລັບນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ, Huy ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກອັນດັບໜຶ່ງສຳລັບຫຼາຍໆຄົນທີ່ຊອກຫາການຝຶກອົບຮົມແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເໜືອໄປຈາກທັກສະ ແລະ ຄຸນວຸດທິຂອງຄູຝຶກ, ການລົງທຶນໃນສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, ອຸປະກອນ, ພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ການບຳລຸງຮັກສາເຄື່ອງເປັນປະຈຳກໍ່ເປັນຂໍ້ດີທີ່ສຳຄັນໃນການດຶງດູດນັກຮຽນມາທີ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.

ທ່ານ ເຈິ່ນ ກວາງ ຕຸ່ງ ກ່າວວ່າ: ຄວາມຄຶກຄື້ນຂອງ "pikleball" ໄດ້ດຶງດູດສະມາຊິກໂຮງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄົນໃຫ້ມາຫຼິ້ນກິລາທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ແປກໃໝ່ນີ້. ແຕ່ມັນແມ່ນການລົງທຶນຢ່າງລະອຽດໃນສະຖານທີ່ ແລະ ການຕະຫຼາດແບບມີສ່ວນຮ່ວມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກກັບມາໂຮງອອກກຳລັງກາຍອີກຄັ້ງ...

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/