Gym - Passion ແລະສິ່ງທ້າທາຍ

Gym - ເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາໄວຫນຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອຮັກສາການປະຕິບັດທີ່ຫມັ້ນຄົງແມ່ນຍັງເປັນສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່. ມີແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງແທ້ຈິງເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຍຶດຕິດກັບກິລານີ້ເປັນເວລາດົນ.

Báo Thái Nguyên•15/08/2025

ເພື່ອປັບປຸງຕົວເລກ, ຊາວໜຸ່ມ ໄທງວຽນ ຫຼາຍຄົນໄດ້ເລືອກເຟັ້ນຄູຝຶກ 1-1 ຄົນ.

ການຫັນປ່ຽນລະຄອນ

3 ປີຜ່ານມາ, ຢູ່ເຂດພາກກາງແຂວງ ໄທງວຽນ, ໂຮງກາຍຍະກຳໄດ້ຟົດຟື້ນຄືດັ່ງເຫັດຫຼັງຝົນ. ຢູ່ຄຸ້ມ Phan Dinh Phung ແຫ່ງດຽວ, ມີໂຮງກາຍຍະກຳຂະໜາດໃຫຍ່ ແລະ ນ້ອຍເກືອບ 100 ແຫ່ງ, ດ້ວຍຍອດຈຳນວນທຶນລົງທຶນແຕ່ບໍ່ຮອດ 1 ຕື້ກວ່າດົ່ງເຖິງ 2 ຕື້ດົ່ງ. ຢູ່ໂຮງກາຍຍະກຳ, ຈຳນວນຄົນທີ່ມາຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຊາວໜຸ່ມ (ຈາກ 70 ຫາ 80%) ເຊັ່ນ: ນັກຮຽນ, ນັກຮຽນ...

ຂໍຂອບໃຈກັບການພາກພຽນຝຶກ Gym, ຫຼາຍຄົນໄດ້ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະກາຍເປັນງາມຫຼາຍໃນຮູບຮ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ນາງ ແຄງລີ, 30 ປີ, ຫວອດຟານດິງເຟືອງ. ເມື່ອຮູ້ສຶກຕົວເອງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງຕົນ, ແອວ “ອ້ວນ”, ກົ້ນນ້ອຍເກີນໄປ, ນາງ Ly ໄດ້ຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໄປ Gym. ຢ່າງກ້າຫານຈ່າຍເງິນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄູຝຶກ 1 ຕໍ່ 1, ຫຼັງຈາກພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງປີ, ຕົວເລກຂອງນາງລີໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ທ່ານ Tran Quang Tung, ຜູ້ຈັດການ Gym ທີ່ 99 Bac Kan Street (Dragon Gym Fitness) - ບຸກຄົນທີ່ສ້າງເມນູ ແລະ ແຜນການຝຶກຊ້ອມໂດຍກົງໃຫ້ນາງ Ly ແບ່ງປັນວ່າ: 6 ເດືອນ, ນາງ Ly ຫຼຸດໄດ້ພຽງ 2kg ແຕ່ມວນກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມວນໄຂມັນຫຼຸດລົງ, BMI (ດັດຊະນີມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ) ກັບຄືນມາເປັນຕົວເລກ "ງາມ" ເມື່ອ 28% ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນຫຼຸດລົງ 2%. ສິ່ງທີ່ໜ້າພໍໃຈທີ່ສຸດກໍຄື ໄຂມັນສ່ວນເກີນຢູ່ເຂດ 2 ໄດ້ “ຫາຍຕົວໄປ”, ກົ້ນຂອງນາງກໍ່ພັດທະນາຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບຂອງນາງລີກໍ່ດີຂຶ້ນຫຼາຍ...

ບໍ່ພຽງແຕ່ນາງລີເທົ່ານັ້ນ, ຍ້ອນ Gym, ຊາວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນຍັງມີການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຫງວຽນແທ່ງຈ່າ, ອາຍຸ 28 ປີ, ພວມເຮັດທຸລະກິດຢູ່ຖະໜົນ Phan Dinh Phung, ໄດ້ອວດອ້າງວ່າ: ຂອບໃຈຮ້ານ Gym, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 10 ກິໂລກຣາມ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການປັບປຸງ "ຮ່າງກາຍ" ຂອງຂ້ອຍຢ່າງສໍາເລັດຜົນ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາຊະນະທຸກປະເພດຂອງ "ຊຸດ" ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຫງວຽນແມ້ງເກື່ອງ, ອາຍຸ 32 ປີ, ຢູ່ກຸ່ມ 20, ຫວອດຟານດິ່ງເຟືອງ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ທຸລະກິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອນຂ້າງຫຍຸ້ງ ແລະ ເຄັ່ງຕຶງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄປ gym ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ.

ຢູ່ໂຮງហាត់ប្រាណຂອງແຂວງ ໄທງວຽນ, ໄວໜຸ່ມກວມ 70 ຫາ 80%.

ຢູ່ໂຮງກາຍຍະກຳຂອງແຂວງ ໄທງວຽນ, ຊາວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ.

ແຕ່ບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຮັກສາ

ປະສິດທິຜົນຂອງກິລາໂດຍທົ່ວໄປແລະ Gym ໂດຍສະເພາະໄດ້ຖືກພິສູດໂດຍ "ຄົນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຫດການທີ່ແທ້ຈິງ". ແຕ່ການຮັກສາອາຫານ ແບບວິທະຍາສາດ ແລະເປັນປົກກະຕິແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ.

ທ່ານ ເຈີ່ນກວາງຕຸ້ງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມປະຕິບັດງານ Gym ເມື່ອອາຍຸ 15 ປີ ແລະ ໄດ້ຮັກສາມາເປັນເວລາເກືອບ 14 ປີ. ຈາກຄວາມມັກໃນວິຊານີ້, ພາຍຫຼັງຮຽນຈົບມະຫາວິທະຍາໄລການລະຄອນ ແລະ ຮູບເງົາ, ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ຈາກນັ້ນກໍ່ກາຍເປັນຄູຝຶກອາຊີບ. ຫຼັງຈາກປະສົບການຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍ Gyms ຫຼາຍຄົນເປັນຜູ້ຈັດການ.

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມແລະຂະບວນການການບໍລິຫານຢູ່ໃນ gyms ຫຼາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າການດໍາເນີນການກິລານີ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍ. ມີແຕ່ຄົນໄປອອກກຳລັງກາຍ 1 ນັດແລ້ວ “ຫາຍຕົວໄປ”; ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນມາ gym ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ "ລະເບີດ" ແຕ່ພຽງແຕ່ຮັກສາມັນສໍາລັບສອງສາມອາທິດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ໄດ້ມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະ, ມີກໍລະນີທີ່ປະຊາຊົນໃຊ້ເງິນຫຼາຍສິບລ້ານດົ່ງເພື່ອຈ້າງຄູຝຶກແບບ 1 ຕໍ່ 1, ໄດ້ຜົນຕາມທີ່ຢາກໄດ້ ແຕ່ກໍ່ຢຸດຝຶກຊ້ອມ ແລະ ນໍ້າໜັກຂຶ້ນອີກ.

ການແບ່ງປັນຂອງທ່ານເຕິ້ງສຽວຜິງແມ່ນມີຫຼາຍຢ່າງເມື່ອຈຳນວນຄົນຝຶກຊ້ອມແລ້ວອອກຈາກກິລານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ນາງ ຮ່າມິນທູ, ອາຍຸ 28 ປີ, ເປັນພະນັກງານຫ້ອງການຢູ່ບໍລິສັດແຫ່ງໜຶ່ງຢູ່ເຂດຟານດິງເຟືອງ. ຫຼັງຈາກເກີດລູກຄົນທຳອິດແລ້ວ, ນາງທູໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 20 ກິໂລ. ໄປ gym ໄດ້, ນາງ regained ເປັນໄວຫນຸ່ມຂອງນາງ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍທີ່ຈະດໍາເນີນການຕໍ່ໄປໃນໄລຍະຍາວ.

ທ່ານນາງ ຮ່າມິນທູ ແບ່ງປັນວ່າ: ການຝຶກຊ້ອມທຸກຄັ້ງລ້ວນແຕ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານຕ້ອງຮັກສາອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາແຊນມອນ, ຊີ້ນງົວ, ແລະອື່ນໆ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຂ້ອຍ "ຕິດ" ກັບທາດແປ້ງເຊັ່ນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ຂົ້ວ, ຟໍ, ວຸ້ນວາຍ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດ "ອົດ" ຕົວເອງໄດ້ໄລຍະຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາການຝຶກອົບຮົມແລະອາຫານສຸຂະພາບໄດ້.

ການສ້າງນິໄສສຸຂະພາບ

ທີ່ Dragon Gym Fitness, ມີນັກຮຽນປະມານ 180 ຄົນມາຝຶກຊ້ອມເປັນປະຈຳ. ດ້ວຍຍອດຈຳນວນເງິນລົງທຶນປະມານ 2 ຕື້ດົ່ງ ແລະ ເລີ່ມດຳເນີນງານນັບແຕ່ປີ 2017, ໂຮງກາຍຍະກຳຍັງຄົງຮັກສາບັນດານັກສຶກສາ “ທີ່ຊື່ສັດ”. ທ່ານ ຫງວຽນບ໋າວງອກ, ຜູ້ອາໄສຢູ່ໃກ້ກັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເປັນຕົວຢ່າງ. ໂດຍມີເປົ້າໝາຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕົນ, ທ່ານຫງອກໄດ້ຕິດຕາມໂຮງກາຍນີ້ເປັນເວລາ 8 ປີ. ການຮັກສານິໄສການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຮັດໃຫ້ລາວມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະມາທີ່ນີ້ທຸກໆມື້.

ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຊາວໜຸ່ມໄທງວຽນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ຈິດໃຈ.

ການຝຶກຊ້ອມການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ໄວໜຸ່ມຫຼາຍຄົນມີສຸຂະພາບແລະຈິດໃຈທີ່ດີ.

ອີງຕາມນັກຮຽນທີ່ຫ້າວຫັນ, ພຽງແຕ່ຮັກສາ 3 ພາກຕໍ່ອາທິດຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ຍ້ອນການຮັກສານິໄສ ແລະ ມີພື້ນຖານທີ່ດີ, ທ່ານ ຫງວຽນກວາງຮຸຍ ອາຍຸ 26 ປີ ໄດ້ຫັນປ່ຽນຈາກນັກກິລາກາຍເປັນຄູຝຶກທີ່ມີຄວາມໄວ້ເນື້ອເຊື່ອໃຈຈາກນັກຮຽນຫຼາຍຄົນ. ປະຈຸບັນ, ລາວພວມເຮັດວຽກຢູ່ສະໜາມກິລາຢູ່ສະໜາມກິລາແຂວງໄທງວຽນ.

ລາວເຊື່ອວ່າຄູຝຶກທຸກຄົນຕ້ອງເປັນ "ຢາທາງວິນຍານ", ມາພ້ອມກັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມສົນໃຈໃນການຮັກສາການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຄູຝຶກຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະປັບປຸງຄວາມຮູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການບັນຍາຍ.

ທ່ານ ຮ່ວາງ ແບ່ງປັນວ່າ: ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຮຽນເປັນຄູຝຶກວິຊານີ້ໃນປີ 2019 ແລະ ສຳເລັດໃນປີ 2020. ເພື່ອຍົກລະດັບວິຊາສະເພາະໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ລັງເລທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ ແລະ ເງິນເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຫຼັກສູດທີ່ສອນໂດຍ ທ່ານ ລີດຶກ (ນັກກາຍຍະກຳອັນດັບ 1 ຂອງຫວຽດນາມ ໃນຊຸມປີ 90). ທຸກໆເດືອນ, ຂ້ອຍຍັງເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຂັ້ນສູງ.

ບາງທີ, ຍ້ອນຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມອົດທົນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ, ທ່ານ ຮ່ວາ ໄດ້ກາຍເປັນທາງເລືອກອັນດັບ 1 ຂອງຫຼາຍຄົນ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຝຶກຊ້ອມ Gym ແບບ 1 ຕໍ່ 1. ແນວໃດກໍດີ, ນອກຈາກຄວາມສາມາດ ແລະ ຄຸນສົມບັດຂອງຄູຝຶກແລ້ວ, ການລົງທຶນໃນສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ, ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ, ການບຳລຸງຮັກສາເຄື່ອງຈັກເປັນປະຈຳ... ຍັງເປັນການເພີ່ມທະວີການດຶງດູດນັກສຶກສາເຂົ້າຫ້ອງກາຍະກຳ.

ທ່ານ ເຈີ່ນກວາງຕຸ້ງ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ລົມພາຍຸ “ປິ່ງປ່ອງ” ໄດ້ “ພັດ” ນັກຮຽນນັກອອກກຳລັງກາຍເປັນກິລາແບບໃໝ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ. ແຕ່ມັນແມ່ນການລົງທຶນຢ່າງລະມັດລະວັງໃນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກແລະການສື່ສານຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ໄດ້ຊ່ວຍດຶງດູດນັກຮຽນກັບຄືນໄປບ່ອນ gym ...

ທີ່ມາ: https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/