ອາຫານທອງຄຳສອງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ໂດ ມິງ ຕວນ ຜູ້ປະຕິບັດການແພດພື້ນເມືອງ ຈາກສະມາຄົມການແພດພື້ນ ເມືອງຮ່າໂນ້ຍ , ໄຂ່ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ ເປັນອາຫານສອງຊະນິດທີ່ມັກລວມຢູ່ໃນອາຫານ ເນື່ອງຈາກມີປະລິມານແຄລໍຣີ່ຕໍ່າ ແລະ ອຸດົມໄປດ້ວຍຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ.

ມັນຕົ້ນຫວານຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫຼຸດລົງຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ປັບປຸງຄວາມງາມ. ມັນຕົ້ນຫວານອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນບີ 6 ແລະ ກົດໂຟລິກ - ສານທີ່ສາມາດຕ້ານມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ມັນຕົ້ນຫວານ (ປະມານ 100 ກຣາມ) ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນເອສອງເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້, ໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້ຂອງວິຕາມິນຊີ, ແລະ ກົດໂຟລິກ 50 ມກ. ປະລິມານເສັ້ນໃຍສູງຂອງມັນທຽບເທົ່າກັບ ເຂົ້າໂອດໜຶ່ງຖ້ວຍ - ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຂັບຖ່າຍ, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ແລະ ມະເຮັງຮູທະວານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີແຄລໍຣີ່ໜ້ອຍກວ່າເຂົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສະນັ້ນການກິນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນຕົ້ນຫວານຍັງມີສານຄ້າຍຄືກັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ຊັກຊ້າຄວາມແກ່ຊະລາ.

ໃນການແພດພື້ນເມືອງຈີນ, ມັນຕົ້ນຫວານມີຫຼາຍຊື່ເຊັ່ນ: ແຄມທູ, ເຟียนຈູ, ແລະ ຖືວ່າເປັນພືດທີ່ເປັນກາງ ແລະ ມີລົດຊາດຫວານ. ເຊື່ອກັນວ່າມັນສາມາດບຳລຸງຮ່າງກາຍ, ເຕີມເຕັມຊີ, ເສີມສ້າງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເຮັດຄວາມສະອາດຕັບ, ສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງນໍ້າບີ, ແລະ ປັບປຸງສາຍຕາ. ມັນຕົ້ນຫວານຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດເຫຼືອງ, ຕຸ່ມ, ແລະ ເຕົ້ານົມອັກເສບ; ພວກມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຈຳເດືອນບໍ່ປົກກະຕິ, ຜູ້ຊາຍທີ່ມີການປ່ອຍອອກມາໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະ ເດັກນ້ອຍທີ່ຂາດສານອາຫານ ແລະ ທ້ອງບິດ.

ໄຂ່ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານ ເປັນການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. (ຮູບພາບປະກອບ)

ໄຂ່ໄກ່ເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນໄປດ້ວຍສານອາຫານ, ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ເອ, ບີ1, ບີ6, ບີ12, ດີ, ແລະ ອີ, ພ້ອມກັບແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ ທາດເຫຼັກ. ອາຫານຊະນິດນີ້ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນສູງ ແລະ ໃຫ້ກົດອະມິໂນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ໄຂ່ຂາວສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຕ້ານຄວາມແກ່ຊະລາ. ເລຊີທິນໃນໄຂ່ສາມາດຊ່ວຍຕັບ, ຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເກີດຈາກຄໍເລສເຕີຣອນ.

ການລວມໄຂ່ກັບມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງແຜນການກິນອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຜິວໜັງອີກດ້ວຍ.

ເວລາທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການກິນມັນຕົ້ນຫວານ ແລະ ໄຂ່ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແມ່ນເວລາກິນອາຫານເຊົ້າ ຫຼື ອາຫານທ່ຽງ. ມັນຕົ້ນຫວານມີແຄວຊຽມ ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາ 4-5 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມ. ການກິນໄຂ່ຕົ້ມທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼຸດປະລິມານແຄລໍຣີໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ຫຼີກລ່ຽງການກິນອາຫານສອງຢ່າງນີ້ໃນຄ່ຳຄືນ ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ ແລະ ຍ່ອຍຍາກໄດ້ງ່າຍ.

ນອກເໜືອໄປຈາກໄຂ່ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານແລ້ວ, ໃຫ້ລວມເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງໝົດ (ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າກ່ຳ); ຜັກສີຂຽວ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ມີນ້ຳຕານຕ່ຳ (ບຣອກໂຄລີ, ໝາກໂປມ, ໝາກແພ); ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ (ອົກໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນໝູບໍ່ຕິດມັນ); ແລະ ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ.

ໄຂ່ ແລະ ມັນຕົ້ນຫວານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ການປະສົມປະສານພວກມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ ຢ່າງມີວິທະຍາສາດ , ທ່ານສາມາດຮັກສາຮູບຮ່າງ ແລະ ປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້.

ນູ ລວນ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html