"ຢາ" ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ

ມັນໄດ້ກາຍເປັນປະເພນີທີ່ເວລາປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າ, ຈາກບ້ານທີ່ສະຫງົບສຸກໄປສູ່ຕົວເມືອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈາກຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວກາງຄົນໄປຫາໄວຫນຸ່ມແລະເດັກນ້ອຍ, ທຸກຄົນສາມາດພົບຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍແລະ ກິລາ ເພື່ອເຕີມພະລັງຂອງພວກເຂົາສໍາລັບມື້ໃຫມ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ແມ່ຍິງຂອງຕາແສງ ດ່ານລູ (ໄຕງວຽນ) ເຂົ້າຮ່ວມການຟ້ອນພື້ນເມືອງ ແລະ ກິລາທີ່ບ້ານວັດທະນະທຳຂອງໝູ່ບ້ານ ຊວນຕຽນ.

ອີງຕາມການສັງເກດ, ແຕ່ລະຄົນ, ອີງຕາມອາຍຸແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເລືອກກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ. ຜູ້ສູງອາຍຸປະຕິບັດເປັນກຸ່ມດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຊ້າ. ຊາວໜຸ່ມເລືອກຮູບແບບໄວ, ເຂັ້ມແຂງ ແລະ ເປັນລະບົບຂອງກຸ່ມທັງໝົດ, ສ້າງຕັ້ງກຸ່ມທີ່ດຳເນີນໄປຢ່າງມີຊີວິດຊີວາເຊັ່ນ: ແລ່ນ-ລານ, ຫຼີ້ນກິລາຕີດອກປີກໄກ່, ເຕະບານ... ສ່ວນທີ່ເຫຼືອສ່ວນຫຼາຍເລືອກການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍວິທີງ່າຍໆເຊັ່ນ: ກິລາເຕັ້ນ, ໂຍຄະ, ລອຍນ້ຳ, ຍ່າງ, ຖີບລົດ, ອອກກຳລັງກາຍໃນຈຸດທີ່ມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕິດຕັ້ງໂດຍອຳນາດການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນຕາມສວນສາທາລະນະ.

ເປັນເວລາ 18 ປີແລ້ວ, ທ່ານຮ່ວາງວັນງາ, ເຂດດົງເຊີນ (ນະຄອນ ແທງຮວາ ), ໄດ້ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳ. ທຸກໆເຊົ້າ, ປະມານ 4 ໂມງແລງ, ລາວແລ່ນອອກຈາກເຮືອນໄປສວນສາທາລະນະ Bove ເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງວ່າລາວຈະມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີ, ແຕ່ລາວເບິ່ງອ່ອນກວ່າອາຍຸຂອງລາວຫຼາຍ. ທ້າວ ງາ ສາລະພາບວ່າ: "ເມື່ອກ່ອນຂ້ອຍມັກຈະມີອາການປວດຂໍ້, ຕື່ນເຊົ້າມາມີອາການປວດກ້າມຊີ້ນ ແລະ ວິນຫົວ, ແຕ່ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍອ່ອນເພຍ ແລະ ແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍກໍ່ສົດຊື່ນ, ສະບາຍ ແລະ ບໍ່ມີອາການປວດຂໍ້."

ຢູ່ຕາແສງ ດົ່ງເຮືອງ (ນະຄອນແທງຮ໋ວາ), ນາງ ຫງວຽນທິຮ່ວາ ໄດ້ເລືອກເອົາການຮັກສາສຸຂະພາບເປັນຄູ່ຮ່ວມມືໃນ 15 ປີຜ່ານມາ ແລະ ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມດຳເນີນຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິຊານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງນາງ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສົດຊື່ນແລະຈິດວິນຍານທີ່ສະຫງົບສຸກ. ອີງຕາມນາງ: "ທຸກຄົນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກແລະໃນຊີວິດ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ເຫນືອສິ່ງທັງຫມົດ, ຂ້ອຍຍັງໄດ້ສ້າງຄວາມສໍາພັນໃກ້ຊິດກັບຫມູ່ເພື່ອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍ, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີສີສັນແລະມີຄວາມຫມາຍ."

ເປັນປົກກະຕິ, ເວລາປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າຫາ 6 ໂມງແລງ ທີ່ເຮືອນວັດທະນະທໍາຂອງໝູ່ບ້ານ ຊວນທຽນ, ຕາແສງ ດ່ານລູ (ໄຕ໋ເຊີນ), ແມ່ຍິງໃນຊຸດອາພອນທີ່ມີສີສັນ ແລະ ຟົດຟື້ນມ່ວນຊື່ນ, ພ້ອມກັບສຽງຫົວ ແລະ ສຽງດົນຕີ ໄດ້ສ້າງບັນຍາກາດຟົດຟື້ນມ່ວນຊື່ນ. ນາງ ຫງວຽນທິບິງ, ຢູ່ໝູ່ບ້ານ ຕຽນມອກ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ຂ້າພະເຈົ້າມັກກິລາ ເຕັ້ນພື້ນເມືອງ ເພາະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນຳມາເຊິ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍທຸກວັນ”. ທ່ານນາງບິ່ງກ່າວຕື່ມວ່າ: ກິລາເຕັ້ນພື້ນເມືອງແມ່ນຮຽນງ່າຍຫຼາຍ, ບາດກ້າວການເຕັ້ນແມ່ນລຽບງ່າຍ, ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຍິງທຸກຄົນສາມາດເຕັ້ນໄດ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານສອນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະທຸກຄົນຮຽນຮູ້ບົດຮຽນອອນໄລນ໌ແລະປະຕິບັດແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວຮ່ວມກັນ, ສ້າງບັນຍາກາດຂອງຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມໃກ້ຊິດ. ຄຽງຄູ່ກັບນັ້ນ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມປະຕິບັດແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ການເລືອກງ່າຍ, ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ການຟ້ອນພື້ນເມືອງໄດ້ດຶງດູດຜູ້ຍິງເຂົ້າຮ່ວມເປັນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ.

ປະຈຸບັນ, ຢູ່ຕາແສງ Dan Luc, ການເຄື່ອນໄຫວກິລາພື້ນເມືອງໄດ້ພັດທະນາຢູ່ 13/13 ບ້ານ. ນອກຈາກການເຂົ້າຮ່ວມກິລາຟ້ອນພື້ນເມືອງຢູ່ບ້ານວັດທະນະທຳແລ້ວ, ເອື້ອຍນ້ອງຂອງຄະນະກິລາພື້ນເມືອງຍັງຈັດຕັ້ງການແລກປ່ຽນເຊິ່ງກັນແລະກັນເປັນປະຈຳ. ພິເສດ, ດ້ວຍຄວາມຮັກແພງໃນກິລາຟ້ອນພື້ນເມືອງ, ປາດຖະໜາຢາກແລກປ່ຽນ, ເຂົ້າຮ່ວມການເຄື່ອນໄຫວກັບຫຼາຍທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ເດືອນ 8/2023, ຕາແສງ ດ່ານລູ ໄດ້ສ້າງຕັ້ງສະໂມສອນກິລາຟ້ອນພື້ນເມືອງຂອງຕາແສງ Dan Luc, ໄດ້ດຶງດູດແມ່ຍິງ 20 ກວ່າຄົນທີ່ເປັນຕົວແບບຢ່າງຕັ້ງໜ້າ, ເຄື່ອນໄຫວຝຶກຊ້ອມຟ້ອນຢູ່ໝູ່ບ້ານເຂົ້າຮ່ວມ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຢືນຢັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້ານໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບຈິດໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າຍັງເປັນໂອກາດເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນໄດ້ພົບປະ, ແລກປ່ຽນ, ສ້າງຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃກ້ຊິດ. ຜ່ານມາການອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນໃສ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ບາງຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຕ້ອງອອກກຳລັງກາຍພາຍໃຕ້ການແນະນຳຂອງແພດໝໍ, ແຕ່ປັດຈຸບັນຈຳນວນຊາວໜຸ່ມເຂົ້າຮ່ວມການອອກກຳລັງກາຍນັບມື້ນັບເພີ່ມຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະຜູ້ຍິງທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະທັດຮັດ, ເຕັ່ງຕຶງ ແລະ ອ່ອນກວ່າໄວດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ເສີມຄວາມງາມ. ແມ່ຍິງຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຕົນເອງ... ດ້ວຍເຫດນີ້ ທຸກໆເຊົ້າຕາມຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ຖະໜົນຫົນທາງ ລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຄຶກຄື້ນກັບບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຂອງມື້ໃໝ່.

ເພື່ອໜູນຊ່ວຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງປະຊາຊົນ, ນະຄອນ ແທງຮ໋ວາ ແລະ ເຂດວິທະຍາໄລຂອງບັນດາຕາແສງ, ເມືອງຢູ່ເຂດຊົນນະບົດໄດ້ຮັບການພ້ອມກັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ກາງແຈ້ງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍຢ່າງ, ເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອໜູນຊ່ວຍການອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວລຸ້ນ, ບໍ່ວ່າເພດໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ສະດວກສະບາຍໃນອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕິດຕັ້ງ ... ນີ້ແມ່ນຮູບແບບກິລາສາທາລະນະທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງປອດໄພ, ບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ປະສິດທິຜົນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນດຶງດູດປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບົດຄວາມແລະຮູບພາບ: Tran Hang

ທີ່ມາ: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm