"ຢາແກ້" ສຳລັບສຸຂະພາບຂອງປະຊາຊົນ.

ຕາມປະເພນີ, ປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າ, ຈາກບ້ານທີ່ງຽບສະຫງົບໄປຫາຕົວເມືອງທີ່ຄຶກຄື້ນ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ໄວກາງຄົນ ຈົນເຖິງໄວໜຸ່ມ ແລະ ເດັກນ້ອຍ, ທຸກຄົນສາມາດພົບຄວາມສຸກ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການ ອອກ ກຳລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມພະລັງໃຫ້ກັບຕົນເອງສຳລັບມື້ເຮັດວຽກໃໝ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ແມ່ຍິງຈາກຕາແສງ ດານລູກ (ເມືອງ ຈ້ຽວເຊີນ) ເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊ້ອມຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງຢູ່ສູນວັດທະນະທຳບ້ານ ຊວນຕຽນ.

ການສັງເກດການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າແຕ່ລະຄົນເລືອກກິລາທີ່ເໝາະສົມໂດຍອີງຕາມອາຍຸ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້ສູງອາຍຸມັກອອກກຳລັງກາຍເປັນກຸ່ມທີ່ມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ແລະ ຊ້າໆ. ຊາວໜຸ່ມເລືອກກິດຈະກຳກຸ່ມທີ່ໄວກວ່າ, ມີພະລັງຫຼາຍກວ່າ ແລະ ມີໂຄງສ້າງຫຼາຍກວ່າ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນອອກກຳລັງກາຍ, ການແບດມິນຕັນ ແລະ ກິລາບານເຕະ. ສ່ວນໃຫຍ່ເລືອກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າ ເຊັ່ນ: ການຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງ, ໂຍຄະ, ການລອຍນ້ຳ, ການຍ່າງ, ການຂີ່ລົດຖີບ, ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍແບບຢູ່ກັບທີ່ໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຕິດຕັ້ງໃນສວນສາທາລະນະໂດຍອຳນາດການປົກຄອງທ້ອງຖິ່ນ.

ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 18 ປີແລ້ວ, ທ່ານ ຮວ່າງວັນງາ ຈາກບ້ານດົງເຊີນ (ເມືອງ ແທງຮວາ ) ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າເປັນປະຈຳ. ທຸກໆເຊົ້າ, ປະມານ 4 ໂມງເຊົ້າ, ລາວແລ່ນອອກຈາກເຮືອນໄປສວນສາທາລະນະໂບເວເພື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 70 ປີແລ້ວ, ລາວເບິ່ງຄືວ່າໜຸ່ມກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຂອງລາວຫຼາຍ. ທ່ານ ຫວາງງາ ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ: “ກ່ອນໜ້ານີ້, ຂ້ອຍມັກມີອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່, ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເຈັບທົ່ວຮ່າງກາຍເມື່ອຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຂ້ອຍມັກຮູ້ສຶກວິນຫົວ. ແຕ່ຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍບາງລົງ ແລະ ແຂງແຮງຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍດີ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ແລະຂ້ອຍບໍ່ມີອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ອີກຕໍ່ໄປ.”

ຢູ່ບ້ານດົງເຮືອງ (ເມືອງແທງຮວ່າ), ນາງ ຫງວຽນທິຮວ່າ ໄດ້ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມທາງກາຍມາເປັນເວລາ 15 ປີແລ້ວ, ເຊິ່ງພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ວິໄນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ນາງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມວ່ອງໄວເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງນຳມາເຊິ່ງຈິດໃຈທີ່ສົດຊື່ນ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ສະຫງົບສຸກອີກດ້ວຍ. ອີງຕາມນາງ: “ທຸກຄົນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຊີວິດ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້ອຍເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນຫຼາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ ແລະ ສະໜິດສະໜົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານອອກກຳລັງກາຍ, ເພີ່ມສີສັນ ແລະ ຄວາມໝາຍໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງຂ້ອຍ.”

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ປະມານ 5 ໂມງເຊົ້າ ແລະ 6 ໂມງແລງ ທີ່ສູນວັດທະນະທຳບ້ານຊວນຕຽນ ໃນຕາແສງດານລູກ (ເມືອງຈ້ຽວເຊີນ) ຈະມີການສະແດງຟ້ອນລຳທີ່ມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ມ່ວນຊື່ນ, ພ້ອມກັບສຽງຫົວຂວັນ ແລະ ດົນຕີ, ສ້າງບັນຍາກາດທີ່ສົດໃສ ແລະ ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ. ນາງ ຫງວຽນທິບິ່ງ ຈາກບ້ານຕຽນມົກ ໂດຍໄດ້ຮຽນຮູ້ແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະຫງ່າງາມ ແລະ ອ່ອນໂຍນ, ກ່າວວ່າ: “ຂ້ອຍຮັກການຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງ ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງໃຫ້ຄວາມມ່ວນຊື່ນ ແລະ ຜ່ອນຄາຍໃນທຸກໆມື້.” ນາງ ບິ່ງ ກ່າວຕື່ມວ່າ ການຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການຮຽນ, ແລະ ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆກໍ່ງ່າຍດາຍພໍທີ່ທຸກຄົນຈະປະຕິບັດຕາມ. ນັກເຕັ້ນລຳທີ່ມີປະສົບການສອນຜູ້ມາໃໝ່, ແລະ ທຸກຄົນຮຽນຮູ້ກິດຈະວັດປະຈຳວັນທາງອອນໄລນ໌ ແລະ ຝຶກຊ້ອມຮ່ວມກັນ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສາມັກຄີ ແລະ ຄວາມສາມັກຄີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການເລືອກ ເໝາະກັບແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງໄດ້ດຶງດູດແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ປະຈຸບັນ, ຢູ່ຕາແສງດານລູກ, ການເຄື່ອນໄຫວຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງໄດ້ພັດທະນາຂຶ້ນໃນທັງ 13 ບ້ານ. ນອກຈາກການເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກຊ້ອມຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງຢູ່ສູນຊຸມຊົນແລ້ວ, ແມ່ຍິງໃນທີມຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງຍັງຈັດການພົບປະແລກປ່ຽນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນເປັນປະຈຳ. ໂດຍສະເພາະ, ດ້ວຍຄວາມມັກຮັກໃນການຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາທີ່ຈະພົວພັນ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກຳກັບທ້ອງຖິ່ນອື່ນໆ, ໃນເດືອນສິງຫາ 2023, ຕາແສງດານລູກໄດ້ສ້າງຕັ້ງສະໂມສອນຟ້ອນລຳພື້ນເມືອງດານລູກ, ໂດຍດຶງດູດແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 20 ຄົນທີ່ເປັນສະມາຊິກທີ່ເປັນແບບຢ່າງ ແລະ ຫ້າວຫັນ, ຝຶກຊ້ອມຟ້ອນລຳຢ່າງຊ່ຽວຊານໃນບ້ານຂອງຕົນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຢືນຢັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ເພີ່ມສະມາທິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຍັງເປັນໂອກາດໃຫ້ຜູ້ຄົນໄດ້ພົບປະ, ເຂົ້າສັງຄົມ ແລະ ສົ່ງເສີມຊຸມຊົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ໃກ້ຊິດກັນ. ກ່ອນໜ້ານີ້, ການອອກກຳລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຈຳກັດສະເພາະຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕ້ອງການຄຳແນະນຳທາງການແພດເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຈຸບັນ, ຈຳນວນໄວໜຸ່ມທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍກຳລັງເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ບັນລຸຮູບຮ່າງທີ່ບາງລົງ, ແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ໜຸ່ມນ້ອຍລົງຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ. ພວກເຂົາກຳລັງຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຮຽນຮູ້ການອອກກຳລັງກາຍໃໝ່ໆຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ... ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້, ທຸກໆເຊົ້າຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ມຸມຕ່າງໆຈຶ່ງຄຶກຄື້ນດ້ວຍບັນຍາກາດທີ່ເບີກບານມ່ວນຊື່ນ ແລະ ກະຕືລືລົ້ນຂອງມື້ໃໝ່ສະເໝີ.

ເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຂົ້າຮ່ວມກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງປະຊາຊົນ, ເມືອງແທງຮວ່າ ແລະ ເຂດຊົນນະບົດອ້ອມຂ້າງຂອງບ້ານ ແລະ ເມືອງຕ່າງໆໄດ້ມີການຕິດຕັ້ງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍກາງແຈ້ງຟຣີຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ໄວລຸ້ນ, ທັງຊາຍ ແລະ ຍິງສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຢ່າງສະບາຍດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້. ນີ້ແມ່ນຮູບແບບກິລາສາທາລະນະທີ່ມີຄວາມໝາຍ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງຢ່າງແທ້ຈິງ, ສ້າງເງື່ອນໄຂໃຫ້ປະຊາຊົນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງປອດໄພ, ເສລີ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ, ພ້ອມທັງດຶງດູດປະຊາຊົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມກິລາ ແລະ ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂໍ້ຄວາມ ແລະ ຮູບພາບ: ເຈີ່ນ ຮວາງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm