"ທາງອອກ" ສຳລັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ.

ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນ, ແລະ ຄວາມໂດດດ່ຽວກຳລັງຄ່ອຍໆເຂົ້າມາໃນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທຸກຄົນ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຊີບທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດ. ການກັບຄືນສູ່ວຽກງານຫັດຖະກຳເຊັ່ນ: ການຖັກແສ່ວ, ການປັກແສ່ວ, ແລະ ການຍ່າງປ່າ ເປັນວິທີທີ່ໄວໜຸ່ມສາມາດບຳລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ຄວາມສະຫງົບສຸກມາຈາກການອອກແຮງງານທາງຮ່າງກາຍ.

ທ້າວ ຂັນ ລິງ (ອາຍຸ 26 ປີ, ພະນັກງານສື່ສານຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ໄດ້ເລົ່າວ່າ: “ບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າວ່າຄົນລຸ້ນກ່ອນແນ່ນອນວ່າໄດ້ຮັບຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກບາດແຜທາງຈິດໃຈຫຼາຍຢ່າງ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບສົງຄາມ ແລະ ຄວາມທຸກຍາກ… ແຕ່ບາດແຜທາງຈິດໃຈເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້ຮັບການບັນເທົາບາງສ່ວນ ເພາະວ່າກຳລັງແຮງງານຫຼັກໃນເວລານັ້ນແມ່ນແຮງງານມື, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່ານັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງຫຼາຍ.” ສາມປີຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ, ທ້າວ ລິງ ໄດ້ປ່ຽນວຽກຫົກເທື່ອ, ໂດຍມັກຈະເຮັດວຽກພຽງແຕ່ 2-4 ອາທິດຢູ່ຫຼາຍບ່ອນກ່ອນທີ່ຈະອອກຈາກວຽກ, ເຖິງວ່າຈົບການສຶກສາດ້ວຍກຽດນິຍົມກໍຕາມ.

ການຮຽນຖັກ ຫຼື ຖັກເປັນງານອະດິເລກທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ເນື່ອງຈາກນາງຄິດວ່ານາງບໍ່ສາມາດສືບຕໍ່ອາຊີບທີ່ນາງຝັນໄວ້ ຫຼື ບໍ່ສາມາດຢູ່ລອດໃນຕະຫຼາດວຽກໄດ້, ຄອບຄົວຂອງນາງຈຶ່ງພານາງໄປພົບນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ແລະການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດທີ່ນາງໄດ້ຮັບຄື "ການແລ່ນ." "ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ພຽງຮອບສວນສາທາລະນະພຽງຮອບດຽວ, ປະມານ 700 ແມັດ, ແຕ່ມັນຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແທ້ໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍໄດ້ແນະນຳໃຫ້ 'ອາບນໍ້າໃນປ່າ', ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນໃນທຳມະຊາດ ແລະ ຕົ້ນໄມ້ສີຂຽວເປັນເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 7 ມື້. ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນ; ຂ້ອຍມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ. ຂ້ອຍຊ້າລົງ, ດົມກິ່ນໃບໄມ້, ຟັງສຽງລົມ, ແລະສັງເກດເບິ່ງຄົນ: ບາງຄົນນັ່ງລົດເຂັນ, ບາງຄົນໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນ, ບາງຄົນກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ແຕ່ທຸກຄົນມີການເຄື່ອນໄຫວ, ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ, ພົບປະ ແລະ ສົນທະນາກັນໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ..." ນາງ ລິນ ໄດ້ແບ່ງປັນຢ່າງຕື່ນເຕັ້ນ.

ໜຶ່ງປີກ່ອນ, ຮູ້ສຶກຫຼົງທາງ ແລະ ບໍ່ມີທິດທາງ, Nguyen Nguyet (ອາຍຸ 30 ປີ, ເປັນຄູສອນ) ໄດ້ຮູ້ຈັກກັບການຖັກແສ່ວ ແລະ ການຖັກແສ່ວຈາກເພື່ອນຄົນໜຶ່ງ. ນາງຍອມຮັບວ່າ: “ການຖັກແສ່ວ ແລະ ການຖັກແສ່ວໄດ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະພາບຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍໝັ້ນຄົງ ເພາະມັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການກະທຳ, ການນັບຮອຍຖັກແສ່ວ, ແລະ ການເບິ່ງວິດີໂອການສອນຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຈາກນັ້ນຂ້ອຍໄດ້ລອງລະບາຍສີ, ແລະ ພົບວ່າມັນມີຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງຫຼາຍ. ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍຄ່ອຍໆເຂົ້າໃຈວ່າກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍລົບກວນສະໝອງຂອງຂ້ອຍ, ປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍຈາກຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກໄປສູ່ບັນຫາອື່ນ. ເມື່ອຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍໝັ້ນຄົງ, ຂ້ອຍກໍ່ກັບຄືນສູ່ຄວາມກັງວົນເກົ່າຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ການແກ້ໄຂພວກມັນກໍ່ງ່າຍຂຶ້ນ.”

ວິທະຍາສາດ ໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນແລ້ວວ່າຜົນກະທົບດ້ານການຄວບຄຸມອາລົມທີ່ມີປະສິດທິພາບດີຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ກິລາ, ແລະອື່ນໆ. ຜ່ານກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະໝອງຈະປ່ອຍສານເອນດໍຟິນ, ໂດພາມີນ, ແລະ ເຊໂຣໂທນິນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ແລະ ເພີ່ມຄວາມສຸກທາງຈິດໃຈທີ່ດີ. ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນສາມາດເຮັດໃຫ້ໄວໜຸ່ມຮູ້ສຶກວ່າ "ຕິດຢູ່ໃນຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າ," ແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບແຂນຂາ, ລົມຫາຍໃຈ, ແລະ ຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນເກີດຈາກຄວາມອົດທົນ.

ເຄີຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບວິກິດກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອໃນຊີວິດຂອງລາວ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຄິດທີ່ຈະໃຊ້ຢາກະຕຸ້ນເພື່ອຫຼົບໜີ, Thanh Vu (ອາຍຸ 32 ປີ, ພະນັກງານພະແນກໂຄສະນາຢູ່ບໍລິສັດວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ) ສາມາດຢຸດແລະເລືອກວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງ. “ການແຕ້ມຮູບແລະເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາເປັນສອງວິຊາທີ່ຍາກ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນຍາກ, ພວກມັນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈຢ່າງແຮງກ້າເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ຄ່ອຍໆ, ຂ້ອຍໄດ້ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃໝ່ໃຫ້ຕົວເອງ, ແຍກອອກຈາກຄວາມກົດດັນປະຈຳວັນ. ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງ, ການມີຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນຊ່ວງພັກຜ່ອນໄດ້ຊ່ວຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສ້າງເອກະສານໂຄສະນາ - ສະຖານະການທີ່ທຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ,” Vu ແບ່ງປັນ. ລາວຍັງກ່າວຕື່ມວ່າບັນຫາບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກວິທີການສະເພາະ, ແຕ່ການຮູ້ວ່າເວລາໃດຄວນດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາ: “ຊອກຫາການພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍພຽງແຕ່ 60%, ບໍ່ແມ່ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍໝົດແລະຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຮຸນແຮງ.”

ສຳລັບ ຫງວຽນ ຫງວຽດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຮຽນຖັກແສ່ວ ແລະ ຖັກແສ່ວ, ນາງມີຫຼາຍຫົວຂໍ້ທີ່ດີ ແລະ ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຊັ່ນ: ການແບ່ງປັນປະສົບການກ່ຽວກັບການເລືອກເສັ້ນດ້າຍ, ການປະສົມສີ, ແລະ ເຕັກນິກການຖັກແສ່ວ ແລະ ຖັກແສ່ວ. ຫງວຽນ ຫງວຽດ ຍັງໄດ້ເຮັດຂອງຂວັນນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງເຊັ່ນ: ກະເປົາຖືທີ່ມີດອກໄມ້ປະດັບປະດາ, ແບບຕາໜ່າງ, ແລະ ແບບຖັກແສ່ວເພື່ອສົ່ງໃຫ້ແມ່ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງຂອງນາງໃນວັນເກີດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງນາງ, ແລະ ຜ້າພັນຄໍ ແລະ ໝວກຂົນແກະຫຼາຍຊະນິດເພື່ອສົ່ງໃຫ້ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ອາໄສຢູ່ຕ່າງປະເທດໃນລະດູໜາວ. "ຕົວຈິງແລ້ວ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ສວຍງາມ ຫຼື ໂດດເດັ່ນເປັນພິເສດ, ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຂ້ອຍເຮັດມັນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງໄດ້ຮັບຂອງຂວັນເຫຼົ່ານີ້, ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ ແລະ ຮູ້ສຶກຂອບໃຈຫຼາຍ," ຫງວຽນ ຫງວຽດ ກ່າວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຝຶກຝົນແຕ້ມຮູບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງປີໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ Nguyet ປັບປຸງຄວາມຮູ້ສຶກດ້ານຄວາມງາມ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານສີໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ເຟີນີເຈີໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ຍ້ອນວ່າຕາຂອງນາງໄດ້ສຳຜັດກັບສິລະປະ ແລະ ນາງຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບສີຫຼາຍຂຶ້ນ. ນາງຍັງໄດ້ເຊົາໃຊ້ສື່ສັງຄົມອອນລາຍ ແລະ ຢຸດຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ. "ການເລືອກຖັກແສ່ວ, ຖັກແສ່ວ, ຫຼື ແຕ້ມຮູບຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການກາຍເປັນຊ່າງຝີມື ຫຼື ນັກສິລະປິນ; ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຂ້ອຍອຸດົມສົມບູນຂຶ້ນ ແລະ ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ," Nguyen Nguyet ເວົ້າ.

ໃຈດີ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html