"ຫນີ" ຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແມ່ນກໍາລັງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງໃຜ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນອາຊີບສ້າງສັນແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນສັງຄົມ. ການກັບຄືນສູ່ການອອກແຮງງານດ້ວຍມືຄືການຖັກແສ່ວ, ຖັກແສ່ວ, ຍ່າງ… ແມ່ນວິທີການບຳລຸງສ້າງຈິດໃຈຂອງຊາວໜຸ່ມ.

Báo Sài Gòn Giải phóng•12/08/2025

ສັນຕິພາບໂດຍຜ່ານແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ແຄງລິງ (ອາຍຸ 26 ປີ, ພະນັກງານສື່ສານຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈີມິນ) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນທ່ານໝໍຈິດຕະສາດໃຫ້ຮູ້ວ່າ, ລຸ້ນກ່ອນ, ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າ ແລະ ພໍ່-ແມ່ ລ້ວນແຕ່ປະສົບກັບສະພາບສົງຄາມ, ຄວາມທຸກຍາກ… ແຕ່ຄວາມເຈັບແສບນັ້ນກໍ່ໄດ້ຮັບການປົດປ່ອຍຍ້ອນແຮງງານຕົ້ນຕໍໃນສະໄໝນັ້ນແມ່ນແຮງງານ”. ຫຼັງຈາກຮຽນຈົບ 3 ປີ, ນາງ Linh ໄດ້ປ່ຽນວຽກ 6 ບ່ອນ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 2-4 ອາທິດກ່ອນເລີກວຽກ, ເຖິງວ່າຮຽນຈົບລະດັບປະລິນຍາຕີກໍ່ດີ.

ຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງເພາະວ່ານາງຄິດວ່ານາງບໍ່ສາມາດດໍາເນີນອາຊີບທີ່ນາງມັກ, ຫຼືວ່ານາງສາມາດຢູ່ລອດໃນຕະຫຼາດແຮງງານ, Linh ຖືກຄອບຄົວຂອງນາງໄປພົບນັກຈິດຕະສາດແລະການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນ "ແລ່ນ". “ສອງສາມມື້ທຳອິດ ຍ່າງໄປມາໄດ້ພຽງຄັ້ງດຽວ ປະມານ 700 ແມັດ ແຕ່ກໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ ຫລັງຈາກນັ້ນ ທ່ານໝໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດການບຳບັດ “ອາບນໍ້າປ່າ” ເຊິ່ງແລ່ນໃນທຳມະຊາດສີຂຽວ, ຮັກສາ 30 ນາທີ/ມື້ ເປັນເວລາ 7 ມື້, ຂ້ອຍເຫັນຕົນເອງປ່ຽນແປງຢ່າງຈະແຈ້ງ, ມອງໃນແງ່ດີຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍອ່ອນລົງ, ຊ້າລົງ, ດົມກິ່ນໃບໄມ້, ສັງເກດຈາກຄົນຂັບລົດ, ຟັງສຽງແຄນ, ເລົ່າສູ່ຟັງ. ບາງຄົນທີ່ຫາກໍ່ໄດ້ຫາຍດີຈາກພະຍາດ, ແຕ່ທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີຄວາມຫ້າວຫັນ, ມີແງ່ຫວັງ, ແລ່ນແລະການພົບປະ, ສົນທະນາ…”, Linh ແບ່ງປັນຢ່າງຕື່ນເຕັ້ນ.

ເມື່ອໜຶ່ງປີກ່ອນ, ເມື່ອມີຄວາມວຸ່ນວາຍ, ນາງ ຫງວຽນຫງວ໋ຽດ (ອາຍຸ 30 ປີ, ຄູສອນ) ໄດ້ຮັບການສອນໃຫ້ໝູ່ເພື່ອນສອນເສື້ອຜ້າ. ນາງຍອມຮັບວ່າ: “ການຖັກແສ່ວຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈໝັ້ນຄົງ ເພາະມັນຕ້ອງສຸມໃສ່ການດຳເນີນງານ, ນັບຈຳນວນເຂັມ, ເບິ່ງຄລິບການສອນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ອື່ນໆ, ຈາກນັ້ນ ກໍໄດ້ລອງແຕ້ມຮູບ, ແລະ ເຫັນວ່າມັນເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ. ຕໍ່ມາ, ຂ້ອຍຈຶ່ງຄ່ອຍໆເຂົ້າໃຈວ່າວິຊາເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍສະໝອງຂອງຂ້ອຍໄດ້, ຫັນຄວາມຄິດຈາກບັນຫາວຽກໄປເປັນບັນຫາອື່ນ. ເມື່ອຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແລະ ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ແກ້ໄຂພວກມັນໄດ້ງ່າຍກວ່າ.”

ວິທະຍາສາດ ໄດ້ພິສູດຜົນກະທົບດ້ານຈິດໃຈທີ່ຂ້ອນຂ້າງປະສິດທິພາບຂອງກິດຈະກໍາຄູ່ມື, ກິລາ ... ໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງ secretes endorphins, dopamine, serotonin ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະເພີ່ມຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສຸຂະພາບ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນເຮັດໃຫ້ໄວໜຸ່ມ “ຕິດຫົວ”, ການອອກແຮງງານດ້ວຍມືຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາກັບມາຮູ້ສຶກມື, ຕີນ, ຫາຍໃຈ... ຮູ້ສຶກຄວບຄຸມຊີວິດ, ຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນຈາກຄວາມອົດທົນ

ຕົກຢູ່ໃນສະພາບວິກິດການດ້ານສັດທາໃນຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນບາງຄັ້ງຄິດວ່າຈະໃຊ້ສານກະຕຸ້ນເພື່ອຊອກຫາການບັນເທົາທຸກ, ທ່ານ Thanh Vu (ອາຍຸ 32 ປີ, ພະນັກງານໂຄສະນາຂອງບໍລິສັດວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ) ຢຸດເວລາເພື່ອເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຕົນເອງ. "ການແຕ້ມຮູບແລະເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາເປັນສອງວິຊາທີ່ຍາກ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍາກ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂ. ແລະຄ່ອຍໆ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ສໍາລັບຕົນເອງ, ແຍກອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເຄັ່ງຕຶງທຸກໆມື້. ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ: ບັນຫາບໍ່ແມ່ນການເລືອກຮູບແບບໃດ, ແຕ່ຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເອງ: "ຊອກຫາການພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ "60% ແບດເຕີລີ່" ແທນທີ່ຈະຫມົດໄປຫມົດແລ້ວຖືກບັງຄັບໃຫ້ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ສຸດ."

ສຳລັບ ຫງວຽນງວຽດ, ຕັ້ງແຕ່ຮຽນຕັດຫຍິບ, ນາງ ໄດ້ມີຫົວຂໍ້ດີ ແລະ ມ່ວນຫຼາຍເພື່ອໂອ້ລົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ເຊັ່ນ: ແບ່ງປັນປະສົບການໃນການເລືອກເສັ້ນດ້າຍ, ການປະສົມສີ, ເຕັກນິກການປັກແສ່ວ. ຫງວຽ໋ນ ກໍ່ໄດ້ເຮັດຂອງຂັວນນ້ອຍໆຈຳນວນໜຶ່ງເຊັ່ນ: ກະເປົ໋າແບບດອກກຸຫຼາບ, ແບບຕາໜ່າງ, ແບບໂສ້ງຢີນ ເພື່ອສົ່ງໃຫ້ແມ່ ແລະ ຍາດຕິພີ່ນ້ອງໃນໂອກາດວັນເກີດຢູ່ຊົນນະບົດ, ແລະ ຜ້າພັນຄໍ, ໝວກຂົນສັດຫຼາຍປະເພດເພື່ອສົ່ງໃຫ້ຍາດຕິພີ່ນ້ອງທີ່ອາໄສຢູ່ຕ່າງປະເທດໃນລະດູໜາວ. “ທີ່ຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ໄດ້ງາມຫຼືເດັ່ນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນແມ່ນເຈົ້າເຮັດດ້ວຍຕົວເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຍາດພີ່ນ້ອງໄດ້ຮັບຂອງຂວັນນັ້ນ, ທຸກຄົນກໍດີໃຈ ແລະ ຊື່ນຊົມຫລາຍ,” ທ່ານ ຫງວຽນເຕິ໋ນຢຸງ ກ່າວວ່າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການແຕ້ມຮູບເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 1 ປີໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ ຫງວ໋ຽນ ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງໄດ້ປັບປຸງຄວາມງາມ, ຮູ້ປະສານສົມທົບສີຂອງເຄື່ອງນຸ່ງ ແລະ ເຄື່ອງເຟີນີເຈີໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເພາະຕາໄດ້ສຳຜັດກັບສິລະປະອັນດີ ຫຼື ຕ້ອງຄິດເຖິງສີສັນຫຼາຍ. ນາງຍັງໄດ້ປະຖິ້ມນິໄສການທ່ອງເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ, ແລະຍັງໄດ້ຢຸດເຊົາການຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນທາງລົບເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ. “ເລືອກວຽກເຮັດຄືຖັກແສ່ວ ຫຼື ແຕ້ມຮູບບໍ່ແມ່ນອາຊີບຊ່າງຫັດຖະກຳ ຫຼື ຊ່າງແຕ້ມຮູບ, ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຊີວິດຂອງຂ້ອຍຮັ່ງມີຂຶ້ນ ແລະ ແນ່ນອນ, ຂ້ອຍກໍ່ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກວ່າ”.

ຫົວໃຈປະເພດ

ທີ່ມາ: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html