ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງມີໄຂມັນທ້ອງງ່າຍ.

[ໂຄສະນາ_1]

ຜູ້ຍິງມັກຈະມີໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນໄວກາງຄົນ, ຄວາມຕຶງຄຽດເລື້ອຍໆ, ການນອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ນິໄສການກິນ ທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ .

ວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສະສົມໄຂມັນທ້ອງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງໄວກາງຄົນມັກພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຮູບຮ່າງບາງໆຄືກັບຕອນຍັງໜຸ່ມຍ້ອນເຫດຜົນຕໍ່ໄປນີ້.

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ

ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນໃນຊ່ວງໄລຍະໝົດປະຈຳເດືອນນຳໄປສູ່ການປ່ຽນແປງທີ່ສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງມວນກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ການເຜົາຜານແຄລໍຣີໜ້ອຍລົງ, ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ, ແລະ ການສະສົມໄຂມັນທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຜູ້ຍິງຄວນກິນອາຫານທີ່ມີໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ (ເຊິ່ງເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບເອສໂຕຣເຈນ). ໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນຊ່ວຍປັບປຸງບັນຫາການໝົດປະຈຳເດືອນເຊັ່ນ: ການນອນຫຼັບບໍ່ດີ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່. ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ແລະ ຜັກມີໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນສູງ.

ຖົ່ວເຫຼືອງດີຕໍ່ການເຜົາຜານຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຮວຍໄຂ່. ໄອໂຊຟລາໂວນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນເພຍ, ອາການເຈັບຂໍ້, ອາການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຊ່ອງຄອດແຫ້ງໃນຊ່ວງໝົດປະຈຳເດືອນ ຫຼື ໃນປີກ່ອນໜ້ານັ້ນ.

ຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າພວກເຂົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. (ຮູບພາບ: Freepik) — ຜູ້ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າກິນຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍເກີນໄປ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ຄວາມຕຶງຄຽດ

ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ ແລະ ການສະສົມໄຂມັນຢູ່ບໍລິເວນທ້ອງ. ຜູ້ຍິງຄວນຮັກສາສະພາບຈິດໃຈທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ນັ່ງສະມາທິ ແລະ ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.

ຄວາມຕຶງຄຽດຍັງເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນສິວ, ຜື່ນຄັນ ແລະ ຜື່ນຄັນ. ແມ່ຍິງອາດຈະປະສົບກັບການສູນເສຍຜົມຖ້າພວກເຂົາປະສົບກັບຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອເປັນເວລາດົນ. ເມື່ອມີຄວາມຕຶງຄຽດ, ສະໝອງຈະກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ຄໍຕິຊໍລ, ເຊິ່ງສ້າງການປ່ຽນແປງທາງສະລີລະວິທະຍາ. ລະດັບຄໍຕິຊໍລທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕາມການເວລາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະໝອງ, ໜ້າທີ່ຂອງຜູ້ບໍລິຫານ, ແລະ ສະມາທິ.

ອາຫານບໍ່ສົມດຸນ

ການກິນອາຫານປຸງແຕ່ງທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ໄຂມັນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ແອວໃຫຍ່ຂຶ້ນໄດ້. ຜູ້ຍິງຄວນກິນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໂປຣຕີນບໍ່ຕິດມັນ ແລະ ໄຂມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງ.

ຜູ້ຍິງຕ້ອງການວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍຢ່າງຈາກອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ການຂາດວິຕາມິນດີເຮັດໃຫ້ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຕໍ່າລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເສົ້າ, ຮ້ອນວຸ້ນວາຍ ແລະ ອາລົມປ່ຽນແປງ.

ປາ, ນ້ຳມັນປາ, ທັນຍາພືດ, ອາຫານປະເພດຫອຍ ແລະ ເຫັດ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ ເຊິ່ງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ອາລົມແປປ່ວນ ແລະ ອາການເຈັບທ້ອງໃນເວລາມີປະຈຳເດືອນ. ວິຕາມິນນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ແຫ້ງເຊັ່ນ: ເມັດດອກຕາເວັນ, ອາມອນ, ຖົ່ວດິນ ແລະ ນ້ຳມັນພືດ.

ຜູ້ຍິງຄວນຈຳກັດອາຫານປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເບຄອນ, ໄສ້ກອກ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນ ເພາະມັນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່າ ແລະ ມີແຄລໍຣີສູງ. ນອກຈາກໂພຊະນາການແລ້ວ ການອອກກຳລັງກາຍ (ຂີ່ລົດຖີບ, ຍ່າງ, ຊຸມບາ, ລອຍນໍ້າ) ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຂະໜາດແອວ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍິງຮູ້ສຶກພໍໃຈກັບຮູບຮ່າງໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ນອນຫຼັບໜ້ອຍເກີນໄປ

ການນອນໜ້ອຍສາມາດລົບກວນຈັງຫວະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກອ້ວນ, ບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການນອນຫຼັບພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຮໍໂມນ. ເມື່ອພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ, ການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຈະດຳເນີນໄປຢ່າງราบລื่น ແລະ ອາລົມຈະໝັ້ນຄົງ.

ເລ ຫງວຽນ (ອີງຕາມ ໜັງສືພິມ Hindustan Times )

ຜູ້ອ່ານສາມາດລົງຄຳຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ສະລີລະວິທະຍາຂອງແມ່ຍິງໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ