ເງື່ອນໄຂທາງການແພດອັນໃດຕ້ອງການຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂ່?

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ເຈົ້າຍັງສາມາດກວດເບິ່ງບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະງ່ວງນອນຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ?; ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?; ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ ...

ທ່ານ ໝໍ ເຕືອນວ່າຄົນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນ ຈຳ ກັດການບໍລິໂພກໄຂ່ຂອງພວກເຂົາ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ມີການໂຕ້ວາທີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນ cholesterol ໃນເວລາທີ່ກິນໄຂ່.

ອົງການຈັດຕັ້ງ ສຸຂະພາບ ຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານສູງສຸດເຈັດໄຂ່ຕໍ່ອາທິດເປັນ "ປອດໄພ" ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງໄດ້ເຕືອນວ່າ ບາງຄົນບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — ການກິນໄຂ່ເຈັດໄຂ່ຕໍ່ອາທິດແມ່ນຖືວ່າ "ປອດໄພ" ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ເວົ້າກ່ຽວກັບ Doctor Oz, ລາຍການໂທລະພາບອາເມຣິກາ ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະຢາປ້ອງກັນ, ທ່ານດຣ Michael Rozien, ຫົວຫນ້າການແພດຂອງ Cleveland Clinic ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ ບາງຄົນຄວນຈຳກັດການບໍລິໂພກໄຂ່ ເພາະໄຂ່ແດງມີປະລິມານ choline ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າ choline ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງແລະ metabolism, choline ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ນັກຄົ້ນຄວ້າສອງຄົນຈາກຄລີນິກ Cleveland (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ທ່ານດຣ Stan Hazen ແລະທ່ານດຣ Tang Wilson, ຄົ້ນພົບວ່າ choline ສາມາດພົວພັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ເພື່ອຜະລິດ TMA ປະສົມ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, choline ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດອັນຕະລາຍແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ເດືອນພະຈິກ .

ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ?

ການນອນຫລັບທີ່ດີມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການເຮັດວຽກ, ອາລົມ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄາດບໍ່ເຖິງ.

ການອົດນອນແບບຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ໂລກອ້ວນ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຍັງໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — ການຂາດການນອນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ.

ການສຶກສາ, ດໍາເນີນການໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລລອນດອນ (UK) ແລະຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານ Translational Psychiatry , ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນພັນທຸກໍາສຸຂະພາບຈາກຫຼາຍກວ່າ 7,100 ຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການຂາດການນອນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າສິບເທົ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ນອນພຽງພໍ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ນອນຫນ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາແນະນໍາວ່າປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນບໍ່ຫລັບແລະການຊຶມເສົ້າຖືກຖ່າຍທອດຈາກລຸ້ນຫນຶ່ງໄປສູ່ຄົນຕໍ່ໄປ. ທ່ານຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ຢູ່ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ພະຈິກ .

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮູ້ສຶກເມື່ອຍແລະນອນບໍ່ຫລັບຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ?

ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ ແລະນອນຫຼັບມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບຢ່າງສະບາຍ. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກຫຼືຮຽນໃນຕອນບ່າຍໄວກວ່ານີ້.

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະງ່ວງນອນມັກຈະເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປກະເພາະອາຫານເພື່ອສຸມໃສ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດໄຫຼໄປສູ່ສະຫມອງຫນ້ອຍລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າແລະງ່ວງນອນຈະປາກົດໄດ້ງ່າຍຖ້າທ່ານກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຫຼາຍ.

ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼັງອາຫານແມ່ນ ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຮໍໂມນອິນຊູລິນຫຼາຍເພື່ອເຜົາຜານ ແລະ ນຳເອົານ້ຳຕານໃນເລືອດເຂົ້າສູ່ຈຸລັງເພື່ອດູດຊຶມ. ຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍເກີດຂື້ນເພາະວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສໍາລັບຂະບວນການນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານຈະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ serotonin neurotransmitter. Serotonin ຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດປະຕິບັດຮ່ວມກັນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເມື່ອຍລ້າຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າເລືອດໄຫຼໄປກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂື້ນແລະຫນ້ອຍລົງໄປສະຫມອງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍ. ການຍ່າງອ່ອນໆຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະງ້ວງນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

ແຫຼ່ງທີ່ມາ