ພະຍາດທາງການແພດອັນໃດທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຈຳກັດການກິນໄຂ່?

[ໂຄສະນາ_1]

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້: ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼັງອາຫານທ່ຽງ?; ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍແນວໃດ?; ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈໃນເດັກ...

ທ່ານໝໍເຕືອນວ່າບຸກຄົນຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຈຳກັດການກິນໄຂ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ດົນມານີ້ມີການໂຕ້ວາທີກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງໄຂ່. ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບປະລິມານຄໍເລສເຕີຣອນເມື່ອກິນໄຂ່.

ອົງ ການສຸຂະພາບ ຫຼາຍແຫ່ງແນະນຳໃຫ້ກິນໄຂ່ສູງສຸດເຈັດໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດວ່າ "ປອດໄພ" ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍຄົນໜຶ່ງໄດ້ເຕືອນວ່າບາງຄົນບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

Bác sĩ cảnh báo những người sau đây nên hạn chế ăn trứng - Ảnh 1. — ການກິນໄຂ່ເຈັດໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດຖືວ່າ "ປອດໄພ" ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ໂດຍການກ່າວໃນລາຍການ Doctor Oz, ລາຍການໂທລະພາບອາເມລິກາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ການປ້ອງກັນພະຍາດ, ດຣ. Michael Rozien, ຫົວໜ້າຝ່າຍສຸຂະພາບທີ່ Cleveland Clinic, ໄດ້ອະທິບາຍວ່າບາງຄົນຄວນຈຳກັດການກິນໄຂ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເພາະວ່າໄຂ່ແດງມີສານ choline ໃນປະລິມານຫຼາຍ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂຄລີນແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຈຳເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ, ແຕ່ໂຄລີນທີ່ເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າສອງຄົນຈາກຄລີນິກ Cleveland (ສະຫະລັດອາເມລິກາ), ດຣ. Stan Hazen ແລະ ດຣ. Tang Wilson, ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ choline ສາມາດພົວພັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລຳໄສ້ເພື່ອຜະລິດສານປະກອບ TMA, ເຮັດໃຫ້ເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະແຂງຕົວ. ດັ່ງນັ້ນ, choline ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການແຂງຕົວຂອງເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແລະ ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 4 ພະຈິກ .

ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ?

ການນອນຫຼັບດີມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກ, ອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້.

ການນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນໍ້າໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂລກອ້ວນ, ການສູນເສຍຄວາມຈໍາ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ຫົວໃຈວາຍ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດຍັງພົບວ່າການນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ.

Nghiên cứu phát hiện tác hại khôn lường khi ngủ dưới 5 tiếng/ngày - Ảnh 1. — ການນອນບໍ່ພຽງພໍບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກຊຶມເສົ້າອີກດ້ວຍ.

ການສຶກສາດັ່ງກ່າວດຳເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ University College London (ອັງກິດ) ແລະ ໄດ້ຕີພິມໃນວາລະສານ Translational Psychiatry , ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນທາງພັນທຸກໍາດ້ານສຸຂະພາບຈາກຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າ 7,100 ຄົນ. ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການຂາດການນອນຫຼັບເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າເຖິງສິບເທົ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ນອນຫຼັບພຽງພໍ.

ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ນອນໜ້ອຍກວ່າ 5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນໂລກຊຶມເສົ້າຮຸນແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທີມງານຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາອາດຈະປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ໂລກຊຶມເສົ້າຖືກຖ່າຍທອດຈາກຄົນລຸ້ນໜຶ່ງໄປຫາຄົນລຸ້ນຕໍ່ໄປ. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ໄດ້ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 4 ພະຈິກ .

ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງ?

ອາການເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະມີເວລາທີ່ຈະງີບຫຼັບຢ່າງສະບາຍ. ຄຳແນະນຳຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມເຮັດວຽກ ຫຼື ຮຽນໃນຕອນບ່າຍໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ອາການອ່ອນເພຍ ແລະ ງ້ວງນອນມັກເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼາຍໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ແປ້ງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼໄປຫາກະເພາະອາຫານເພື່ອສຸມໃສ່ການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ດູດຊຶມສານອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລືອດຈຶ່ງໄຫຼໄປສູ່ສະໝອງໜ້ອຍລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ.

Vì sao lại hay bị mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa ? - Ảnh 1. — ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ ແລະ ງ້ວງນອນມັກຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າທ່ານກິນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດສູງ.

ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍຫຼັງກິນອາຫານແມ່ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍອິນຊູລິນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຜົາຜານ ແລະ ຂົນສົ່ງນ້ຳຕານກລູໂຄສຈາກກະແສເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງເພື່ອການດູດຊຶມ. ຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍເກີດຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍສຳລັບຂະບວນການນີ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານຍັງເພີ່ມລະດັບຂອງສານສື່ປະສາດເຊໂຣໂທນິນ. ເຊໂຣໂທນິນສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ງ້ວງນອນ. ປັດໄຈທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ລວມເຂົ້າກັນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍຫຼັງອາຫານທ່ຽງ.

ເນື່ອງຈາກເລືອດໄຫຼໄປຫາກະເພາະອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ໄຫຼໄປຫາສະໝອງໜ້ອຍລົງຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍ. ການຍ່າງເບົາໆຫຼັງອາຫານທ່ຽງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ງ້ວງນອນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນບົດຄວາມນີ້!

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ