ຄຳແນະນຳສຳລັບການປ້ອງກັນພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນລະດູໜາວ.

[ໂຄສະນາ_1]

ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ການຈຳກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານ ແລະ ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີດຈາກອຸນຫະພູມຕໍ່າໄດ້.

ດຣ. ຮວ່າງນາມ, ຈາກພະແນກກະເພາະອາຫານ ແລະ ລຳໄສ້, ໂຮງໝໍທົ່ວໄປຕາມແອງ , ຮ່າໂນ້ຍ , ກ່າວວ່າ ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ ເພື່ອອະນຸລັກພະລັງງານ ແລະ ຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຄົນເຮົາມັກປະສົບບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ແລະ ອາການຮາກໄຫຼໃນລະດູໜາວ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານສາມາດປະສົບບັນຫາເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະ ອາຫານຈານດ່ວນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີເກືອ, ໄຂມັນ ແລະ ນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫຼາຍ ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ອີງຕາມທ່ານໝໍ ນາມ, ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ກັງວົນໃຈ ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກ່ອນ.

ຫຼາຍຄົນປະສົບກັບວົງຈອນການນອນຫຼັບທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ແລະ ອາກາດໜາວ, ການດື່ມນ້ຳໜ້ອຍລົງໃນແຕ່ລະມື້, ການອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ, ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຊ້າລົງ ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເວລາໃນການຍ່ອຍອາຫານຫຼຸດລົງ.

ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນລະດູໜາວ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໃນສະພາບອາກາດໜາວ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ, ຄົນເຮົາຄວນ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ອົບອຸ່ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມ ແລະ ລົມເຢັນຢູ່ກາງແຈ້ງ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ.

ການໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນ ແລະ ການໃຊ້ສິ່ງຂອງປ້ອງກັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖົງມື, ໝວກ ແລະ ຜ້າພັນຄໍ ເມື່ອອອກໄປຂ້າງນອກໃນມື້ທີ່ອາກາດໜາວສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໄດ້.

ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນເນດ ເພາະວ່າກາກບອນເນດສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ແລະ ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນ: ນ້ຳໝາກໄມ້ ຫຼື ຊາອຸ່ນ.

ໃນຊ່ວງເດືອນທີ່ໜາວເຢັນ, ຮ່າງກາຍຈະເຫື່ອອອກໜ້ອຍລົງ ເນື່ອງຈາກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍລົງ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ໜ້ອຍລົງ. ທຸກຄົນຄວນຮັບປະກັນວ່າ ເຂົາເຈົ້າດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ແລະ ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບນ້ຳທີ່ອຸ່ນພຽງພໍ. ນ້ຳຊ່ວຍເລັ່ງການກຳຈັດສານພິດ, ຮັກສາຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະ ປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

ຜູ້ຄົນຄວນ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຍື່ອບຸລຳໄສ້ຍ່ອຍອາຫານລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ອາການປວດຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ການກິນອາຫານຫຼາຍໆຄາບນ້ອຍໆ ພ້ອມກັບອາຫານໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ການຫຼີກລ່ຽງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຮູ້ສຶກອີ່ມເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຈາກອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນພາລະຕໍ່ອະໄວຍະວະນີ້.

ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງລະດູໜາວ. ເມື່ອອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຈະເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຄວາມໄວເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ການຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ເຫຼົ້າສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃນຊ່ວງລະດູໜາວໄດ້.

ດຣ. ຮວ່າງນາມ ສົ່ງເສີມໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບແກງຮ້ອນ, ຜັກສີຂຽວທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດ, ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີ.

ເມື່ອປະສົບບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້ໂດຍການຫຼີກລ່ຽງການນອນ ຫຼື ນອນຫຼັບສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງອາຫານ, ງົດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ແລະ ກົດເມື່ອມີອາການເຈັບທ້ອງ, ແລະ ກິນຢາຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.

ອາການທີ່ບໍ່ພໍໃຈສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຫາຍໄປໄວດ້ວຍການປັບປຸງວິຖີຊີວິດ ແລະ ອາຫານການກິນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ຮາກຍັງຄົງຢູ່, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກືນ, ເຈັບຄໍ ຫຼື ສຽງແຫບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖອກທ້ອງ ຫຼື ທ້ອງຜູກເລື້ອຍໆ, ແລະອື່ນໆ, ຄົນເຈັບຄວນໄປພົບ ແພດ .

ມໍລະກົດ

ຜູ້ອ່ານສາມາດຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ