ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນສະພາບອາກາດເຢັນ

ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ, ຈໍາກັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຍ່ອຍອາຫານທີ່ເກີດຈາກອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.

ທ່ານໝໍ ຮ່ວາງນາມ, ພະແນກກະເພາະລຳໄສ້, ໂຮງໝໍທົ່ວປະເທດ Tam Anh, ຮ່າໂນ້ຍ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຊ້າລົງການເຜົາຜານອາຫານເພື່ອຮັກສາພະລັງງານ ແລະ ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນຮ່າງກາຍ. ຄົນເຮົາມັກພົບບັນຫາຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຈັບທ້ອງ, ທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງ... ໃນລະດູໜາວ.

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີບັນຫາຫຼາຍເມື່ອອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງ, ເຊັ່ນ: ການບໍລິໂພກອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ ແລະ ອາຫານໄວ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍເກືອ, ໄຂມັນແລະ້ໍາຕານໃນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຕາມທ່ານໝໍນາມແລ້ວ, ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະວິຕົກກັງວົນຍ້ອນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບຕົວກັບອຸນຫະພູມຕ່ຳ. ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານກ່ອນ.

ຮອບວຽນການນອນຂອງຫຼາຍຄົນຖືກລົບກວນ ແລະ ລະດູໜາວ, ຫຼຸດການກິນນ້ຳປະຈຳວັນ, ອອກກຳລັງກາຍໜ້ອຍລົງ, ການເຜົາຜານອາຫານຊ້າລົງ... ປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດເວລາຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໃນລະດູຝົນ. ຮູບພາບ: Freepik — ການດື່ມນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານໃນສະພາບອາກາດເຢັນ. ຮູບພາບ: *Freepik*

ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຄົນເຮົາຄວນ ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃຫ້ອົບອຸ່ນ ແລະຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບຂອງອຸນຫະພູມແລະລົມເຢັນພາຍນອກ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງ.

ໃສ່ເສື້ອຜ້າແລະເຄື່ອງປ້ອງກັນອື່ນໆເຊັ່ນ: ຖົງມື, ໝວກ, ແລະຜ້າພັນຄໍເມື່ອອອກນອກອາກາດໜາວເພື່ອເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ແລະ ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism.

ຈຳກັດການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ ເພາະປະລິມານຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາກະເພາະລຳໄສ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ຊາອຸ່ນ ...

ໃນລະດູຫນາວເຢັນ, ຮ່າງກາຍ sweats ຫນ້ອຍລົງເນື່ອງຈາກແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍ້າຍອອກຫນ້ອຍລົງແລະຫຼິ້ນ ກິລາ ຫນ້ອຍລົງ. ທຸກໆຄົນຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍ. ແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງນ້ໍາອຸ່ນພຽງພໍ. ນ້ໍາຊ່ວຍເລັ່ງການກໍາຈັດສານພິດ, ຮັກສາຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະປ້ອງກັນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.

ຄົນເຮົາຄວນ ຫຼີກລ່ຽງອາຫານເຜັດ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວໃຈ, ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍອາຫານ...

ກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍ ອາຫານໃຫ້ພຽງພໍ, ບໍ່ກິນອາຫານຫຼາຍ ຫຼື ອີ່ມເກີນໄປ ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດພາລະໃນອະໄວຍະວະນີ້.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູຫນາວ. ເມື່ອອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ຮ່າງກາຍເຄື່ອນທີ່ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໄວ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ບໍ່ສູບຢາ, ແລະບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນລະດູຫນາວ.

ດຣ ຮວ່າງນາມ ຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນກິນອາຫານທີ່ຍ່ອຍງ່າຍ, ບຸລິມະສິດໃນແກງຮ້ອນ, ຜັກຂຽວທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຢາສະຫມຸນໄພ ແລະເຄື່ອງເທດ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີ.

ເມື່ອປະສົບກັບບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຄົນເຈັບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໂດຍການບໍ່ນອນຫຼືນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາຫານ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະກົດໃນເວລາທີ່ມີອາການປວດທ້ອງ, ແລະໃຊ້ຢາຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈແມ່ນມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງແລະຟື້ນຕົວໄວເມື່ອປັບປຸງຊີວິດແລະອາຫານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບທ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຮາກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ກືນຍາກ, ເຈັບຄໍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືສຽງຫືດ, ຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆຫຼືທ້ອງຜູກ ... ຄົນເຈັບຄວນໄປຫາສະຖານທີ່ ທາງການແພດ ເພື່ອກວດ.

Emerald

ຜູ້ອ່ານຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍຕອບ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ