ການເລີ່ມຕົ້ນ ມື້ໃໝ່ດ້ວຍການອາບນ້ຳເຢັນ 30 ວິນາທີສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານ ແລະ ແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ມີຄົນໜ້ອຍຄົນທີ່ມັກລຸກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກຈາກວຽກ, ການດູແລເດັກ, ຫຼື ວຽກບ້ານ, ຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງຕຽງໃຫ້ດົນເທົ່າທີ່ຈະດົນໄດ້. ການເພີ່ມການອາບນ້ຳເຢັນ 30 ວິນາທີໃສ່ກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍທຳລາຍນິໄສການຕື່ນນອນຊ້າ ແລະ ກະຕຸ້ນອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ໄດ້.
ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກ, ການອາບນໍ້າເຢັນທຸກໆເຊົ້າແມ່ນລາຄາບໍ່ແພງ, ເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຮົາຄວນສະຜົມ ແລະ ອາບນໍ້າດ້ວຍນໍ້າໃນອຸນຫະພູມປົກກະຕິ. ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງຜົມໃຫ້ສະອາດ, ໃຫ້ປ່ຽນໄປໃຊ້ນໍ້າເຢັນເປັນເວລາ 30 ວິນາທີສຸດທ້າຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທ້າທາຍຕົວເອງ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຂຶ້ນ, ທ່ານສາມາດລອງອາບນໍ້າກ້ອນໃນສວນຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າໄປໃນອ່າງ ຫຼື ພາຊະນະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າກ້ອນ ແລະ ນໍ້າເຢັນ, ຮັກສາທ່ານັ້ນໄວ້ເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ. ວິທີການນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ການສຶກສາໃນປີ 2022 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບນ້ຳເຢັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານໂດຍການປັບປຸງຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຄຽດຂອງຄົນເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງໃນປີດຽວກັນນັ້ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກະທຳນີ້ຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ແມ່ນແຕ່ສຸຂະພາບຈິດ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ຍັງມີຄວາມສ່ຽງ, ຍ້ອນວ່ານ້ຳເຢັນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຕຶງຄຽດ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຈັງຫວະການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ອາການອຸນຫະພູມຕໍ່າ - ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງຕໍ່າເກີນໄປ - ແລະ ອາການຊ໊ອກຈາກຄວາມໜາວເຢັນ, ເຊິ່ງເປັນປະຕິກິລິຍາອັດຕະໂນມັດທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈສູນເສຍໄປ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຄົນຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມໜາວເຢັນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຊ໊ອກຈາກຄວາມໜາວເຢັນ. ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມເຕີມສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດຫືດ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳເຢັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳເຢັນບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.
Thanh Thuy (ຕາມ ແວ່ນແຍງ)
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)