ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ?

[ໂຄສະນາ_1]

ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ສົດຊື່ນທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຊ່ວງມື້ຮ້ອນ. ມັນມີແຄລໍຣີ່ຕ່ຳ ແລະ ປະກອບດ້ວຍເອນໄຊມ໌ ແລະ ແຮ່ທາດທຳມະຊາດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງນ້ຳໝາກພ້າວສົດ

ອີງຕາມ Healthline, ນ້ຳໝາກພ້າວປະກອບດ້ວຍນ້ຳ 94% ແລະ ມີໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍ. ນ້ຳໝາກພ້າວ 240 ມລ ຈອກໜຶ່ງໃຫ້ພະລັງງານ 60 ແຄລໍຣີ ພ້ອມທັງສານອາຫານອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ:

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 15 ກຣາມ
ນ້ຳຕານ: 8 ກຣາມ
ແຄວຊຽມ: 4% ຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນ (DV)
ແມກນີຊຽມ: 4% ຂອງມູນຄ່າປະຈຳວັນ
ຟອສຟໍຣັດ: 2% DV
ໂພແທດຊຽມ: 15% ມູນຄ່າປະຈຳວັນ

ເວລາໃດດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ?

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຈະດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ນ້ຳໝາກພ້າວໃຫ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ເວລາໃນການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ບົດຄວາມໜຶ່ງໃນໜັງສືພິມ Health & Life ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງເວລາທີ່ເໝາະສົມໃນການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ.

ຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນທ່ຽງ

ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນທ່ຽງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດສູງສຸດ, ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານພຽງພໍສຳລັບການຮຽນ ແລະ ການເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃນຊ່ວງເວລານີ້ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ອາການທ້ອງອືດ.

ດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວກ່ອນ ແລະ ຫຼັງອາຫານ.

ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໜຶ່ງຈອກກ່ອນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ. ນ້ຳໝາກພ້າວຍັງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສະນັ້ນການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວຫຼັງອາຫານຈະຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ, ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ ແລະ ທ້ອງອືດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເອເລັກໂຕຣໄລໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ (ຮູບພາບ: Istock)

30 ນາທີ ກ່ອນ ແລະ ຫຼັງ ອອກກຳລັງກາຍ.

ປະມານ 30 ນາທີກ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໜຶ່ງຈອກເພື່ອດັບຄວາມຫິວນ້ຳ ແລະ ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ທ່ານຄວນໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນປະມານ 30 ນາທີ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໝັ້ນຄົງ ແລະ ໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງຈາກເຫື່ອ, ຈາກນັ້ນດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃນປະລິມານໜ້ອຍໆ ເພື່ອເຕີມເຕັມເກືອແຮ່ ແລະ ໃຫ້ພະລັງງານ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍໄດ້ງ່າຍ, ຫຼຸດຄວາມອົດທົນ, ເຮັດໃຫ້ແລ່ນໄວຍາກ ແລະ ຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດວຽກ ຫຼື ການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ.

ດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວຫຼັງຈາກເມົາແລ້ວ.

ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເຈັບຫົວ, ຮູ້ສຶກປວດຮາກ ແລະ ບໍ່ສະບາຍຕົວ. ການດື່ມນໍ້າໝາກພ້າວຫຼັງຈາກເມົາຄ້າງຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມນໍ້າ ແລະ ແຮ່ທາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ ແລະ ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍຕົວ ແລະ ປວດຮາກ.

ກ່ອນເຂົ້ານອນ

ນ້ຳໝາກພ້າວມີລົດຊາດຫວານສົດຊື່ນເຊິ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວໜ້ອຍໜຶ່ງກ່ອນນອນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບງ່າຍຂຶ້ນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວພຽງໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ປະມານໜຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ເມື່ອດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວ.

ຢ່າດື່ມນ້ຳໝາກພ້າວຫຼາຍເກີນໄປ; ທ່ານຄວນດື່ມພຽງແຕ່ 2-3 ໜ່ວຍຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູດຊຶມສານອາຫານພຽງພໍ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່ຈາກນ້ຳໝາກພ້າວ.
ນ້ຳໝາກພ້າວສົດຄວນດື່ມທັນທີຫຼັງຈາກເກັບກ່ຽວແລ້ວເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສົດ ແລະ ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ບໍ່ຄວນປະໄວ້ດົນເກີນໄປ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບຮັກສາມັນໄວ້ດົນກວ່ານີ້, ທ່ານສາມາດເກັບມັນໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ 5-7 ມື້.

ຂັນອານ (ລວບລວມ)

[ໂຄສະນາ_2]
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ