ດັງຕັນຍ້ອນອາການແພ້: ກິນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນໄວ?

ລະດູຝົນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແພ້ທາງເດີນຫາຍໃຈ ຫຼື ເປັນພະຍາດຫືດໄດ້ເລື້ອຍໆ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານໍ້າຝົນທີ່ຕົກໃສ່ດອກໄມ້ຈະປ່ອຍເກສອນດອກໄມ້ຂຶ້ນສູ່ອາກາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລົມບໍ່ພຽງແຕ່ພັດເອົາເກສອນດອກໄມ້ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງພັດເອົາຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອື່ນໆອີກດ້ວຍ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ມື້ທີ່ມີຝົນຕົກຍາວນານ ບວກກັບສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ເສື້ອຜ້າແຫ້ງຍາກຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງບ່ອນເພາະພັນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ ແລະ ໄວຣັດ. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນສານກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການແພ້. ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍນີ້ໄດ້.

ຂີງ

ທັງຂີງ ແລະ ໝາກນາວຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.

SHUTTERSTOCK

ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ. ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ດັງ, ຄໍ ແລະ ໃບໜ້າ, ຂີງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ສານອາຫານຕ້ານການອັກເສບໃນຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໄດ້.

ຂີງສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍວິທີຄື: ຕື່ມໃສ່ອາຫານ, ບໍລິໂພກສົດ, ໃຊ້ໃສ່ຊາຂີງ, ຫຼື ແຊ່ນ້ຳຮ້ອນ.

ກິນໝາກນາວ

ໝາກນາວມີວິຕາມິນຊີສູງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

SHUTTERSTOCK

ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກນາວທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປປະກອບມີໝາກກ້ຽງ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກນາວ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກກຸດຄວດ. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ຄົນເຈັບຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ.

ຂີ້ຫມິ້ນ

ຂີ້ຫມິ້ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີຍ້ອນມີປະລິມານຂອງ curcumin ສູງເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຂີ້ຫມິ້ນມີສີເຫຼືອງທີ່ເປັນເອກະລັກ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ curcumin ໃນຂີ້ຫມິ້ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍປັບປຸງພະຍາດອັກເສບລຳໄສ້, ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອເສີມ curcumin, ຜູ້ຄົນສາມາດເພີ່ມຜົງຂີ້ຫມິ້ນໃສ່ອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ກິນອາຫານເສີມ.

ຜັກບົ່ວ

ຫົວຜັກບົ່ວມີສານ quercetin, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານອາການແພ້. ທັງຢາຕ້ານອາການແພ້ ແລະ ຢາຕ້ານອາການແພ້ທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນຜັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຍັງດີຫຼາຍຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ເພາະມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ prebiotics ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້.

ໝາກເລັ່ນ

ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງເປັນແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໝາກເລັ່ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໄລໂຄປີນ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການເພີ່ມໝາກເລັ່ນໃສ່ອາຫານປະຈຳວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການແພ້ໄດ້, ອີງຕາມ Everyday Health.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm