ດັງຍ້ອນອາການແພ້: ກິນຫຍັງໃຫ້ດີຂຶ້ນໄວ?

ລະດູຝົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ທາງຫາຍໃຈ ຫຼືເປັນພະຍາດຫືດໄດ້ເລື້ອຍໆ. ນີ້​ແມ່ນ​ຍ້ອນ​ວ່າ​ຝົນ​ຕົກ​ໃສ່​ດອກ​ໄມ້​ປ່ອຍ pollen ຂຶ້ນ​ໄປ​ໃນ​ອາ​ກາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລົມພັດບໍ່ພຽງແຕ່ເອົາ pollen, ແຕ່ຍັງຂີ້ຝຸ່ນແລະ allergens ອື່ນໆ.

ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.

ມື້ຝົນທີ່ຍາວນານບວກກັບສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງຍາກ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງສ້າງແຫຼ່ງກໍາເນີດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ. ທັງສອງອັນນີ້ແມ່ນອາການແພ້, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂໍ້ມູນຂ່າວສານສຸຂະພາບ Everyday Health (USA).

ການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາການແພ້. ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ແນ່ນອນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸໄດ້.

ຂີງ

ທັງຂີງແລະນາວຊ່ວຍປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.

Shutterstock

ຂີງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະເສີມພູມຄຸ້ມກັນ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກອາການແພ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນດັງ, ຄໍ, ແລະໃບຫນ້າ, ຂີງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະສານຕ້ານການອັກເສບໃນຂີງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.

ຂີງສາມາດໃຊ້ໃນຫຼາຍວິທີ: ເພີ່ມໃສ່ອາຫານ, ບໍລິໂພກສົດ, ໃຊ້ໃນຊາຂີງ, ຫຼືແຊ່ນ້ໍາຮ້ອນ.

ກິນຫມາກນາວ

ໝາກນາວອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

Shutterstock

ຫມາກນາວທົ່ວໄປປະກອບມີຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກນາວ, grapefruits, ແລະ kumquats. ພວກມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.

ຄົນເຈັບຍັງສາມາດກິນວິຕາມິນຊີເສີມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແນະນໍາໃຫ້ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງແຫຼ່ງທໍາມະຊາດ.

ຂີ້ໝິ້ນ

Turmeric ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບເນື້ອໃນສູງຂອງ curcumin, ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີອໍານາດແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຜິ້ງມີລັກສະນະເປັນສີເຫຼືອງ.

curcumin ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານ. ເພື່ອເສີມ curcumin, ປະຊາຊົນສາມາດເພີ່ມຜົງຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼືກິນອາຫານເສີມ.

ຜັກບົ່ວ

ຜັກບົ່ວມີ quercetin, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ທັງຢາຕ້ານຮິສຕາມີນ ແລະຢາຕ້ານຮິສຕາມິນຕາມທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນຜັກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການແພ້ໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ່ວຍັງດີຫຼາຍສໍາລັບລໍາໄສ້ເພາະວ່າມັນອຸດົມໄປດ້ວຍ prebiotics, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້.

ໝາກເລັ່ນ

ໝາກເລັ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍ lycopene, ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ການເພີ່ມຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງອາການແພ້, ອີງຕາມ Everyday Health.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm