ການຫຼິ້ນຫ້າສັດ - ສິລະ martial ເພື່ອຝຶກຮ່າງກາຍຂອງນາຍແພດທີ່ມີຊື່ສຽງ Hua Tuo

ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຊື່ສຽງໃນດ້ານການແພດເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານໝໍຮວາຕູ່ຜູ້ມີຊື່ສຽງຂອງຈີນຍັງໄດ້ສ້າງສິລະປະຍຸດທະສາດທີ່ຍັງສືບທອດມາຈົນເຖິງທຸກວັນນີ້.

Báo Tuổi Trẻ•05/10/2025

Ngũ cầm hí - môn võ rèn luyện cơ thể của danh y Hoa Đà - Ảnh 1. — ການຫຼິ້ນສັດ 5 ອັນຂອງນາຍໝໍຫົວຕູ່ ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງແຜ່ຫຼາຍໃນມື້ນີ້ - ພາບ: XN

5 ປະເພດຂອງສັດທີ່ເລືອກໂດຍ Hua Tuo

ນັ້ນແມ່ນການຫຼິ້ນສັດ 5 ຢ່າງ - ວິທີການຝຶກຊ້ອມທາງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນທັງສິລະປະຍຸດທະສາດແລະການຝຶກຊ້ອມສຸຂະພາບທີ່ສ້າງຂຶ້ນໂດຍແພດສາດຜູ້ມີຊື່ສຽງ Hua Tuo (145-208), ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການເຄົາລົບນັບຖືເປັນໝໍສະຫວັນໃນຕອນທ້າຍຂອງລາຊະວົງຮັນຕາເວັນອອກ.

ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 1,800 ປີ, ການຫຼິ້ນສັດຫ້າໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນຫຼັກຖານທີ່ມີຊີວິດຊີວາຂອງແນວຄວາມຄິດຂອງ "ຢາປົວພະຍາດແລະສິລະປະການຕໍ່ສູ້ມີຕົ້ນກໍາເນີດດຽວກັນ" - ການແພດແລະສິລະປະການຕໍ່ສູ້ແມ່ນສອງດ້ານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍດຽວກັນ: ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະອາຍຸຍືນ.

Ngũ cầm hí - môn võ rèn luyện cơ thể của danh y Hoa Đà - Ảnh 2. — ຮູບປັ້ນທີ່ພັນລະນາໃຫ້ຫົວຕູ່ສະແດງລະຄອນສັດ 5 ຕົວ - ພາບ: DY

ຕາມປື້ມຂອງຊາວເຜົ່າຮັ້ນ (ຮ່ວາຮັນຊູ), ຫົວເຫວີຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຊີວິດທຳມະຊາດ ແລະ ຮັບຮູ້ວ່າສັດຮັກສາຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ ແລະຢືດຢຸ່ນຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງສະຖຽນລະພາບ.

ພຣະອົງໄດ້ສ້າງລະບົບການຝຶກອົບຮົມໂດຍອີງໃສ່ສັດຫ້າ: ເສືອ, ກວາງ, ຫມີ, ລິງແລະ crane. ສັດແຕ່ລະຊະນິດໄດ້ຖືກສ້າງແບບຈໍາລອງເປັນຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ສົມທົບກັບການຫາຍໃຈທີ່ມີການຄວບຄຸມ.

Folklore ເອີ້ນມັນວ່າ "ສະບາຍດີ" - ຫມາຍຄວາມວ່າ "ຫຼິ້ນ", ເພາະວ່າການປະຕິບັດແມ່ນຄ້າຍຄືກັບມະນຸດທີ່ມີບົດບາດໃນການສ້າງຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາຂອງສັດທັງຫມົດ.

ການຫຼິ້ນສັດຫ້າແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການ imitation. ໃນການເຄື່ອນໄຫວ "ຫຼິ້ນເສືອ", ນັກປະຕິບັດການຍືດແຂນ, ຮັດຫນ້າເອິກ, ແລະກ້າວຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງລາວແລະຊຸກຍູ້ຄວາມກ້າຫານ.

“ເພື່ອນກວາງ” ມີທ່າອ່ຽງໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫງ່າງາມ, ຫັນຮ່າງກາຍ, ແລະຂັ້ນຕອນທີ່ເບົາບາງເພື່ອຊ່ວຍຍືດເສັ້ນເອັນແລະຄວບຄຸມຕັບແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

“Hung hi” (ຫມີ) ສຸມໃສ່ການສັ່ນບ່າແລະຊ້າໆຫມຸນສະໂພກ, ສ້າງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງສໍາລັບຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍ. “Hau hi” ມີຄວາມວ່ອງໄວ ແລະ ຊໍານິຊໍານານ, ຢຽດແຂນ ແລະຂາເພື່ອຈໍາລອງການຢືດຢຸ່ນ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມການສະທ້ອນ.

Ngũ cầm hí - môn võ rèn luyện cơ thể của danh y Hoa Đà - Ảnh 3. — ຫ້າທ່າຫຼິ້ນສັດໃນປຶ້ມບູຮານ - ພາບ: CN

ແລະ "crane neighing", ທີ່ສະຫງ່າງາມ, ແຜ່ແຂນ, ຢືນຢູ່ຂາຫນຶ່ງ, ຍົກຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືນົກ flapping ປີກຂອງມັນ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມປອດແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນ.

ຕົ້ນກຳເນີດຂອງການຫຼິ້ນສັດຫ້າຄົນໃນທຸກວັນນີ້ ບໍ່ມີຢູ່ໃນຕົ້ນສະບັບຈາກມືຂອງຫົວຕູ່, ແຕ່ປຶ້ມໃນຍຸກສະໄໝກາງລ້ວນແຕ່ກ່າວເຖິງສິລະປະການຕໍ່ສູ້ອັນມີຊື່ສຽງນີ້ - ການຮັກສາສຸຂະພາບ.

ໃນສະໄໝລາຊະວົງ Jin ພາກຕາເວັນອອກ, ນັກວິຊາການ Ge Hong ໃນເມືອງ Bao Puzi ໄດ້ບັນຍາຍເຖິງວິທີການສາສະໜາຂອງ Hua Tuo (ເປັນຮູບແບບຂອງການປະຕິບັດ qigong). ໃນສະໄຫມລາຊະວົງຊົ້ງ, ປຶ້ມ qigong ໄດ້ສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການເປັນລະບົບອອກເປັນຫຼາຍສະບັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ທັນສະໄຫມຍັງຍອມຮັບວ່ານີ້ເປັນຫນຶ່ງໃນລະບົບ qigong ເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດແລະຍາວນານທີ່ສຸດ.

ຄຸນຄ່າຂອງສິລະ martial ຂອງຫ້າສັດ

ດັ່ງນັ້ນມູນຄ່າສິລະປະ martial ຂອງ Five Animal Play ແມ່ນຫຍັງ? ຜູ້ຊ່ຽວຊານມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ຊັດເຈນ: ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທໍາລາຍ opponent ໂດຍກົງ.

ແທນທີ່ຈະ, ການຫຼີ້ນສັດຫ້າແມ່ນຄ້າຍຄື "ການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ", ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ tendons ແລະກະດູກ, ປັບປຸງການຫາຍໃຈ, ປັບປຸງຄວາມສົມດູນແລະຄວາມອົດທົນ - ຄຸນລັກສະນະທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມສິລະປະ martial.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າໂຮງຮຽນມວຍຕໍ່ມາຫຼາຍແຫ່ງ, ໂດຍສະເພາະ Shaolin ຫຼືມວຍພາກໃຕ້, ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍໂດຍຮູບພາບສັດໃນຫ້າສັດ.

Ngũ cầm hí - môn võ rèn luyện cơ thể của danh y Hoa Đà - Ảnh 4. — ຜູ້ເຖົ້າແກ່ຢູ່ຈີນມັກຫຼິ້ນສັດ 5 ຢ່າງເລື້ອຍໆ - ພາບ: XN

ການຈຳລອງທ່າທາງຂອງລົດເຄນທີ່ກຳລັງແຜ່ປີກ ຫຼືເສືອຕີລ່າສັດຈະຝຶກຝົນຮ່າງກາຍ ແລະ ບຳລຸງຈິດໃຈ, ສ້າງຂົວລະຫວ່າງການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ສິລະປະການຕໍ່ສູ້.

ປະຈຸບັນ, ການຫຼິ້ນສັດຫ້າໂຕບໍ່ໄດ້ຮັບຖືວ່າເປັນສິລະປະຍຸດທະສາດລັບອີກແລ້ວ, ແຕ່ໄດ້ກາຍເປັນວິທີຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ນິຍົມ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກໃນສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນປະສິດທິຜົນທີ່ສໍາຄັນ: ການທົດລອງຂອງຈີນທີ່ຈັດພີມມາໃນ Journal of Aging Research ສັງເກດເຫັນວ່າການປະຕິບັດ 12 ອາທິດຂອງ Wuqing ປັບປຸງການດຸ່ນດ່ຽງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການວິເຄາະອີກອັນໜຶ່ງໃນ Frontiers in Public Health (2020) ຢືນຢັນວ່າ Wuqing ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບຫາຍໃຈ.

ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເສີມສ້າງຄຸນຄ່າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍບູຮານໃນສະພາບການຂອງຢາທີ່ທັນສະໄຫມ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການວິທີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີປະສິດທິພາບ.

ວົງການສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຮ່ວມສະໄໝໃຫ້ຄຸນຄ່າຂອງ Five Animal Play ໃນແງ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານຫຼາຍກວ່າການຕໍ່ສູ້ໂດຍກົງ.

ທ່ານ Tran Vinh Huy ນັກຄົ້ນຄ້ວາສິລະປະຍຸດທະສາດຂອງຈີນໃຫ້ຄວາມເຫັນວ່າ: “ການຫຼິ້ນສັດ 5 ໂຕແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວສິລະປະຍຸດໂທປະກອນແບບຊີໂກ້ແບບຈຳລອງ, ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກສິລະປະຕໍ່ສູ້ຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ແຂງແຮງໃນທັນທີ, ແຕ່ມັນສ້າງພື້ນຖານສຸຂະພາບ, ເສັ້ນເອັນແລະການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານພາຍໃນ - ເງື່ອນໄຂທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການຝຶກຊ້ອມສິລະປະຕໍ່ສູ້ໃນໄລຍະຍາວ.”

HUY DANG

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/ngu-cam-hi-mon-vo-ren-luyen-co-the-cua-danh-y-hoa-da-20251004222144419.htm