ນັກວິທະຍາສາດຫວຽດນາມອອກແບບອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນໂລກສະໝອງສະໝອງ

ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ: ກຸ່ມ ນັກວິທະຍາສາດ ຈາກສະຖາບັນຟີຊິກສາດຊີວະສາດ ໄດ້ພັດທະນາໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດການເກີດກະດູກຜ່ອຍ ແອວໄດ້ 4 ອົງສາ ພາຍຫຼັງ 3 ເດືອນ.

ການຄົ້ນຄວ້າ, ດໍາເນີນການຈາກເດືອນມິຖຸນາ 2022, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນ scoliosis ຟື້ນຟູກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍອຸປະກອນພິເສດໃນໂຄງການຄົ້ນຄ້ວາການຟື້ນຟູຂອງສະຖາບັນຟີຊິກຊີວະການແພດ (ສະຖາບັນວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຊີ ການທະຫານ ) ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກວິທະຍາໄລ Leipzig (ເຢຍລະມັນ).

ນໍາໃຊ້ຫຼັກການແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມໃນຢາ ກິລາ ແລະການຟື້ນຟູ, ນັກວິທະຍາສາດຂອງສະຖາບັນຟີຊິກຊີວະການແພດໄດ້ພັດທະນາໂຄງການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຄົນເຈັບ scoliosis ກ່ຽວກັບອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມພິເສດ.

ຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກວັດແທກແລະບັນທຶກໄວ້ໃນລະບົບຄອມພິວເຕີເພື່ອເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະການພັດທະນາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸປະກອນພິເສດທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ຕ້ອງການການປັບປຸງ. ອີງຕາມສະພາບຂອງຄົນເຈັບ, ໂຄງການການຝຶກອົບຮົມຈະຖືກພັດທະນາໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເວລາ, ຄວາມຖີ່, ແລະຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ຕາມທ່ານດຣ ເລຫາຍບິ່ງ, ຫົວໜ້າພະແນກການແພດ, ສະຖາບັນຟີຊິກຊີວະການແພດແລ້ວ, ໂຄງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງຕາມທິດທາງຂອງສະມາຄົມວິທະຍາໄລແພດສາດກິລາອາເມລິກາ (ACSM). ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງຊາວຫວຽດນາມ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງຕ່ຳກວ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາ ACSM, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດປະຕິບັດໃນເບື້ອງຕົ້ນຢູ່ທີ່ 40 - 50% ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂຄງການໃນຂັ້ນຕອນເບື້ອງຕົ້ນທີ່ມີການໂຫຼດຕ່ໍາ 10% ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ມີການໂຫຼດແມ່ນສ້າງຂຶ້ນສໍາລັບຄົນເຈັບເພື່ອໃຊ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເພີ່ມອັດຕາສ່ວນການໂຫຼດຕາມຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດ.

ການປະເມີນສະພາບ scoliosis ຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ພາບ: ຮ່າອານ — ຜູ້ຊ່ຽວຊານປະເມີນສະພາບ scoliosis ຂອງຄົນເຈັບກ່ຽວກັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ພາບ: *ຮ່າອານ*

ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ໂຄງການໄດ້ເພີ່ມຈຳນວນຊຸດຝຶກອົບຮົມ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຕາມຄວາມເປັນຈິງຂອງແຕ່ລະຄົນ. “ຂະບວນການຝຶກຊ້ອມເຄື່ອງຈັກຈະບັນທຶກຂໍ້ມູນການຝຶກອົບຮົມຂອງຄົນເຈັບເພື່ອແນະນຳການເພີ່ມການໂຫຼດ ແລະ ຄວາມຍາກຂອງການອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມເໝາະສົມ”.

ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການທົດສອບຜູ້ປ່ວຍຜູ້ຊາຍອາຍຸ 18 ປີ ຢູ່ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ທີ່ມີອາການສະໂຄລິໂອ lumbar 40 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, scoliosis ຫຼຸດລົງຈາກ 40 ອົງສາເປັນ 36 ອົງສາໃນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar, ແລະຈາກ 29 ອົງສາເປັນ 26 ອົງສາໃນກະດູກສັນຫຼັງ thoracic.

ຕາມທ່ານ ເລວັນທອງ, ກົມແພດສາດ, ສະຖາບັນຟີຊິກສາດ ຊີວະການແພດ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຝຶກຊ້ອມໄດ້ຮັບຜົນດີ, ນອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍແລ້ວ, ພະນັກງານແພດຍັງຕ້ອງໄດ້ໜູນຊ່ວຍຄົນເຈັບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສົນໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມຜ່ານຂະບວນການປະກອບ ແລະ ຖ່າຍທອດອາລົມໃນທາງບວກ.

ຕິດຕາມຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບໃນຄອມພິວເຕີ. ພາບ: ຮ່າອານ — ຕິດຕາມຂໍ້ມູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄົນເຈັບໃນຄອມພິວເຕີ. ພາບ: *ຮ່າອານ*

ຕາມທ່ານພົນເອກ ຫງວຽນທ້ຽນເຍີນ, ສະຖາບັນຟີຊິກຊີວະການແພດແລ້ວ, ໃນໂລກ, ການຝຶກອົບຮົມບຳລຸງສ້າງແມ່ນບັນດາຕົວຊີ້ວັດທົ່ວໄປ ແລະ ເປັນທີ່ນິຍົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ ຫວຽດນາມ, ບັນດາການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຍົກສູງ ແລະ ຟື້ນຟູບັນດາໜ້າທີ່ຍັງຖືກຈຳກັດຍ້ອນຂາດອຸປະກອນຝຶກອົບຮົມວິຊາສະເພາະ ແລະ ຄ່າລົງທຶນເບື້ອງຕົ້ນສູງສຳລັບສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະການຜ່າຕັດມັກຈະມີຜົນກະທົບທັນທີທັນໃດ. ການອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນເພື່ອປັບປຸງ, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຈັບຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະປະຕິບັດວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄຽງຄູ່ກັບການພັດທະນາໂຄງການຝຶກອົບຮົມ, ທ່ານ ດຣ. ສະຖາບັນພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະຮ່ວມມື, ຖ່າຍທອດບັນດາໝາກຜົນການຄົ້ນຄວ້າເຖິງບັນດາກົມກອງຢູ່ພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດ, ປະກອບສ່ວນປັບປຸງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຊາວ ຫວຽດນາມ ແລະ ໜູນຊ່ວຍນັກຮຽນ, ນັກສຶກສາ, ຊາວໜຸ່ມທີ່ເປັນພະຍາດ scoliosis.

Scoliosis ແມ່ນສະພາບຂອງ curvature ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄປຂ້າງຫນຶ່ງຂອງແກນຂອງຮ່າງກາຍແລະ curvature ຂອງຮ່າງກາຍ vertebral ຕາມແກນຂອງຍົນແນວນອນ. ປະມານ 1-4% ຂອງປະຊາກອນທົນທຸກຈາກສະພາບນີ້ໃນທຸກເພດທຸກໄວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວມັກຈະເປັນໄວຫນຸ່ມໃນໄວລຸ້ນຈາກ 10-18 ປີ, ໃນໄລຍະການພັດທະນາຂອງກະດູກ. “ປະມານ 80% ຂອງສາເຫດແມ່ນ idiopathic, ບາງຄົນແມ່ນມາຈາກກໍາເນີດຫຼືມີພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ neuromuscular,” ທ່ານດຣ Binh ກ່າວວ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງ scoliosis ແມ່ນເກີດຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງເປັນເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ.

ອີງຕາມທີມງານຄົ້ນຄ້ວາ, ການອອກກໍາລັງກາຍການຟື້ນຟູຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນທີ່ອ່ອນແອແລະບໍ່ສົມດຸນ, ດັ່ງນັ້ນການປ່ຽນໂຄງສ້າງກະດູກສັນຫຼັງໃນທິດທາງຂອງການຟື້ນຕົວ. ນີ້ຖືວ່າເປັນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກ scoliosis ໃນໄວລຸ້ນ, ດ້ວຍລະດັບມຸມ Cobb ຈາກ 20-40 ອົງສາ.

ຮ່າອານ

ແຫຼ່ງທີ່ມາ