ບໍ່ດົນມານີ້, ຜູ້ຊາຍອາຍຸ 22 ປີມີອາການປວດແອວເລື້ອຍໆແລະສຸຂະພາບຂອງລາວຫຼຸດລົງ. ເມື່ອໄປຫາໝໍ, ໄດ້ກວດພົບວ່າເປັນໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມ, ສາເຫດທີ່ບອກວ່ານອນເດິກ ແລະ ກິນເຂົ້າ ບໍ່ມີວິທະຍາສາດ .
ຂະນະດຽວກັນ, ຄົນເຈັບທີ່ເປັນເພດຍິງອາຍຸ 19 ປີພຽງແຕ່ສາມາດເຄື່ອນທີ່ແຂນຂາຂອງນາງໄດ້ເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ກ່ອນໜ້ານັ້ນ, ນັກຮຽນຍິງຄົນນີ້ໄດ້ຮັບບາດເຈັບຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນ ແລະ ໄດ້ນຳໝູ່ໄປປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງໝໍບັກໄມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນ, ກ່ອນທີ່ຈະເປັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ນາງມີສຸຂະພາບສົມບູນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ລາວມັກຈະນອນເດິກ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເຂົ້ານອນ 2-3 ໂມງເຊົ້າ ເພື່ອເຮັດໜ້າທີ່ມອບໝາຍກຸ່ມໃຫ້ສຳເລັດ.
ພໍ່ແມ່ໄດ້ພາລູກສາວຂອງຕົນໄປ ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດ, ໂຮງໝໍ ບັກໃໝ່ ເພື່ອກວດພະຍາດ. ນາງແບ່ງປັນວ່າ ລູກສາວຂອງນາງເປັນນັກສຶກສາປີທີ 2 ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງໜຶ່ງ, ແຕ່ຫຼັງເລີກຮຽນ ນາງມັກຈະປິດປະຕູຫ້ອງ ແລະບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າແລງກັບຄອບຄົວ. ນາງກິນພຽງແຕ່ປະມານ 9-10 ໂມງແລງ, ແລະໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າ, ນາງໄດ້ເປີດຄອມພິວເຕີ້ຂອງນາງເພື່ອ "ສົນທະນາກຸ່ມ" ເພື່ອເຮັດວຽກບ້ານ. ເຖິງວ່າຈະມີການເຕືອນເລື້ອຍໆ, ຄອບຄົວບໍ່ມີອໍານາດຢ່າງສົມບູນທີ່ຈະປ່ຽນນິໄສການດໍາລົງຊີວິດຂອງນາງ.
ອີງຕາມການແພດ, ຄວາມກົດດັນຈາກການເຮັດວຽກ, ການສຶກສາ, ການຕິດເກມ, ໂທລະສັບ, ແລະນິໄສການທ່ອງອິນເຕີເນັດແມ່ນບາງເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເຊົານອນ. ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນແບ່ງປັນວ່າພວກເຂົາມັກຈະນອນຊ້າ, ນອນຈົນກ່ວາ 11-12 ໃນຕອນເຊົ້າແລະເຮັດວຽກຈົນກ່ວາ 4-5 ຕອນແລງ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການຢູ່ສອງສາມມື້ເພື່ອ "ຕອບສະຫນອງເສັ້ນຕາຍ", ແຕ່ນິໄສຄ່ອຍໆກາຍເປັນ inrained ແລະເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ.
ຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ ຫງວຽນຈ້ອງຮຸ່ງ, ຮອງສາດສະດາຈານ, ດຣ.
ປະກົດການນີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນ ແລະ ໄວໜຸ່ມ ໂດຍສະເພາະນັກຮຽນ, ພະນັກງານອິດສະລະ, ຄົນງານອອນໄລນ໌ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກ “ຫຼິ້ນເກມ” ຫຼື ຜູ້ທີ່ມັກເຮັດວຽກກາງຄືນຈົນຄົບກຳນົດເວລາ.
“ການນອນເດິກ ແລະ ກິນເດິກເປັນນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ລົບກວນຈັງຫວະຊີວະພາບ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ຫຼຸດການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈ, ກະເພາະອາຫານຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຍ່ອຍບໍ່ຍ່ອຍ, ເຜົາຜານອາຫານ, ເປື່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນລຳໄສ້ຊ້າໆ ແລະ ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍ. ເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມນໍ້າໜັກ ແລະ ໄຂມັນທ້ອງສະສົມ” - ຮອງສາດສະດາຈານ Hung ກ່າວ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງເຕືອນວ່າການນອນເດິກເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນບໍ່ດີ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຈໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ; ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການລ້າງສານພິດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕາຕ້ອງປັບຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຫຼຸດລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາ.
ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ຜູ້ທີ່ເຂົ້ານອນແຕ່ 2 ໂມງເຊົ້າເປັນຕົ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນສູງກວ່າຄົນທີ່ເຂົ້ານອນບໍ່ທັນເວລາ 3 ເທົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເວລານອນທັງໝົດຈະເທົ່າກັນ.
ໃນປະເທດຫວຽດນາມ, ການສໍາຫຼວດອອນໄລນ໌ໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດ (ໂຮງຫມໍ Bach Mai) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 64% ຂອງໄວລຸ້ນແລະໄວຫນຸ່ມເປັນປົກກະຕິນອນຫຼັງຈາກ 1 ໂມງເຊົ້າ; 32% ນອນຫຼັງ 3 ໂມງເຊົ້າ ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ມື້/ອາທິດ. ຫຼາຍກ່ວາ 70% ຍອມຮັບວ່າສູນເສຍພະລັງງານ, ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ການຫຼັງຈາກມື້ຂອງ "ນອນເດິກ, ນອນໃນລະຫວ່າງມື້".
ຫຼາຍຄົນຍັງຖືວ່າການນອນເດິກເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຄວາມພູມໃຈໃນ "ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນຕອນກາງຄືນ", ແຕ່ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ. ການນອນເດິກ, ການນອນເດິກ ແລະ ການນອນບໍ່ພໍ ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດທາງກາຍ ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ, ການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກ, ອາດຈະທໍາລາຍອາຊີບແລະຊີວິດຂອງໄວຫນຸ່ມ.
ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງນິໄສ "ເຮັດວຽກເດິກກາງຄືນ", ທຸກຄົນຄວນສ້າງນິໄສການນອນໃຫ້ພຽງພໍ, ກົງເວລາ, ແລະຈຳກັດການໃຊ້ໂທລະສັບ ແລະ ເຄື່ອງກະຕຸ້ນກ່ອນເຂົ້ານອນ. ຄົນທີ່ມີວຽກຕ້ອງການໃຫ້ນອນເດິກ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບຕອນກາງຄືນຍັງຕ້ອງຮັກສາຕາຕະລາງການນອນໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ນອນເລິກປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.
ທີ່ມາ: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
(0)