ໝາກແຕງດອງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ແມ່ຍິງ - ຮູບພາບ: ISTOCK
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍ້ມູນທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫຼິ້ນ pickleball ຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະບາງທີແມ່ຍິງ - ຜູ້ທີ່ ມີກິລາ ໜ້ອຍກວ່າ - ຄວນເລືອກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງ?
ການວິເຄາະແບບ meta ທີ່ຕີພິມໃນສະມາຄົມແພດອາເມລິກາ (AMA) ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະຫວ່າງປີ 2013 ແລະ 2024, ການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ pickleball ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງໃນດ້ານຈຳນວນ ແລະ ຄວາມຮຸນແຮງ.
ທ່ານໝໍແພດກິລາ Christopher Wu ຈາກ Atlantic Health System (USA) ໄດ້ໃຫ້ຄວາມເຫັນວ່າ: "ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນຫຼິ້ນ pickleball ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ການບາດເຈັບສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ - ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ເຄີຍບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ."
ການສຳຫຼວດ AMA ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າແມ່ຍິງມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກະດູກຫັກຂອງກະດູກ pickleball ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນໜ້າສັງເກດໂດຍສະເພາະວ່າແມ່ຍິງ - ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ - ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຂໍ້ຕໍ່, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຮ່າງກາຍ.
ດ້ວຍຫຼັກຖານນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສຸຂະພາບ ຫຼາຍຄົນໄດ້ເລີ່ມແນະນຳທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໜ້ອຍກວ່າສຳລັບແມ່ຍິງ: ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ານການຍ່າງ.
ການຍ່າງຖືວ່າເປັນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ "ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ" ແລະ ມີຫຼັກຖານທີ່ຊັດເຈນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບຄົນຫຼາຍກວ່າ 33,000 ຄົນທີ່ມີອາຍຸ 40-79 ປີ ພົບວ່າຜູ້ທີ່ຍ່າງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍເມື່ອທຽບກັບຄົນທົ່ວໄປ.
ສຳລັບແມ່ຍິງຜູ້ສູງອາຍຸ, ການສຶກສາຂອງແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າ 13,000 ຄົນ, ອາຍຸສະເລ່ຍ 72 ປີ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍ່າງປະມານ 4,000 ກ້າວຕໍ່ມື້ - ພຽງແຕ່ 1-2 ມື້ຕໍ່ອາທິດ - ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຊີວິດ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໄດ້ປະມານ 26-27% ເມື່ອທຽບກັບບຸກຄົນທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໜ້ອຍກວ່າ.
ເຫດຜົນໃນການແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນຈາກການຍ່າງແບບ pickleball ມາເປັນການຍ່າງໃນແມ່ຍິງສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ການຍ່າງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ຂໍ້ຕີນ, ແລະ ສະໂພກ; ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຫຼຸມ ຫຼື ການໝູນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ຜິດປົກກະຕິໜ້ອຍລົງ; ມັນງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ເໝາະສົມກວ່າສຳລັບໄວຫຼັງໄວກາງຄົນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຕໍ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກແມ່ຍິງໂດຍທົ່ວໄປມີປັດໃຈສ່ຽງສູງກວ່າຜູ້ຊາຍຕໍ່ການເປັນພະຍາດຂໍ້ຕໍ່/ຮໍໂມນ/ພະຍາດກະດູກພຸນ, ການເລືອກກິດຈະກຳທີ່ປອດໄພກວ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ.
ການສຶກສາກ່ຽວກັບການຍ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ໄວ ຫຼື ປານກາງສາມາດປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໄດ້.
ການຍ່າງດີກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການຕິດຕໍ່ກິລາ - ຮູບພາບ: ISTOCK
ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າການຫຼິ້ນ pickleball ຖືກ "ຫ້າມ" ຫຼື ບໍ່ສົ່ງເສີມ. ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ມີສະພາບຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ມີຂໍ້ຕໍ່ແຂງແຮງ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ໄດ້ຜ່ານໄລຍະອຸ່ນເຄື່ອງແລ້ວ, ການຫຼິ້ນ pickleball ຍັງຄົງເປັນກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ປະຕິກິລິຍາຕອບສະໜອງ, ແລະ ການພັດທະນາທາງສັງຄົມ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສຳລັບແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່, ຫຼື ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວດ້ວຍຄວາມສ່ຽງຕ່ຳ, ການຍ່າງຄວນຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ້ອງການ.
ດຣ. ຄຣິສໂຕເຟີ ວູ ແນະນຳໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ 30-60 ນາທີຕໍ່ມື້ ຫຼື ຢ່າງໜ້ອຍສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ປານກາງ, ແລະ ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາເພີ່ມກິລາເຊັ່ນ: ປິກເຄິນບານ.
ຮຸຍ ດັງ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/phu-nu-nen-chon-pickleball-hay-di-bo-20251108161704128.htm
(0)