ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມີອາການງ້ວງນອນ?

[ໂຄສະນາ_1]

ອາການງ້ວງຊຶມ ຫຼື ອາການງ້ວງຊຶມໃນຂະນະນອນຫຼັບ ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ້ວງຊຶມ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ.

ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍນອນຫຼັບ, ສະໝອງຈະສົ່ງສັນຍານເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ແຂນ ແລະ ຂາ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ເປັນອຳມະພາດຊົ່ວຄາວໃນລະຫວ່າງໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາໄວ (REM), ເຊິ່ງເລີ່ມຕົ້ນ 70 ຫາ 90 ນາທີຫຼັງຈາກນອນຫຼັບ.

ຖ້າສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ອາການງ້ວງຊຶມ (ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ພາວະຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ) ຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຜູ້ນອນຫຼັບຮັບຮູ້ເຖິງສິ່ງອ້ອມຂ້າງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາ ຫຼື ເວົ້າໄດ້, ແລະ ຄ່ອຍໆມີອາການຫຼອນເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ອີງຕາມ WebMD , 4 ໃນ 10 ຄົນຈະປະສົບກັບອາການງ້ວງຊຶມຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະ ມັນພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໄວໜຸ່ມ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນ

ການສຶກສາໃນປີ 2010 ໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ Kaohsiung (ໄຕ້ຫວັນ) ເຊິ່ງມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 100 ຄົນ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ອາການເປັນອຳມະພາດໃນເວລານອນຫຼັບແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຈັງຫວະຊີວິດ, ແລະ ອາການເຈັບຂາໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, 38% ມີອາການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ.

ນັກວິທະຍາສາດ ອະທິບາຍວ່າ ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບ, ປະລິມານ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງການນອນ; ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມລະຄາຍເຄືອງໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງທີ່ບົກຜ່ອງໃນຕອນກາງຄືນ. ການເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະນອນຫຼັບມັກພົບເລື້ອຍເມື່ອນອນຫງາຍ, ຍ້ອນວ່າທ່ານອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນກົນ ແລະ ຢຸດຫາຍໃຈໃນເວລານອນຫຼັບໄດ້ງ່າຍ.

ໃນລະຫວ່າງການເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ, ທ່ານອາດຈະມີອາການຫຼອນ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນອື່ນຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ. (ຮູບພາບ: Freepik) — ອາການງ້ວງຊຶມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆ ແລະ ອ່ອນເພຍ. (ຮູບພາບ: *Freepik)*

ພະຍາດງ່ວງນອນ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດງ່ວງນອນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຂອງເຂົາເຈົ້າຍ້ອນການສູນເສຍຈຸລັງສະໝອງທີ່ຜະລິດສານສື່ປະສາດທີ່ເອີ້ນວ່າ orexin. ສານນີ້ມີບົດບາດໃນການຮັກສາຄວາມຕື່ນຕົວ ແລະ ຍັບຍັ້ງການນອນ REM. ດັ່ງນັ້ນ, ສະໝອງສາມາດເປັນອຳມະພາດຫຼັງຈາກນອນຫຼັບເລື້ອຍໆ.

ອາການຂອງພະຍາດງ້ວງນອນປະກອບມີການນອນຫຼັບທີ່ລົບກວນ, ອາການປະສາດຫຼອນ, ເຫງົານອນໃນຕອນກາງເວັນ, ຫຼື ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ. ປັດໄຈສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດງ້ວງນອນປະກອບມີອາການເມົາຄ້າງຈາກຍົນ ແລະ ການເຮັດວຽກກະ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສຸຂະພາບຈິດ

ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຄວາມຄຽດຫຼັງເກີດອຸບັດຕິເຫດທາງຈິດໃຈ, ຜູ້ທີ່ເຄີຍປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ, ແລະ ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຄວາມກັງວົນມັກຈະມີອາການນອນບໍ່ຫຼັບໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປະສົມປະສານຂອງອາການຫຼອນ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ແລະ ພຶດຕິກຳຕ່າງໆລົບກວນການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ການພັດທະນາອາການກັງວົນ ແລະ ໃນທີ່ສຸດກໍ່ເປັນອາການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຜູ້ທີ່ຝັນກາງເວັນມັກຈະເປັນອຳມະພາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ. ນັກວິທະຍາສາດອະທິບາຍວ່າຄວາມເຊື່ອໃນສິ່ງເໜືອທຳມະຊາດເຮັດໃຫ້ມີອາການຫຼອນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ອນເຂົ້ານອນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼຸດຈຳນວນຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງສິ່ງນີ້, ທຸກຄົນຄວນຮັກສາຕາຕະລາງການນອນ-ຕື່ນນອນເປັນປະຈຳ ແລະ ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.

ໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ, ຈຳກັດອາຫານວ່າງຕອນແລງ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ໂທລະສັບ ຫຼື ຄອມພິວເຕີກ່ອນນອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສຳຜັດກັບແສງສີຟ້າ. ຜ່ອນຄາຍກ່ອນເຂົ້ານອນໂດຍການອາບນໍ້າ, ອ່ານປຶ້ມ ຫຼື ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ຮວຽນ ໝີ (ອີງຕາມ ມູນນິທິການນອນຫຼັບ, Healthline )

ຜູ້ອ່ານສາມາດລົງຄຳຖາມກ່ຽວກັບພະຍາດທາງລະບົບປະສາດໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໝໍຕອບ.

[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ