ການອອກກຳລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເສື່ອມໄວ.

ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ຈາກອົດສະຕຣາລີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍລວມຕໍ່າກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ເຊິ່ງອາດຈະນຳໄປສູ່ອາຍຸຍືນກວ່າ.

ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍລວມຕໍ່ມື້ຕ່ຳກວ່າເມື່ອທຽບກັບບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນຂຶ້ນ - ຮູບພາບ: Getty Images/VNA

ຄວາມເຊື່ອທີ່ມີມາດົນນານແມ່ນວ່າກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈ "ເສື່ອມສະພາບ" ໄວຂຶ້ນ - ຄືກັນກັບແບັດເຕີຣີທີ່ໝົດພະລັງງານເມື່ອໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າໃໝ່ທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ JACC: Advances ໄດ້ປະຕິເສດເລື່ອງນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນກົງກັນຂ້າມ: ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳບໍ່ພຽງແຕ່ມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້.

ການສຶກສາໂດຍທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ຫ້ອງທົດລອງ HEART ຂອງສະຖາບັນຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ St. Vincent ແລະສະຖາບັນຫົວໃຈ Victor Chang ໄດ້ປຽບທຽບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈລະຫວ່າງນັກກິລາ ແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະເລ່ຍ 68 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 76 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ. ໃນໄລຍະເວລາໜຶ່ງມື້, ນັກກິລາມີການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈພຽງແຕ່ປະມານ 97,920 ເທື່ອ, ໜ້ອຍກວ່າເກືອບ 11,500 ເທື່ອເມື່ອທຽບກັບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ 109,440 ເທື່ອຂອງບຸກຄົນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ - ຫຼຸດລົງປະມານ 10%.

"ນີ້ແມ່ນຕົວເລກການປະຫຍັດທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ," ສາດສະດາຈານ Andre La Gerche, ຫົວໜ້າຫ້ອງທົດລອງ HEART ໃຫ້ຄວາມເຫັນ. "ເຖິງແມ່ນວ່າຫົວໃຈຂອງນັກກິລາຈະເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ແຕ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕ່ຳລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊົດເຊີຍ ແລະ ແມ່ນແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທັງໝົດໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່."

ໂດຍສະເພາະ, ບຸກຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງທີ່ສຸດມີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນເວລາພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ 40 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ເມື່ອທຽບກັບອັດຕາສະເລ່ຍ 70-80 ເທື່ອຕໍ່ນາທີສຳລັບປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທັງໝົດຂອງກຸ່ມນີ້ຍັງຕໍ່າກວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພິຈາລະນາເວລາອອກກຳລັງກາຍກໍຕາມ.

ການຄົ້ນພົບນີ້ຍັງຫັກລ້າງທັດສະນະທີ່ວ່າຮ່າງກາຍເປັນ "ແບັດເຕີຣີ" ທີ່ມີພະລັງງານຈຳກັດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານນັ້ນໝົດໄປ - ແນວຄວາມຄິດນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າປະທານາທິບໍດີສະຫະລັດ ດໍໂນລ ທຣຳ ໄດ້ຢືນຢັນຊ້ຳອີກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ.

ສາດສະດາຈານ La Gerche ອະທິບາຍວ່າ "ຍິ່ງທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່າໃດ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ." "ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງເປັນເວລາໜຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຍັງຈະເຕັ້ນຊ້າລົງໃນ 23 ຊົ່ວໂມງທີ່ເຫຼືອ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໂດຍລວມຫຼຸດລົງ."

ລາວໄດ້ເນັ້ນໜັກວ່າອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕໍ່າບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສັນຍານຂອງຄວາມອົດທົນເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງເປັນຕົວຄາດເດົາຂອງສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ. ການເພີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ປອດໄພຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ສາດສະດາຈານ La Gerche ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ: "ພຽງແຕ່ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະອາທິດສາມາດປ່ຽນແປງປະສິດທິພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຈັງຫວະມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເພີ່ມອາຍຸຍືນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍປີ."

ກັບຄືນໄປຫາຫົວຂໍ້

ຂ່າວສານຫວຽດນາມ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm