ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ; ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບບົດຄວາມອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ການຄົ້ນພົບເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບອາຫານຄ່ຳເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ; ວິທີປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ...
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍກວ່າຂອງກາເຟໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ ວິທະຍາສາດ Nutrients ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ໜ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນໜຶ່ງຂອງການດື່ມກາເຟໜຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້.
ດັ່ງນັ້ນ, ນັກວິທະຍາສາດຍີ່ປຸ່ນຈຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນທ້ອງ, ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ.
ການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ 25% ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໄດ້ 30%.
ໂຣກເມຕາບໍລິກ ຫຼື ໂຣກຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກວມເອົາສະພາບຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ການສະສົມໄຂມັນໃນທ້ອງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກພະແນກລະບາດວິທະຍາທາງ ການແພດ ແລະ ສາທາລະນະສຸກ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດແຂວງກຽວໂຕ (ປະເທດຍີ່ປຸ່ນ) ໄດ້ປະເມີນຄວາມສຳພັນລະຫວ່າງການບໍລິໂພກກາເຟ ຫຼື ຊາຂຽວປະຈຳວັນ ແລະ ອັດຕາຂອງໂລກອ້ວນ, ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໃນບັນດາປະຊາກອນຍີ່ປຸ່ນ.
ການສຶກສາລວມມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 3,539 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ ລວມທັງນ້ຳໜັກ, ຄວາມສູງ, ເສັ້ນຮອບແອວ, ຄວາມດັນເລືອດ, ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ແລະ ການກວດເລືອດ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງໄດ້ຕອບຄຳຖາມກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກກາເຟ ແລະ ຊາຂຽວ, ອາຫານເຊົ້າ, ແລະ ນິໄສ ແລະ ກິດຈະກຳປະຈຳວັນອື່ນໆ.
ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມກາເຟທຸກໆມື້ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນທ້ອງໄດ້ 25% ແລະ ໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານໄດ້ 30%. ຜູ້ອ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດຄວາມນີ້ໄດ້ທີ່ ໜ້າເວັບສຸຂະພາບ ລົງວັນທີ 13 ເມສາ.
ຄົ້ນພົບເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານຄ່ຳເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານຄ່ຳແມ່ນໜຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາມັກຈະກິນຫຼາຍໃນອາຫານຄ່ຳ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອໃນທາງໂພຊະນາການເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເວລາຂອງອາຫານຄ່ຳຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບອີກດ້ວຍ.
ເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານຄ່ຳແມ່ນລະຫວ່າງ 19:00 ໂມງ ຫາ 20:00 ໂມງ.
ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນກິນອາຫານຄ່ຳໃກ້ເວລານອນ, ເຊັ່ນ: ອາການກົດໄຫຼຍ້ອນເພີ່ມຂຶ້ນ, ນອນຫຼັບຍາກ, ແລະ ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Nature Communications ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານຄ່ຳຊ້າເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.
ການສຶກສາໄດ້ປະເມີນສຸຂະພາບ ແລະ ນິໄສການກິນຂອງຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າ 103,000 ຄົນ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານມື້ທຳອິດຫຼັງ 21:00 ໂມງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳຫຼັງ 21:00 ໂມງ ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ລວມທັງຫົວໃຈວາຍ ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການກິນເຂົ້າແລງຊ້າເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າເວລາໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານຄ່ຳ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳວ່າເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບອາຫານຄ່ຳແມ່ນລະຫວ່າງ 19:00 ໂມງ ຫາ 20:00 ໂມງ. ລາຍລະອຽດ ເພີ່ມເຕີມ ຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນ ໜ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 13 ເມສາ.
ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໃນລະດູຮ້ອນ: ວິທີການປ້ອງກັນພວກມັນ?
ຄວາມຮ້ອນໃນລະດູຮ້ອນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວິທີການດູແລຕົວເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຮ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເປັນลมແດດ, ຜິວໄໝ້ແດດ, ແລະ ຂາດນໍ້າໄດ້ງ່າຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາການຖ່າຍເບົາອີກດ້ວຍ. ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້.
ບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແມ່ນແຕ່ອາການເຈັບປວດ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ. ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະທົ່ວໄປລວມມີການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ. ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ໂຣກກະເພາະປັດສະວະອັກເສບ.
ການດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະໃນລະດູຮ້ອນ.
ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ (UTIs) ແມ່ນ UTI ປະເພດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນເມື່ອເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າໄປໃນທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ກົດຢູລິກມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນນໍ້າຍ່ຽວ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາທາງເດີນປັດສະວະ, ຜູ້ຄົນຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ. ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນໃນຊ່ວງອາກາດຮ້ອນ. ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນ້ຳ, ເຮັດໃຫ້ປັດສະວະມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນ.
ເພື່ອປ້ອງກັນສິ່ງນີ້, ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ຂຶ້ນກັບສະພາບຮ່າງກາຍ, ບັນຫາສຸຂະພາບ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງແຕ່ລະຄົນ, ອາດຈະຕ້ອງການນ້ຳເພີ່ມເຕີມ.
ຫຼີກລ່ຽງຄາເຟອີນ ແລະ ເຫຼົ້າ. ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ກາເຟ, ຊາ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບປັດສະວະ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຂັບນ້ຳອອກຈາກຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຂາດນ້ຳງ່າຍຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈຶ່ງແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດການບໍລິໂພກສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານດື່ມພວກມັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຕີມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ! ກະລຸນາກວດສອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງບົດຄວາມນີ້!
[ໂຄສະນາ_2]
ລິ້ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
(0)