ນ້ຳ
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ດີຂຶ້ນ : ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ປະລິມານເລືອດຂອງແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ 45% (ປະມານ 1200-1600 ມລ) ເມື່ອທຽບກັບກ່ອນຖືພາ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ນໍ້າແມ່ນອົງປະກອບຫຼັກຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງຄິດເປັນປະມານ 51% ຂອງປະລິມານຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜະລິດເລືອດພຽງພໍທີ່ຈະບໍາລຸງລູກໃນທ້ອງ.
ການຮັກສາລະດັບນ້ຳຄາວປາ: ນ້ຳເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຂອງນ້ຳຄາວປາ, ຊ່ວຍປົກປ້ອງລູກໃນທ້ອງ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການພັດທະນາໂດຍລວມພາຍໃນມົດລູກ.
ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ: ນໍ້າຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນຜ່ານເລືອດໄປຫາລູກໃນທ້ອງ, ສະໜັບສະໜູນການພັດທະນາໂດຍລວມຂອງເດັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ (B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12, C…) ແລະແຮ່ທາດ (ໂຊດຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີ…).
ການປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າໃນແມ່: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າໃນຄອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ການຂາດນໍ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ແລະ ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມົດລູກຫົດຕົວກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ແມ່ຍິງຖືພາຄວນດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດເລືອດໄດ້ພຽງພໍເພື່ອບໍາລຸງລູກໃນທ້ອງ.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການທ້ອງຜູກ: ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ - ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ ແລະ ລູກຕະຫຼອດການຖືພາ.
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ ໃນເວລາຖືພາ
ນົມກ່ອນຄອດໝາຍເຖິງນົມຜົງ (ນົມຜົງ) ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນົມຜົງກ່ອນຄອດແຕກຕ່າງຈາກນົມງົວສົດແບບດັ້ງເດີມ ເພາະມັນມີສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນເສີມເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການທາງໂພຊະນາການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທັງແມ່ແລະລູກໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ສ່ວນປະກອບບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມເຂົ້າໃນນົມແມ່ກ່ອນເກີດປະກອບມີ folate (ວິຕາມິນ B9), omega-3 (DHA), ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນ D, ໂປຣໄບໂອຕິກ ແລະ ເສັ້ນໃຍ.
ນົມກ່ອນຄອດໝາຍເຖິງນົມຜົງ (ນົມຜົງ) ທີ່ຜະລິດໂດຍສະເພາະສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ນົມ 100 ມລ ໃຫ້ພະລັງງານພຽງແຕ່ 60-100 ກິໂລແຄລໍຣີ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຫຼາຍກວ່າ 20 ຊະນິດ, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາຂອງລູກໃນທ້ອງ, ແລະ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນເວລາເກີດຂອງເດັກນ້ອຍ ແລະ ອາການແຊກຊ້ອນໃນການຖືພາໃນແມ່.
ນົມສົດບໍ່ໃສ່ນໍ້າຕານດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທັງແມ່ແລະລູກ.
ນອກເໜືອໄປຈາກນົມແມ່ກ່ອນຄອດແລ້ວ, ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດພິຈາລະນາດື່ມນົມສົດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່ານົມບໍ່ມີລົດຊາດຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງໝົດຈາກນົມແມ່, ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່ານໍ້າຕານສ່ວນເກີນຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ ເນື່ອງຈາກວ່າພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາເປັນອາການແຊກຊ້ອນທີ່ພົບເລື້ອຍໃນການເກີດລູກ ເຊິ່ງອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນ 33% ຂອງແມ່ຍິງຖືພາ (ອີງຕາມສະຖິຕິຈາກໂຮງໝໍຕືຢື, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ ໃນປີ 2020).
ສະມູດຕີ້ໝາກໄມ້
ນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ, ໂພແທດຊຽມ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນໝາກນັດ ເພາະວ່າເອນໄຊມ໌ໂບຣມີເລນໃນໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫົດຕົວຂອງມົດລູກ. ແທນທີ່ຈະ, ແມ່ທີ່ຖືພາຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການກິນໝາກໄມ້ທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ໝາກສະຕໍເບີຣີ, ໝາກໂປມ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ໝາກອະງຸ່ນ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມນ້ຳໜັກ ແລະ ການປ່ຽນແປງຂອງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ດື່ມ ນົມຖົ່ວປະເພດຕ່າງໆ.
ນົມທີ່ຜະລິດຈາກພືດ (ເຊັ່ນ: ນົມອາມອນ ແລະ ນົມໝາກວອນນັດ) ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ແລະ ແຄວຊຽມ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ລູກໃນທ້ອງພັດທະນາສະໝອງ ແລະ ລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມທີ່ເຮັດຈາກພືດຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີ, ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການເກີດລູກ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງໃນເດັກເກີດໃໝ່ ແລະ ເດັກນ້ຳໜັກເກີດຕໍ່າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນດື່ມນົມທີ່ບໍ່ຫວານ ຫຼື ນົມທີ່ມີນໍ້າຕານຕໍ່າ, ແລະ ປະສົມກັບນົມບົດລະອຽດ (ບໍ່ໄດ້ກັ່ນຕອງ) ເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມເສັ້ນໃຍ ແລະ ສານອາຫານອື່ນໆຈາກແກ່ນໃຫ້ສູງສຸດ.
ນ້ຳໝາກພ້າວ
ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ສານເອເລັກໂຕຣໄລຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
ນ້ຳໝາກພ້າວເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ສານເອເລັກໂຕຣໄລຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ໂຊດຽມ ແລະ ແມກນີຊຽມ ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ຳ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ຳໝາກພ້າວຍັງຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຍ້ອນນ້ຳຕານທຳມະຊາດໃນປະລິມານໜ້ອຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນໄດ້ໄວ ແລະ ກຳຈັດອາການງ້ວງຊຶມທີ່ມັກພົບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-uong-tot-cho-me-bau-va-em-be-172251210205957922.htm
(0)