ຫຼີກເວັ້ນ "ຜົນສະທ້ອນຂອງສົ້ນສູງ"

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 1. — ດ້ວຍຄວາມສາມາດເສີມສ້າງຕົວເລກ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສູງ, ເກີບສົ້ນສູງເກືອບເປັນອຸປະກອນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຂອງຜູ້ຍິງ - ພາບ: ກວາງດິງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມການທ່ານຫມໍ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງສໍາລັບເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະລະບົບ musculoskeletal.

ນາງ NVT (ອາຍຸ 34 ປີ, ອາໄສຢູ່ເຂດ 10, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ຈົ່ມວ່າ ຄວາມສູງຂອງນາງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປານກາງ, ພຽງແຕ່ປະມານ 1.50 ແມັດ. ສະນັ້ນ, ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກ, ນາງ T. ຈຶ່ງມັກເກີບສົ້ນສູງ 9-10cm ເພື່ອຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ. ນາງ T. ເວົ້າວ່າ, ຍ້ອນວ່ານາງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຕະຫຼອດເວລາ, ຕີນຂອງນາງມັກຈະເຈັບປວດໃນຕອນແລງ.

ເກີບສົ້ນສູງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ແຕ່...

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງນາງງາມຂຶ້ນ, ນາງ LTT (ອາຍຸ 28 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງ Go Vap, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ) ເຄີຍມີເກີບສົ້ນສູງຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ມີຄວາມສູງແຕ່ 5-10 ຊມ ຢູ່ໃນຕູ້ເກີບຂອງນາງ. ເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງວຽກທີ່ຕ້ອງພົບກັບລູກຄ້າເລື້ອຍໆ, ນາງ T. ຍັງເລືອກເກີບສົ້ນສູງເປັນຂອງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນເວລາໄປວຽກ ຫຼື ໄປນອກ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງມັກເກີບສົ້ນສູງ? ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້, ທ່ານດຣ Trinh Quang Anh ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູ, ກົມນິລະໂທດກຳ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: “ເພາະເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຂາຍາວຂຶ້ນ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຕີນງໍໄປຂ້າງໜ້າ, ຮ່າງກາຍຈະງໍໄປໜ້າໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ໜ້າເອິກ ແລະ ສະໂພກເຕັມໄປດ້ວຍ.”

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ pelvis ຫມຸນໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຕ່ໍາກວ່າເວລາ.

ເມື່ອແມ່ຍິງໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ມຸມຂອງຂໍ້ຕີນຈະປ່ຽນແປງ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແກນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫົວເຂົ່າ, ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກ, ແລະແມ້ກະທັ້ງກະດູກສັນຫຼັງກໍ່ຕ້ອງປັບຕົວກັບສະພາບໃຫມ່ເພື່ອປັບຕົວ. ໃນເວລານີ້, ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຕີນແລະ heels ຄືກ່ອນ, ແຕ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຕີນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອອອກແບບເກີບສົ້ນສູງ, ສ່ວນປາຍຕີນຂອງເກີບຖືກປິດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຕີນງໍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕີນໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ຕີນໃຫຍ່ງໍເຂົ້າ.

ທ່ານໝໍ Vo Hoa Khanh, ຫົວໜ້າພະແນກຄຸ້ມຄອງຄຸນນະພາບຂອງໂຮງໝໍ Orthopedic ແລະ Trauma ນະຄອນ ໂຮ່ຈີມິນ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ເກີບສົ້ນສູງແມ່ນເຄື່ອງແຟ ຊັນ ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜູ້ຍິງ, ແຕ່ເກີບສົ້ນສູງ ຫຼື ເກີບສົ້ນສູງເກີນ (> 10cm) ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນ, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຕີນ, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງ.

ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ບໍ່ສົມດຸນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້. ເກີບສົ້ນສູງ ແລະແຫຼມກວ່າ, ການຢືນ ແລະທ່າຍ່າງຂອງຜູ້ສວມໃສ່ນັ້ນບິດເບືອນຫຼາຍ, ຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບ heel, ເຮັດໃຫ້ເກີດ fasciitis plantar. ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ heels ສູງແລະແຂງ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນ sole ຂອງຕີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ heel, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປຈະເຮັດໃຫ້ heel ເຈັບປວດເນື່ອງຈາກ fasciitis plantar ແລະ spurs heel.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນນານເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງຕີນໃຫຍ່ແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງແກນ toe ໃຫຍ່. ປາຍແຫຼມຂອງເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຕີນຕິດຢູ່ໃນຊ່ອງແຄບ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງ toe ແລະການຜິດປົກກະຕິຂອງນິ້ວມື, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ tote ໃຫຍ່. ຂໍ້ຕໍ່ຂອງ toe ໃຫຍ່ກາຍເປັນອັກເສບແລະແກນ toe ໃຫຍ່ແມ່ນຜິດປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂີ້ຮ້າຍແລະໃນບາງກໍລະນີຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂແກນ toe ໃຫຍ່.

ເກີບສົ້ນສູງທີ່ສູງເກີນໄປຈະປ່ຽນແກນຂອງຂາ ແລະ ຕີນ, ຄວາມກົດດັນຂອງຕີນ, ດັ່ງນັ້ນເວລາຍ່າງໄວຫຼືບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການຍ່າງ, ມັກຈະສູນເສຍການດຸ່ນດ່ຽງ. ໂດຍສະເພາະ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ຍ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປຽກ, ຝົນຕົກ, ຫຼື ຂີ່ລົດຈັກ ຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕີນກົ້ມໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສື່ອມ (ຂໍ້ຕີນເມື່ອຍ).

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂາແລະເສັ້ນປະສາດ

Tránh 'hệ lụy giày cao gót', được mà - Ảnh 3. — ເກີບສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງມີຄວາມກົດດັນແຕ່ໃສ່ຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຊີ້ນງົວ, ສະໂພກ ແລະຫຼັງ - ຮູບ: Footdoc

ໂອ້ລົມກັບ Tuoi Tre , ທ່ານດຣ Huynh Tan Vu, ສາສະດາຈານພະແນກການຢາພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ການຢາ (HCMC) ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ຕີນຂອງພວກເຮົາເຮັດໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືນ້ຳພຸ, ຊ່ວຍກະຈາຍນ້ຳໜັກຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ດູດຊືມອາການຊັອກໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໃນເວລາຢືນ ຫຼື ຍ່າງ.

ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ນໍ້າໜັກຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຖືກໃສ່ໃສ່ກະດູກຕີນ. ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫາຕີນບັງຄັບໃຫ້ຕີນງໍແລະຂັ້ນຕອນທີ່ຈະຢຸດ. ຂາຂາຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກຕີນ ແລະເສັ້ນປະສາດ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫົວເຂົ່າແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ, ສ້າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ການໃຊ້ເກີບສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃສ່ພື້ນຜິວດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນເພຍຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂາແລະແຜ່ລົງໄປຫາເສັ້ນປະສາດຂອງຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ຂາຂາ, ເກີບສົ້ນຫັກຍ້ອນການກະທົບກະເທືອນທີ່ເຂັ້ມແຂງ ...

ສຳລັບຜູ້ຍິງທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ, ມັກຈະໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ນອກຈາກເລືອດຈະໄປສະສົມເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂາແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ສະພາບການບາດເຈັບ, ເຈັບຫຼັງ, ແລະເຈັບບ່າກໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງທີ່ມີ sciatica ຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃສ່ເກີບສູງ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຂົາເຮັດ, ສະພາບຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ເສັ້ນປະສາດ sciatic ເປັນເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຈາກ plexus lumbar, ຫຼັງຈາກນັ້ນແລ່ນໄປຫາກົ້ນຢູ່ທາງຫລັງຂອງຕົ້ນຂາລົງທາງຫລັງຂອງ calf ໄປຫາ heel ແລະຕີນ.

ວິທີການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຢ່າງປອດໄພ?

ທ່ານໝໍ Vu ແນະນຳວ່າ, ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ທ່ານຄວນເລືອກເກີບສົ້ນຕ່ຳ ຫຼື ເກີບສົ້ນຕີນ. ການອອກແບບເກີບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການດຸ່ນດ່ຽງແລະກະຈາຍຄວາມກົດດັນໃນຕີນຂອງທ່ານ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າທ່ານຄວນເພີ່ມ insole ພາຍໃນເພື່ອສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນໂຍນ. insoles ຢາງແມ່ນດີກວ່າເພາະວ່າພວກເຂົາດູດຊຶມຄວາມກົດດັນໄດ້ດີ. ຈໍາກັດການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງແລະເກີບສົ້ນສູງທີ່ມີ sole ແຂງ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທ່ານ ດຣ ຄຳເຜີຍ ວົງດາລາ ຍັງໄດ້ແນະນຳໃຫ້ເດັກຍິງ ອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີ ບໍ່ຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ເພາະໃນອາຍຸນີ້ ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຍັງພັດທະນາບໍ່ເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກອ່ອນ ແລະ ເສັ້ນເອັນໃນຕີນ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ເຂົ່າ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ເກີດຈາກເກີບສົ້ນສູງ, ທ່ານ ດຣ ແຄ໋ງຮ່ວາ ແນະນຳວ່າ: ຜູ້ຍິງບໍ່ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງເກີນໄປ, ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງຕ່ຳກວ່າ 7 ຊມ.

ຜູ້ຍິງຄວນໃສ່ເກີບສົ້ນສູງເທົ່ານັ້ນເມື່ອຈຳເປັນ ເຊັ່ນ: ເວລາໄປງານ ຫຼື ໄປງານລ້ຽງ. ພວກເຂົາບໍ່ຄວນໃສ່ພວກມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືດົນເກີນໄປ. ເມື່ອແມ່ຍິງມີອາການປວດສົ້ນຕີນ, ຕີນ, ຂາ, ແລະອື່ນໆ, ພວກເຂົາບໍ່ຄວນພະຍາຍາມໃສ່ເກີບສົ້ນສູງອີກຕໍ່ໄປ.

ເລືອກເກີບທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ເໝາະສົມ, ເລືອກເກີບທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸອ່ອນໆ, ເກີບສົ້ນຕີນເປີດ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເກີບສົ້ນສູງແຫຼມ, ຊ່ອງໃສ່ເກີບແຄບເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສຳລັບຕີນ ແລະ ຕີນ. ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ insoles ອ່ອນໆ ຫຼືໃສ່ຖົງຕີນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ fasciitis plantar.

ທີ່ມາ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm