ຫຼີກລ່ຽງ 'ຜົນສະທ້ອນທາງລົບຂອງເກີບສົ້ນສູງ'

ດ້ວຍຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງເບິ່ງດີ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສູງ, ເກີບສົ້ນສູງຈຶ່ງກາຍເປັນເຄື່ອງປະດັບທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜູ້ຍິງ - ຮູບພາບ: ກວາງດິ່ງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອີງຕາມທ່ານໝໍ, ການໃສ່ສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບກ້າມຊີ້ນ ແລະ ກະດູກ.

ນາງ NVT (ອາຍຸ 34 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງ 10, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ໄດ້ຈົ່ມວ່າຄວາມສູງຂອງນາງຂ້ອນຂ້າງຕ່ຳ, ພຽງແຕ່ປະມານ 1.50 ແມັດເທົ່ານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກ, ນາງ T. ມັກໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ 9-10 ຊມ ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ. ນາງ T. ເວົ້າວ່າ ເນື່ອງຈາກນາງໃສ່ສົ້ນສູງຕະຫຼອດເວລາ, ນາງຈຶ່ງມັກຮູ້ສຶກເຈັບຕີນໃນຕອນແລງ.

ເກີບສົ້ນສູງເປັນສິ່ງຂອງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້, ແຕ່...

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງນາງດີຂຶ້ນ, ນາງ LTT (ອາຍຸ 28 ປີ, ອາໄສຢູ່ເມືອງກໍເວີບ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) ມີເກີບຫຼາກຫຼາຍແບບ ແລະ ຄວາມສູງຕັ້ງແຕ່ 5-10 ຊມ ສະເໝີ. ເນື່ອງຈາກລັກສະນະວຽກຂອງນາງ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການພົບປະກັບລູກຄ້າເລື້ອຍໆ, ນາງ T. ຍັງເລືອກເກີບສົ້ນສູງເປັນສິ່ງຂອງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບການເຮັດວຽກ ແລະ ການພັກຜ່ອນ.

ເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຈຶ່ງມັກໃສ່ສົ້ນສູງ? ດຣ. ຈິ້ງ ກວາງ ແອງ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ແລະ ການເກີດລູກ ທີ່ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ອະທິບາຍວ່າ: "ເພາະວ່າສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຂາເບິ່ງຍາວຂຶ້ນ. ການໃສ່ສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຕີນງໍໄປທາງຫຼັງ, ແລະຮ່າງກາຍງໍໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ໜ້າເອິກ ແລະ ສະໂພກເບິ່ງເຕັມຂຶ້ນ."

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່າທາງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຫມຸນໄປທາງໜ້າ, ເຊິ່ງເມື່ອເວລາຜ່ານໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການປວດກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໄດ້.

ເມື່ອຜູ້ຍິງໃສ່ສົ້ນສູງ, ມຸມຂອງຂໍ້ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຈະປ່ຽນໄປ, ແກນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ສະໂພກຈະປ່ຽນໄປ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ກະດູກສັນຫຼັງກໍຕ້ອງປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບໃໝ່ເພື່ອປັບຕົວ. ໃນເວລານີ້, ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ສຸມໃສ່ຕີນ ແລະ ສົ້ນຕີນຄືແຕ່ກ່ອນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຢູ່ທີ່ນິ້ວຕີນທັງໝົດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອອອກແບບສົ້ນສູງ, ບໍລິເວນນິ້ວຕີນທີ່ປິດຈະເຮັດໃຫ້ນິ້ວຕີນງໍ, ໂດຍສະເພາະນິ້ວຕີນໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ນິ້ວຕີນໃຫຍ່ບິດເບືອນ ແລະ ງໍເຂົ້າພາຍໃນ.

ດຣ. ຫວໍ ຮວ່າ ແຄງ, ຫົວໜ້າພະແນກຄຸ້ມຄອງຄຸນນະພາບຢູ່ໂຮງໝໍກະດູກ ແລະ ບາດເຈັບນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ, ກ່າວວ່າ ເກີບສົ້ນສູງເປັນເຄື່ອງປະດັບ ແຟຊັ່ນ ທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສຳລັບຜູ້ຍິງ, ແຕ່ເກີບສົ້ນສູງ ຫຼື ສົ້ນສູງເກີນໄປ (>10 ຊມ) ຈະສ້າງແຮງກົດດັນໃສ່ຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຊີ້ນນ่อง, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງ.

ການຮັກສາທ່າທີ່ບໍ່ສົມດຸນດັ່ງກ່າວເປັນເວລາດົນນານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ສົ້ນເກີບທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະ ຄົມກວ່າ, ແລະ ທ່ານັ່ງຢືນ ແລະ ຍ່າງຂອງຜູ້ໃສ່ກໍ່ບິດເບືອນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມເສຍຫາຍກໍ່ຈະຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.

ການໃສ່ສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບສົ້ນຕີນ ແລະ ໂຣກ plantar fasciitis. ສົ້ນສູງ, ໂດຍສະເພາະສົ້ນທີ່ສູງຫຼາຍ ແລະ ແຂງຫຼາຍ, ຈະເພີ່ມແຮງກົດດັນໃສ່ຝາຕີນ, ໂດຍສະເພາະສົ້ນຕີນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການເຈັບສົ້ນຕີນເນື່ອງຈາກໂຣກ plantar fasciitis ແລະ ໂຣກ heel spurs.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ສົ້ນສູງເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວຕີນຂອງນິ້ວໂປ້, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ແລະ ບໍ່ກົງກັນຂອງນິ້ວໂປ້. ນິ້ວຕີນແຫຼມຂອງສົ້ນສູງຈະກັກນິ້ວຕີນໄວ້ໃນພື້ນທີ່ແຄບ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບໃນຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວຕີນ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະນິ້ວໂປ້. ການອັກເສບ ແລະ ບໍ່ກົງກັນຂອງຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວໂປ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຕີນ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ການຜ່າຕັດເພື່ອແກ້ໄຂການຈັດລຽນຂອງກະດູກນິ້ວໂປ້ອາດຈະເປັນສິ່ງຈຳເປັນ.

ການໃສ່ສົ້ນສູງຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຂາ ແລະ ຕີນສ່ວນລຸ່ມປ່ຽນຮູບຮ່າງ, ສ້າງຄວາມກົດດັນໃສ່ນິ້ວຕີນ, ເຮັດໃຫ້ເສຍດຸນໄດ້ງ່າຍເມື່ອຍ່າງໄວ ຫຼື ເມື່ອບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃສ່. ໂດຍສະເພາະ, ການໃສ່ສົ້ນສູງຂຶ້ນຂັ້ນໄດ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ລື່ນ, ໃນสายຝົນ, ຫຼື ໃນຂະນະທີ່ຂີ່ລົດຈັກສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຂໍ້ຕີນໄດ້ງ່າຍ.

ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຂາ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ.

ການໃສ່ສົ້ນສູງເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງດີຂຶ້ນ ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ກ້າມຊີ້ນນ่อง, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງມີແຮງກົດດັນ - ຮູບພາບ: Footdoc

ໃນການໃຫ້ສຳພາດກັບ ໜັງສືພິມ Tuoi Tre , ດຣ. Huynh Tan Vu - ອາຈານສອນຢູ່ພະແນກການແພດພື້ນເມືອງ, ມະຫາວິທະຍາໄລການແພດ ແລະ ການຢາ (ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ) - ກ່າວວ່າ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຕີນຂອງພວກເຮົາເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບສະປິງ, ຊ່ວຍແຈກຢາຍນ້ຳໜັກໃຫ້ທົ່ວເຖິງ ແລະ ດູດຊຶມແຮງກະແທກໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍເມື່ອຢືນ ຫຼື ຍ່າງ.

ເມື່ອໃສ່ສົ້ນສູງ, ນ້ຳໜັກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ່າງກາຍຈະໄປລວມກັບກະດູກນິ້ວຕີນ. ການປ່ຽນຈາກສົ້ນຕີນໄປຫານິ້ວຕີນຢ່າງກະທັນຫັນເຮັດໃຫ້ຕີນໂຄ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຍ່າງກະຕຸກ. ການຍ່າງກະເຈ๋ງເປັນເວລາດົນສາມາດນຳໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກ ແລະ ເສັ້ນປະສາດໃນຕີນໄດ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ສົ້ນສູງຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂາເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຂໍ້ເຂົ່າ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຫົວເຂົ່າແມ່ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການໃສ່ສົ້ນສູງເປັນປະຈຳສາມາດເພີ່ມແຮງກົດດັນໃສ່ໜ້າຜິວດ້ານໃນຂອງຫົວເຂົ່າ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າເສື່ອມໄວ ແລະ ນຳໄປສູ່ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນທີ່ແຜ່ລາມລົງມາຕາມເສັ້ນເອັນຂອງຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃສ່ສົ້ນສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການສະດຸດລົ້ມ, ການຕົກ, ຫຼື ການແຕກຂອງສົ້ນຕີນຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ຮຸນແຮງ.

ສຳລັບຜູ້ຍິງທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການທີ່ມັກໃສ່ສົ້ນສູງ, ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຕີນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນແລ້ວ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງເຄັ່ງຕຶງ, ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ອາການເຈັບຢູ່ຫຼັງ ແລະ ບ່າໄຫລ່ຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງຄວນຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ສົ້ນສູງ ເພາະສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເສັ້ນປະສາດ sciatic ແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ, ມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກ lumbosacral plexus, ຈາກນັ້ນແລ່ນຜ່ານກົ້ນໄປຕາມດ້ານຫຼັງຂອງຂາ, ລົງມາທາງຫຼັງຂອງນ่อง, ໄປຫາສົ້ນຕີນ ແລະ ຕີນ.

ໃສ່ສົ້ນສູງແນວໃດໃຫ້ປອດໄພ?

ທ່ານໝໍ Vu ແນະນຳວ່າ ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ເມື່ອໃສ່ສົ້ນສູງ, ຄວນເລືອກເກີບສົ້ນຕ່ຳ ຫຼື ເກີບສົ້ນແຫຼມ. ການອອກແບບເກີບແບບນີ້ຈະຊ່ວຍດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ແຈກຢາຍແຮງກົດດັນໃຫ້ທົ່ວຕີນຢ່າງທົ່ວເຖິງ.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າການເພີ່ມແຜ່ນຮອງເກີບພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍເປັນພິເສດ. ແຜ່ນຮອງເກີບຢາງດີກວ່າເພາະວ່າມັນດູດຊຶມແຮງດັນໄດ້ດີ. ຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ ແລະ ເກີບທີ່ມີພື້ນເກີບແຂງ.

ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ດຣ. Khanh ຍັງແນະນຳໃຫ້ເດັກຍິງອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 18 ປີ ບໍ່ໃຫ້ໃສ່ສົ້ນສູງ ເພາະວ່າໃນໄວນີ້, ກະດູກ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນພັດທະນາເຕັມທີ່, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເສຍຫາຍຕໍ່ເຍື່ອຫຸ້ມຂໍ້ຕີນ ແລະ ເສັ້ນເອັນຢູ່ນິ້ວຕີນ, ຂໍ້ຕີນ ແລະ ຫົວເຂົ່າ.

ເພື່ອປ້ອງກັນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງສົ້ນສູງ, ດຣ. ຄານ ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ຍິງບໍ່ຄວນໃສ່ສົ້ນສູງເກີນໄປ, ໂດຍແນະນຳໃຫ້ໃສ່ສົ້ນຕ່ຳກວ່າ 7 ຊມ.

ຜູ້ຍິງຄວນໃສ່ສົ້ນສູງເມື່ອຈຳເປັນເທົ່ານັ້ນ, ເຊັ່ນ: ສຳລັບການເຮັດວຽກ ຫຼື ງານລ້ຽງ, ແລະ ບໍ່ຄວນໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ເປັນເວລາດົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຢູ່ສົ້ນຕີນ, ນິ້ວຕີນ, ຫຼື ນ่อง, ທ່ານຄວນຢຸດໃສ່ສົ້ນສູງ.

ເລືອກເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ມີຂະໜາດທີ່ເໝາະສົມ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເກີບເປີດຫົວ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງເກີບສົ້ນສູງຫົວແຫຼມ ຫຼື ເກີບທີ່ມີພື້ນເກີບແຄບ ເພື່ອຮັບປະກັນພື້ນທີ່ພຽງພໍສຳລັບຕີນ ແລະ ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ. ເມື່ອໃສ່ເກີບສົ້ນສູງ, ໃຫ້ໃຊ້ພື້ນເກີບ ຫຼື ຖົງຕີນທີ່ອ່ອນນຸ້ມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງກະດູກຕີນ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm